Bagaimana untuk kekal cergas jika anda banyak melakukan perjalanan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Perjalanan yang kerap mengganggu jadual senaman anda dan bukan mudah untuk kembali ke gim selepas itu. Berikut ialah beberapa petua berguna untuk membantu anda kekal aktif di mana sahaja anda berada.

Tolak pendekatan semua-atau-tiada

Bersedia untuk perkara yang tidak kena. Penerbangan anda mungkin tertunda, atau anda perlu segera menangani isu kerja, dan tidak akan ada masa untuk sesi latihan penuh. Dalam kes ini, jangan melangkau senaman sama sekali, lakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Sebagai contoh, jika anda biasanya menghabiskan satu jam di gim, bersenam selama 20 minit kali ini.

Perkara utama adalah untuk menjadi aktif. Berjalan, meregangkan badan atau melakukan senaman ringkas di dalam bilik anda.

Cuba sukan baharu

Lihat mengubah rutin anda sebagai peluang untuk mencuba sesuatu yang baharu. Jika anda secara rutin bersenam menggunakan mesin, tukar kepada senaman berat badan untuk membina kekuatan. Berjalan jauh. Dan jika anda perlu bertemu orang, minta mesyuarat semasa dalam perjalanan.

Cari gim tempatan

Jika anda menginap di hotel yang tidak mempunyai gim, atau mempunyai pilihan istimewa, cari maklumat tentang pusat kecergasan dan gim tempatan. Terdapat banyak daripada mereka di bandar-bandar besar, dan pilihan anda hanya bergantung pada jumlah yang anda sanggup bayar.

Pas sekali sahaja biasanya lebih mahal, jadi cuba rundingkan pas mingguan atau diskaun.

Bawa peralatan sukan ringan bersama anda

Contohnya, gelung latihan. Anda boleh melampirkannya di mana-mana - pada pintu, pokok, palang mendatar di taman - dan melakukan sebarang senaman dengan berat anda sendiri. Engsel ini tidak akan mengambil banyak ruang dalam beg pakaian anda dan akan membantu anda kekal dalam bentuk badan.