Bagaimana Seseorang Melakukan Sehari Akan Memperbaiki Kehidupan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petikan dari buku oleh ahli psikoterapi tentang cara untuk menundukkan keinginan tidak sedarkan diri untuk menangguhkan dan mengambil kek pada waktu malam.

Seorang pelanggan dari negara yang jauh pernah bertanya kepada saya: “Doktor, saya seorang yang khusus dan saya tidak suka apa yang saya tidak boleh sentuh, sentuh, lihat atau dengar. Anda memberitahu saya bahawa jiwa saya, kepala saya, tidak sedarkan diri saya bukan sahaja mempunyai beberapa jenis mereka sendiri, berbeza daripada saya, pandangan hidup saya, tetapi mereka boleh sewenang-wenangnya dan tidak dapat dilihat mengawal tingkah laku saya, mengubahnya dan dengan itu mempengaruhi hidup saya. Sejujurnya, saya tidak perasan perkara ini dan oleh itu saya perlu mempercayai anda, yang saya tidak mahu. Bolehkah anda memberi contoh khusus bagaimana pengurusan ini berlaku, supaya saya dapat melihatnya sendiri dan mengetahui bahawa ia wujud?"

Saya tidak mula memberitahunya tentang Freud dan memetik mimpi ("jalan diraja ke bawah sedar") sebagai contoh untuk satu sebab. Mimpi belum menjadi tingkah laku. Saya boleh membuktikan kepada anda tanpa henti bahawa mimpi mempunyai makna dan kami bukanlah pencipta mimpi, dan kami tidak meletakkan makna ini ke dalamnya. Kita tidak akan tidur dengan berfikir bahawa hari ini kita mesti bermimpi tentang ini dan itu, dan "apabila dia mula memeluk dan mencium saya di sofa, pintu akan terbuka, ibu saya akan masuk dan bertanya jika saya terlupa menggosok pakaian". Bagi pihak anda, anda tanpa henti akan membuktikan kepada saya bahawa mimpi hanyalah koleksi serpihan peristiwa dan kenangan yang tidak jelas dan tidak bermakna, di mana hari lalu diputarbelitkan dan dicerminkan secara kacau.

Dan saya tidak akan mempunyai apa-apa untuk berdebat dengan anda. Saya bukan pakar psikoanalisis ortodoks, jadi saya tidak takut untuk menyinggung perasaan rakan sekerja saya. Saya tidak ragu-ragu bahawa mimpi mempunyai makna, bahawa makna ini dapat difahami dan memahami makna ini dapat membantu seseorang mengubah hidupnya menjadi lebih baik. Saya hanya meragui bahawa tafsiran moden mimpi adalah berdasarkan asas saintifik objektif yang kukuh.

Saya akan berikan satu hujah sahaja. Adalah mungkin untuk bercakap tentang sebarang pendekatan objektif untuk analisis mimpi apabila kita melihat bahawa sepuluh ahli psikoanalisis, secara bebas antara satu sama lain menganalisis impian seseorang tertentu, akan membuat kesimpulan yang sama sekali, dan cadangan yang sama akan diperolehi daripada kesimpulan ini dan pengesyoran ini akan membawa kepada hasil yang sama. … Saya belum pernah mendengar tentang keajaiban seperti itu.

Sepuluh ahli botani dari negara yang berbeza, melihat tumbuhan yang mati, secara teorinya harus membuat kesimpulan bahawa tumbuhan itu tidak mempunyai air yang mencukupi dan ia perlu disiram. Kemudian mereka perlu menyiramnya, dan secara objektif tumbuhan itu akan menjadi lebih baik selepas beberapa waktu.

Sepuluh doktor, setelah melihat satu set gejala tertentu, mesti, atas dasar ini, membuat diagnosis tertentu dan mencadangkan kaedah rawatan tertentu, variasi yang sekali lagi akan bergantung pada butiran khusus.

Tetapi tidak begitu dalam psikoanalisis.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya telah mempelajari sepenuhnya semua kesusasteraan profesional yang ada, tetapi saya tidak pernah menjumpai penerbitan di mana hasil kajian perbandingan pendapat beberapa dozen psikoanalisis mengenai impian khusus yang sama akan dibentangkan. Saya percaya bahawa jika terdapat data sedemikian, ia akan dimasukkan ke dalam semua manual asas psikoanalisis. Tetapi tidak.

Oleh itu, nampaknya saya bahawa pembaca buku impian boleh lebih munasabah menuntut pendekatan saintifik. Sekurang-kurangnya mereka tidak mempunyai perselisihan dalam tafsiran: jika gigi telah gugur dalam mimpi, ini adalah kematian orang yang disayangi, dan jika najis adalah wang. "Tidak saintifik" dalam buku impian bermula apabila soalan ditanya: "Mengapa?". Tetapi kita akan menyimpang terlalu jauh dari topik kita. Kami kembali kepada pelanggan.

Saya menawarkan dia cara lain. Ia benar-benar konkrit, praktikal, ketara dan diketahui. Saya telah menulis tentang dia berkali-kali. Dan bukan saya sahaja. Satu-satunya perkara yang saya selalu tekankan ialah makna utama kaedah ini bukan pada apa yang dikaitkan dengannya: bukan dalam sistematisasi dan organisasi hidup anda. Nilai utamanya ialah ia membolehkan orang itu sendiri menentukan dengan tepat bagaimana "segala-galanya buruk dengan kepalanya", berapa banyak dia sendiri mengawal tingkah lakunya, hidupnya, dan "siapa yang menari dengan siapa".

Apakah cara ajaib ini? Saya beritahu awak. Ini adalah sistem "rancangan untuk hari esok".

Dalam bentuk yang paling asas, ia kelihatan seperti ini: pada hari anda merancang untuk hari berikutnya satu perkara kecil dan kecil yang sepatutnya dilakukan untuk masa yang lama, tetapi anda tidak boleh melakukannya selama sebulan atau setahun lagi.

Perniagaan ini tidak harus diwajibkan, iaitu, anda boleh melakukannya atau tidak, ia harus kecil (anda tidak perlu menghabiskan lebih daripada setengah jam untuk itu), mudah, benar-benar boleh dilakukan, dan pelaksanaannya hanya bergantung kepada anda.

Anda tidak boleh merancang untuk bangun pada waktu pagi dan pergi ke bilik mandi - anda tetap melakukannya. Anda tidak boleh merancang untuk mempelajari konjugasi seratus kata kerja Perancis kumpulan ketiga - mustahil dalam sehari. Anda tidak boleh menjadualkan mesyuarat dengan rakan anda atau membawa pakaian anda ke pencuci kering - rakan itu mungkin tidak datang, dan pencuci kering mungkin ditutup. Pelan itu hendaklah berguna, pilihan, mudah, jangka pendek dan boleh dilakukan.

Kemudian, pada hari berikutnya, anda mesti melengkapkannya dan menjadualkan hari lain untuk hari berikutnya. Dan begitulah setiap hari. Kerana tidak memenuhi pelan atas mana-mana sebab yang paling sah, serta terlupa merancangnya, serta melupakan apa yang anda rancang, anda mengenakan denda ke atas diri anda dalam jumlah satu peratus daripada jumlah pendapatan bulanan anda (termasuk semua sumber pendapatan). Jumlah untuk sebulan dalam kes yang paling teruk, anda boleh kehilangan tiga puluh peratus daripada pendapatan bulanan anda. Tidak membawa maut, tetapi ia menggigit.

Sistem ini sentiasa digambarkan sebagai alat untuk melawan penangguhan (menundakan sesuatu), sebagai alat untuk "melengkapkan gestalt" (serangkaian tingkah laku), dan sebagai alat untuk melaksanakan langkah demi langkah tugas yang besar dan kompleks, membolehkan anda "memakan gajah sekeping demi sekeping". Saya bersetuju dengan semua ini, tetapi saya tidak bersetuju bahawa ini adalah perkara utama.

Saya percaya bahawa kelebihan utama sistem "rancangan untuk hari esok" ialah ia membolehkan, terima kasih kepada tindakan konkrit, untuk melihat, menentukan dan menyedari tahap ketidakstabilan jiwa anda, tahap ketidakstabilan tingkah laku anda, untuk melihat dan sedar bahawa ia adalah sesuatu selain daripada "anda", campur tangan dalam keputusan anda dan mengawal tingkah laku anda.

Pengenalan sistem ini ke dalam kehidupan adalah seperti melemparkan kayu ke dalam aliran air. Jika anda duduk di tebing sungai yang besar dan perlahan, ia tidak selalunya jelas ke mana ia mengalir.

Untuk memahami, anda perlu membuang kayu ke dalam air dan menentukan arah arus dengan pergerakannya. Kat sini pun sama.

"Rancangan untuk esok" ialah sistem "atom". Tidak ada yang kurang daripada mereka.

Jaga tangan anda. Adakah anda sendiri merancang apa yang anda perlukan pada hari berikutnya? ya. Ini tidak perlu untuk jiran, bukan untuk suami, bukan untuk isteri, bukan untuk bos, tetapi untuk anda. Adakah anda memerlukan ini untuk masa yang lama? ya. Bolehkah anda melakukannya esok? ya. Adakah ia mudah? ya. Adakah ia hanya bergantung kepada anda? ya. Jika anda tidak melakukan ini, anda akan "mendapatkannya di kepala" - adakah anda perlu membayar denda? ya.

Dan jika anda bersetuju dengan semua ini dan 100% pasti bahawa anda boleh mengatasi pemenuhan "rancangan untuk esok", maka cubalah. Kurang daripada lima peratus orang, dalam pengalaman saya, melakukannya. Dalam 95% kes, orang mudah bersetuju dengan pengenalan sistem "rancangan" ke dalam kehidupan mereka, tetapi kemudian mereka dengan cepat mendapati bahawa atas sebab yang sama sekali tidak dapat difahami mereka terlupa merancang sesuatu, terlupa melakukan sesuatu dan, tentu saja, terlupa. untuk membayar denda kerana lupa dan tidak menunaikan.

Dan di sini persoalannya: jika semalam "anda" membuat keputusan bahawa "rancangan" adalah penyelesaian yang sangat baik untuk masalah anda menangguhkan perkara untuk kemudian hari, maka persoalannya ialah, "siapa" yang tidak memenuhi keputusan ini esok, menurunkan nilai dan dibatalkan?

Ia adalah ketidaksadaran anda, yang tidak membantah pada masa ini apabila anda bersetuju untuk memenuhinya dan apabila anda yakin bahawa anda boleh memenuhinya. Ia tidak membantah apabila anda merancang sesuatu pada waktu petang. Ia melayan anda seperti kanak-kanak yang tidak munasabah yang akan terbang ke angkasa esok. Ibu bapa tidak akan berdebat dengan anak dan menghalangnya. Mereka hanya akan berkata pada waktu petang "Tidur, anak kecil", dan pada waktu pagi mereka akan berkata: "Bangun, mari pergi ke tadika. Penerbangan dibatalkan atas sebab teknikal."

Sistem "rancangan" membolehkan anda menentukan "siapa siapa": anda adalah bawah sedar anda atau anda sendiri.

Dan hampir tidak ada ruang untuk manuver dan tafsiran yang tidak jelas. Anda telah merancang sesuatu, anda mahu dan boleh melakukannya, tetapi bukan anda (!) Batalkan esok, lupakan dan entah bagaimana gagal secara ajaib.

Dan pertama kesimpulan yang menyedihkan. Tuan-tuan, jika anda tidak dapat mengatur diri anda untuk melaksanakan satu tugas yang kecil, benar-benar perlu, benar-benar boleh dilakukan, maka anda tidak mempunyai sebab untuk berharap bahawa anda akan dapat mengatur diri anda untuk melaksanakan beberapa tugas yang besar, kompleks dan sukar.

Ini sama sekali tidak bermakna bahawa detik-detik yang menyenangkan dan juga pencapaian tidak akan berlaku dalam hidup anda, tetapi ini bukan pencapaian anda dalam erti kata penuh. Seseorang yang terapung di sepanjang sungai mungkin secara tidak sengaja dipaku ke beberapa tempat yang menyenangkan dan cantik, dan dia juga "boleh mencapai sesuatu", tetapi dia tidak sepatutnya memanjakan dirinya dengan ilusi bahawa dia mengawal hidupnya sendiri dan membuat keputusan sendiri. Orang seperti itu merasakan dirinya dalam hidupnya bukan sebagai tuan, tetapi sebagai rakan sekerja, yang sedih duduk di dapur dan bertanya: "Adakah mungkin untuk makan malam?" Dan ia bukan fakta bahawa dia tidak akan diberi makan. Mereka akan memberi anda makan jika anda berada dalam mood yang baik. Tetapi dia tidak memutuskannya.

Tanya diri anda, apabila pada waktu pagi anda memutuskan untuk tidak makan selepas tujuh malam, yang pada petang yang sama selepas tujuh memberitahu anda: Sudut pandangan yang menarik, sekarang mari kita pergi dan makan, kita mempunyai kek yang lazat di dalam peti sejuk, kami sangat letih hari ini, tiada siapa yang menyayangi kami, dan anda tidak boleh hidup tanpa kek pada petang yang sukar? Adakah anda mempunyai jawapan?

Dan kini kesimpulan yang menyenangkan, atau lebih tepatnya, pemerhatian kehidupan: orang-orang yang, melalui kerja, tekanan, denda yang berterusan dan air mata, memperkenalkan sistem pseudo-mudah "rancangan untuk hari esok" ke dalam kehidupan mereka, dalam beberapa tahun mencapai bukan sahaja apa yang mereka impikan, tetapi apa yang mereka tidak dapat impikan.

Yuri Vagin ialah calon sains perubatan, ahli psikoterapi dengan pengalaman 30 tahun, pengarang artikel, buku dan pempopularkan psikologi. Selama bertahun-tahun berlatih, doktor telah membantu berpuluh-puluh orang memahami punca masalah mereka dan menunjukkan cara mengatur kehidupan mereka untuk menjadikannya sebahagia mungkin.

Dalam buku “Doktor, saya mengalami tekanan. Psikosis dan ketakutan terhadap bandar besar”Vagin memberitahu dari mana mereka berasal dan apa yang menyebabkan mereka bekerja berlebihan dan terlalu banyak bekerja, cara menanganinya dan di mana untuk menarik kekuatan untuk produktiviti.