Cara hilangkan stress dengan selimut dalam masa 3 minit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Cara mudah untuk berehat ini bukan hanya untuk bayi.

Hal ini berkaitan dengan apa

Bayangkan ibu yang prihatin membedung bayi mereka sebelum tidur. Ia seolah-olah masuk akal. Membungkus dalam selimut atau cadar supaya lengan anda ditekan rapat ke batang tubuh anda dan kaki anda antara satu sama lain adalah teknik menenangkan mudah yang bukan sahaja tersedia untuk bayi baru lahir dan bayi.

Teknik ini dipopularkan oleh akaun Instagram berbahasa Inggeris yang didedikasikan untuk gaya hidup sihat.

Blog ini membandingkan bedung yang menenangkan dengan menggulung burrito dan memberikan arahan seperti ini:

1. Ambil selimut.
2. Balut diri anda di dalamnya, atau bungkusnya seperti burrito.
3. Pastikan anda membungkus lengan anda dengan ketat.
4. Duduk atau baring dan bernafas perlahan-lahan melalui perut anda.
5. Tutup mata anda, fokus pada nafas anda dan sensasi yang diberikan oleh bedung burrito kepada anda.

Penulis berjanji bahawa prosedur mudah ini akan membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan dalam beberapa minit, jika tidak beberapa saat.

Apabila nasihat itu mula-mula diterbitkan, akaun itu mempunyai lebih sedikit 30 ribu pelanggan. Hanya dalam beberapa hari, bilangan mereka meningkat 10 kali ganda - ini adalah cara orang menghargai penggodam kehidupan anti-tekanan.

Mengapa kita bertenang apabila kita membungkus diri dengan selimut

Atas permintaan The Insider, ahli psikoterapi Dana Myers menerangkan cara bedung burrito berfungsi. Perkara yang paling penting di dalamnya adalah had pergerakan dan haba.

Membedung meniru rahim. Kami masih ingat betapa tenang dan selamat yang kami rasakan sebelum dilahirkan. Suhu yang stabil, yang dicipta oleh selimut yang dibalut ketat di sekeliling badan, juga memainkan peranan.

Ahli psikoterapi Dana Myers mengulas untuk The Insider

Menurut ahli psikoterapi, bedung juga baik untuk orang dewasa. Ia mengurangkan tekanan, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan keupayaan kita untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kehidupan.

Cara betul membalut diri anda dalam selimut

Untuk membungkus seperti burrito, baling selimut ke bahu anda dan ambil sudut di setiap tangan. Kemudian silangkan tangan anda di hadapan anda dalam gerakan "vampiric": seperti Dracula menarik jubahnya.

Duduk di sofa atau katil seolah-olah anda sudah bersedia untuk tidur. Tanpa membuka selimut atau melepaskan sudut tangan anda, bengkok ke hadapan dan perlahan-lahan balut kaki anda serapat mungkin.

Letakkan tangan anda kembali ke tempatnya dan gerakkannya supaya selimut juga melekat pada bahu dan badan anda.

Jangan cuba membungkus diri anda dengan sempurna. Pertama sekali, bedung harus menjadi ritual yang selesa, barulah ia benar-benar menenangkan.

Sekarang tutup mata anda dan perhatikan nafas anda: tarik nafas dalam-dalam, sekata masuk dan keluar. Rasa diri anda tenggelam dalam rasa selamat dan kemesraan.

Jika anda mahu, lengkapkan prosedur dengan muzik yang menenangkan dan hidupkan penyebar dengan minyak pati kegemaran anda atau, sebagai contoh, lavender.