Apa yang akan berlaku kepada badan anda jika anda tidak tidur selama sehari atau lebih

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keletihan, kekeliruan, pitam dan perkara lain yang tidak menyenangkan yang anda tidak mahu alami.

Hanya satu pertiga daripada Rusia mengambil satu pertiga daripada Rusia mengalami insomnia / Health Mail.ru untuk tidur 8 jam sehari. Ini adalah berapa banyak, menurut kebanyakan doktor, orang dewasa harus tidur. Jika anda kurang berehat, ini pasti menjejaskan kesejahteraan anda, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan mengingati maklumat. Dan semakin lama seseorang itu berjaga, semakin banyak perubahan yang berlaku pada tubuhnya.

Bagaimana badan bertindak balas terhadap kekurangan tidur

Orang ramai mengalami kekurangan (kekurangan tidur) secara berbeza bergantung pada umur, kesihatan, keadaan hidup dan diet. Sebagai contoh, kanak-kanak dan remaja memerlukan lebih banyak tidur berbanding orang dewasa. Berapa Lama Anda Boleh Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi dan Lagi / Talian Kesihatan menyebabkan prestasi akademik yang lemah, masalah komunikasi dan sosialisasi, tabiat buruk dan perhubungan berbahaya, serta pertumbuhan dan perkembangan fizikal yang terbantut.

Kesan terjaga yang berpanjangan secara amnya adalah serupa dengan kekurangan tidur yang berterusan, satu-satunya perbezaan adalah pada seberapa cepat ia menunjukkan dirinya.

Selepas satu hari

Kebanyakan orang mula merasakan kesan tidak tidur lebih daripada 24 jam / MedicalNewsToday hingga merasakan kesan kurang tidur selepas seharian berjaga berterusan.

Selepas 24 jam tanpa tidur

• Suhu badan menurun.
• Tahap hormon tekanan meningkat: kortisol dan adrenalin.
• Gula dalam darah meningkat (paras insulin turun).
• Terdapat ketegangan pada otot.
• Kitaran semula jadi tidur dan rehat terganggu, yang mengganggu pengeluaran hormon yang mengawal pertumbuhan, selera makan, metabolisme dan imuniti.
• Penglihatan dan pendengaran merosot.
• Adakah mula berubah Berapa Lama Anda Boleh Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi dan Lagi / Persepsi garis kesihatan tentang dunia.

Otak berada di bawah tekanan, oleh itu ia cuba menjimatkan tenaga dan memasuki keadaan "tidur tempatan" - mematikan sementara beberapa neuron. Kerana ini, rasa mengantuk, mudah marah muncul, bertambah teruk Berapa Lama Anda Boleh Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lagi / Kepekatan Garis Kesihatan, koordinasi, penaakulan dan keupayaan membuat keputusan, ingatan mula bekerja lebih teruk. Selera makan dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi meningkat.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS, kurang tidur pada siang hari adalah setanding dengan minum 30-60 ml alkohol tulen. Ini adalah 0.8 (mengikut beberapa sumber - tepat 1) ppm alkohol dalam darah, yang jauh lebih tinggi daripada Kod Kesalahan Pentadbiran Persekutuan Rusia, artikel 12.8. "Memandu kenderaan oleh pemandu dalam keadaan mabuk, memindahkan kawalan kenderaan kepada seseorang dalam keadaan mabuk" adalah norma yang boleh diterima di Rusia. Maksudnya, memandu selepas seharian tanpa tidur sama bahayanya dengan memandu dalam keadaan mabuk.

Selepas dua hari

Selepas 36 jam tanpa tidur

• Kesan di atas dikekalkan dan dipertingkatkan.
• Keletihan bertambah.
• Gangguan pertuturan muncul.
• Motivasi menurun.
• Kemungkinan membuat keputusan berisiko meningkat.
• Berfikir Menjadi Berapa Lama Anda Boleh Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi dan Lagi / Healthline kurang fleksibel.

Seperti yang ditemui oleh pakar psikiatri California, selepas 30 jam terjaga, orang ramai mula mengenali emosi dengan lebih teruk. Oleh kerana keletihan otak, operasi yang kelihatan mudah menjadi sukar.

Selepas 48 jam tanpa tidur

• Kesan negatif terus terkumpul.
• Tempoh tidak sedarkan diri (microsleep) muncul.
• Orang itu mula merasakan kekeliruan dan kekeliruan.
• Imuniti berkurangan dan meningkat Berapa Lama Anda Boleh Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lagi / Healthline ancaman perkembangan penyakit virus dan radang: influenza, ARVI dan jangkitan lain. Ini disahkan oleh kajian oleh pakar imunologi Brazil.

Semakin lama seseorang itu terjaga, semakin kuat kesan negatif daripada pergi lebih daripada 24 jam tanpa tidur / MedicalNewsToday menjadi. Selepas dua hari, keletihan yang teruk berlaku. Disebabkan ini, otak mula secara tidak sengaja memasuki microsleep - tempoh singkat yang tidak sedarkan diri sepenuhnya yang boleh bertahan selama beberapa saat.

Selepas tiga hari tanpa tidur atau lebih

Selepas 72 jam tanpa tidur

• Kesan negatif menjadi sangat kuat sehingga orang itu tidak lagi boleh berjaga sendiri.
• Gangguan mental mungkin muncul: paranoia, psikosis, kemurungan.
• Kapasiti mental menurun Berapa Lama Anda Boleh Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lagi / Talian Kesihatan supaya tugasan yang mudah pun sukar untuk diselesaikan.
• Orang itu mengalami masalah ingatan. Sebagai contoh, dia mungkin lupa apa yang dia lakukan, betul-betul semasa tindakan itu.
• Persepsi dunia sedang berubah: kesan tanpa tidur lebih daripada 24 jam / Berita PerubatanHari ini halusinasi dan ilusi muncul.

Malah orang yang sihat sukar untuk tiga hari berjaga. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh ahli psikologi Cina dari Universiti Beijing semasa eksperimen. Para peserta diasingkan secara sosial dan tidak tidur selama 72 jam. Akibatnya, nadi mereka menjadi lebih kerap, kesan yang tidak diingini muncul dalam amplitud penguncupan jantung, dan mood mereka bertambah buruk.

Orang biasa yang tidak tidur selama tiga hari akan berasa keletihan yang melampau, masalah tumpuan dan ingatan, paranoia, kemurungan. Berapa Lama Anda Boleh Pergi Tanpa Tidur? Fungsi, Halusinasi, dan Lagi / Healthline, sukar untuk melakukan beberapa perkara pada masa yang sama dan berkomunikasi dengan orang lain.

Kebanyakan kesan ini hilang dengan tidur malam yang nyenyak. Sesetengah daripada mereka boleh diseterika dengan pemakanan yang betul dan banyak minum, tetapi ini masih tidak menggantikan Berapa Lama Anda Boleh Tanpa Tidur? Fungsi Tidur, Halusinasi dan Banyak Lagi / Healthline.

Berapa ramai orang boleh hidup tanpa tidur

Tiada siapa yang tahu pasti Kesan pergi lebih daripada 24 jam tanpa tidur / MedicalNewsToday. Pemegang rekod yang paling terkenal untuk terjaga ialah Randy Gardner. Pada musim sejuk 1963-1964, sebagai sebahagian daripada projek sains sekolah, dia berjaga selama 264 jam - lebih daripada 11 hari - dan memecahkan rekod sebelumnya (Albert Schilbert dan George Patrick - 90 jam, Peter Tripp - 201 jam, Tom Rounds - 260 jam). Dua rakan sekelas membantunya untuk tidak tertidur, dan dirakam oleh A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments merekod dan menjejaki kesihatan pelajar oleh profesor Universiti Stanford William Dement dan Kolonel John Ross.

Randy tidak mengambil sebarang bahan perangsang kimia untuk memastikan dia terjaga. Walaupun pelajar itu berada dalam keadaan fizikal yang baik dan boleh menewaskan Dement dalam bola pin pada hari-hari terakhir percubaan, kekurangan tidur banyak menjejaskan keupayaan mentalnya.

Pada hari keempat, Gardner mula melihat halusinasi: dia membayangkan dirinya seorang pemain dalam liga bola sepak Amerika dan mengambil papan tanda jalan untuk seseorang.

Pada hari terakhir percubaan, Randy tidak dapat menolak secara konsisten tujuh daripada angka sebelumnya, bermula pada 100. Dia menghentikan A. Boese. Gajah pada Asid: Dan Eksperimen Pelik Lain pada 65 kerana dia terlupa apa yang dia lakukan.

Hasil daripada pengalaman ini telah dikaji oleh pakar psikiatri di Arizona. Mereka membuat kesimpulan bahawa otak Randy Gardner telah menyesuaikan diri untuk sentiasa terjaga, secara bergilir-gilir mematikan dan menghidupkan beberapa neuron. Selepas percubaan ini, Guinness Book of Records berhenti mendaftarkan pencapaian tersebut.

Namun begitu, percubaan untuk memecahkan rekod Gardner diteruskan. Jadi, pada tahun 2007, Tony Wright, 42 tahun, berjaga selama 274 jam. Untuk tidak pengsan, dia minum teh, bermain biliard dan menyimpan diari dalam talian, dan kamera memantau kesucian eksperimen. Wright mengaku kepada Man mendakwa rekod baru tanpa tidur / BBC News bahawa dia sangat letih. Semasa percubaan, ucapannya kadang-kadang menjadi tidak dapat difahami, dan warnanya dilihat sangat terang. Terdapat keberanian lain, tetapi tiada satu pun kes berikutnya disahkan oleh Sleepless di Ukraine / Guardian.

Eksperimen ke atas haiwan mungkin membantu menjawab persoalan berapa lama seseorang boleh hidup tanpa tidur. Walau bagaimanapun, pengalaman terakhir sedemikian telah dijalankan oleh seorang doktor dari Rusia Marina Manaseina sudah pada akhir abad ke-19. Dia tidak membiarkan anak anjing tidur, dan selepas lima hari mereka mati. Ini membolehkan Manaseina berhujah bahawa tidur adalah lebih penting untuk badan daripada makanan. Pada masa yang sama, dia sendiri mengakui kepada Budak lelaki yang berjaga selama 11 hari / BBC Future bahawa percubaan itu sukar untuknya.

Mengapa tidak mendapat tidur yang cukup juga berbahaya

Bukan sahaja kekurangan tidur yang lama membawa kepada akibat negatif untuk badan, tetapi juga kekurangan tidur yang berterusan. Sebagai contoh, apabila anda berehat 5-6 jam dan bukannya 7-8 jam setiap hari. Kesannya boleh terkumpul dan nyata dalam gejala yang serupa dengan yang berlaku dengan terjaga yang melampau:

• Keletihan dan mengantuk.
• Kemerosotan dalam penumpuan, masalah dengan kewaspadaan, ingatan dan koordinasi.
• Kerengsaan, perubahan mood.
• Selera makan meningkat Kesan pergi lebih daripada 24 jam tanpa tidur / MedicalNewsToday.
• Perkembangan kebimbangan.
• Kemerosotan imuniti.
• Menaikkan Berapa Lama Anda Boleh Pergi Tanpa Tidur? Fungsi Risiko Kemalangan, Halusinasi dan Lagi / Talian Kesihatan.
• Peningkatan risiko penyakit sistem kardiovaskular (hipertensi, strok).
• Peningkatan kemungkinan terhenti pernafasan semasa tidur.
• Mengurangkan perkara yang perlu diketahui tentang kurang tidur / MedicalNewsToday kesuburan (kemungkinan mengandung anak).

Eksperimen terhadap tikus telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur memberi kesan negatif kepada keupayaan tubuh untuk menyembuhkan luka dan pembentukan Tiada tidur bermakna tiada sel otak baru / BBC News.

Apabila kekurangan tidur digunakan secara terapeutik

Biasanya, kekurangan dianggap sebagai penyeksaan, tetapi dalam beberapa kes ia boleh berguna. Sebagai contoh, pakar psikiatri Switzerland telah menyiasat kesan kekurangan tidur total dan separa terhadap kemurungan pada pesakit. Menggunakan langkah ini dalam kombinasi dengan orang lain, khususnya, mengambil antidepresan, doktor mencapai penyembuhan cepat dalam 60% kes.

Juga, anehnya, kurang tidur boleh merawat insomnia. Regimen menahan tidur yang terkawal membantu badan kembali ke kitaran normal aktiviti dan rehat. Apabila digabungkan dengan terapi tingkah laku kognitif, rawatan ini telah terbukti berkesan.

Kita semua kadangkala mengorbankan masa lapang untuk pekerjaan, peperiksaan atau rancangan TV yang menarik. Tetapi penting untuk diingat bahawa tidur yang baik adalah salah satu syarat untuk kesihatan kita. Jangan bereksperimen dengan diri sendiri.