10 petua untuk mereka yang bekerja di luar waktu standard

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Konsep "waktu bekerja" telah menjadi nama rumah dan untuk masa yang lama bermakna selang dari 9 pagi hingga 6-7 petang. Cuma 3 tahun yang lalu dalam beberapa industri telah mengubah susunan perkara biasa - dan kita tidak boleh lagi mengatakan bahawa kita bekerja pada waktu tersebut. Ia lebih seperti ini: pemasar, penulis salinan, jurutera, pembangun, pereka bentuk, jurugambar, wartawan, sokongan teknologi, malah guru dan jurulatih tidak lagi sesuai dengan rangka kerja yang biasa kita fikirkan. Waktu kerja yang tidak standard - bagaimana untuk "menjinakkan" dan membiasakan saudara, kenalan dan rakan anda dengan jadual yang luar biasa?

1. Mempunyai jadual yang jelas, walaupun anda bekerja ketika orang lain sedang berehat.

Kerja syif dalam industri, ambulans atau perkhidmatan kecemasan adalah amalan biasa dan biasa. Pada masa yang sama, jika anda bekerja dalam sokongan teknikal, dalam pasukan terpencil projek Internet atau dalam penerbitan dalam talian dengan keperluan untuk bekerja pada waktu petang atau pada waktu malam kerana perbezaan zon waktu, untuk mendapatkan pemahaman daripada orang tersayang dan disiplin berhubung dengan diri sendiri - itu tetap tugas.

Duduk dan buat jadual kerja yang jelas: menyemak mel, panggilan, tugas kerja, rundingan, panggilan persidangan, bekerja dengan teks atau kod - tulis segala-galanya. Jika anda bekerja dari rumah, kemudian bekerja di pejabat atau ruang tamu yang berasingan, bukan di bilik tidur anda atau di ruang tamu biasa anda. Jika anda bekerja di pejabat, ia akan menjadi lebih mudah. Jelaskan secara tidak mencolok tetapi tegas kepada keluarga dan rakan anda bahawa disebabkan perbezaan masa, hari bekerja anda bermula apabila mereka terbiasa menonton TV, berjalan dengan anjing, atau hanya mengadakan pertemuan dengan syarikat. Dan bahawa anda juga mempunyai hujung minggu: pada hujung minggu anda akan dapat berkomunikasi dan menyelesaikan semua isu yang mendesak (jika ada). Dan malam ini (dan esok, dan lusa, dan dalam sebulan) anda sedang bekerja dan tidak boleh pergi ke mana-mana atau terganggu.

2. Gunakan perancangan tomato

Tidak semua kita dicipta oleh "burung hantu", yang tidak menafikan keperluan untuk bekerja pada waktu petang / malam. Untuk mengatasi masalah yang berpotensi dengan menyelesaikan tugas dan tidak membuang masa, gunakan teknik pomodoro lama yang baik. Kami telah banyak bercakap mengenainya, jadi kami menasihati anda untuk membacanya dengan lebih terperinci.

3. Tetapkan diri anda tempoh untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja.

Bekerja di luar waktu sekolah (mengikut piawaian tradisional) tidak menafikan keperluan untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja, walaupun mereka berada beribu-ribu kilometer jauhnya. Dan oleh itu anda perlu kerap berhubung dengan mereka. Perkara utama adalah untuk tidak terperangkap dalam aliran surat, sembang dan panggilan bukannya kerja.

4. Terokai semua format kerja jauh

Walaupun anda bekerja di cawangan tempatan syarikat atau agensi IT yang melibatkan kerja selari dengan ibu pejabat di suatu tempat di luar negara, anda tidak semestinya perlu pergi ke pejabat (jika bos anda pasti sebaliknya, anda mungkin perlu menukar kerja) … Terokai cara anda boleh menyepadukan telekomunikasi ke dalam amalan harian anda, daripada surat-menyurat perniagaan kepada mesyuarat dan melaksanakan tugas biasa anda. Mungkin anda juga harus mengkaji pelbagai sistem untuk mengerjakan projek seperti Bitrix24.

5. Pantau tugas perantaraan, bukan hanya matlamat akhir

Tarikh akhir dan matlamat akhir adalah baik. Tetapi ia bukan fakta bahawa dalam perjalanan anda tidak perlu memberi perhatian kepada keputusan pertengahan. Memecahkan tugas kepada subtugas yang lebih kecil dan mengawal terma dan syarat untuk pelaksanaannya adalah kunci kejayaan bukan sahaja di luar waktu sekolah, tetapi juga apabila bekerja dalam apa jua format dan dalam apa jua keadaan.

6. Pastikan berada di luar rumah

Jika anda bekerja pada waktu malam, pertimbangkan untuk berjalan-jalan pada siang hari. Tidur sepanjang masa apabila anda tidak berada di tempat kerja bukanlah pilihan terbaik, walaupun di luar gelap semasa waktu bekerja anda. Berjalan bukan sahaja merangsang pemikiran, tetapi juga memastikan badan anda dalam keadaan baik, dan juga membekalkan otak dengan oksigen.

7. Minum banyak cecair

Nampaknya anda tidak berasa dahaga pada waktu petang dan malam, tetapi sebenarnya tidak. Badan anda memerlukan jumlah cecair wajib setiap hari, walaupun rutin harian anda tidak bertepatan sama sekali dengan yang diterima umum.

8. Jangan terlalu menggunakan kopi dan minuman tenaga

Merangsang diri anda dengan lembu merah dan kafein untuk berjaga bukan sahaja tidak baik untuk perut anda, tetapi juga tidak baik untuk sistem saraf dan kardiovaskular anda secara amnya. Air yang berlebihan meninggalkan badan, lompatan tekanan, perubahan mood dan penurunan prestasi dalam kombinasi dengan masalah jantung dan buah pinggang bukanlah teman terbaik untuk rejim kerja pada waktu petang, apabila badan sudah terpaksa menghadapi tekanan.

9. Jangan lupa tentang pemakanan biasa

Ungkapan "Saya tidak mahu makan sesuatu" adalah dari kawasan yang sama dengan "Saya tidak mahu minum sesuatu". Hanya otak anda memerlukan karbohidrat dan protein. Tanpa pemakanan yang mencukupi dan tepat pada masanya, anda akan cepat rebah jika anda tidak tidur apabila orang biasa tidak makan sebanyak yang anda sepatutnya.

10. Berganti-ganti syif, tetapi jangan paksa mengatur semula diri anda.

Kadangkala adalah berguna untuk menukar mod petang / malam anda kepada siang atau pagi. Cuba bekerja minggu demi minggu dalam irama bergantian ini. Tetapi jangan terbawa-bawa. Jika kerja anda melibatkan jadual yang fleksibel, cuba alihkan waktu kerja supaya selesa untuk anda dan tiada tekanan tambahan pada badan.