Kegembiraan untuk berlari atau pengajaran dari kecederaan berlari yang aneh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Saya berharap kisah trauma saya akan memberi amaran kepada anda terhadap kesilapan saya dan kesilapan mereka yang bertenang dalam saat-saat trauma dan tidak menyiarkan positif tentang anda di rangkaian sosial. Ia tidak lagi menghiburkan anda dengan kejayaannya dan hanya menyeret secara senyap di sekitar klinik sampah, doktor sampah, mengimpikan kebahagiaan yang hilang oleh kebodohan. Kegembiraan untuk berlari.

Semalam di trek di kelab kecergasan Samui, saya berlari sejauh 8 km dengan kadar 5:00. Air mata mengalir ke mata saya, dan ketulan menghalang tekak saya. Saya gembira dengan apa yang saya lihat dan tidak ada kesakitan. Mesti pelik mendengar ini daripada seorang yang belajar berlari sejauh 21 km dalam masa kurang dari 1 jam 45 minit dan juga melakukan separuh daripada IRONMAN … Tetapi selama setengah tahun saya tidak dapat berlari, hampir sepenuhnya. Di bawah ini adalah cerita yang saya tidak mahu ceritakan, tetapi sensasi yang menimpa saya semalam mengubah fikiran saya. Pada akhirnya anda akan dapati beberapa pengajaran yang telah saya pelajari selama lebih daripada setengah tahun ini.

10 hari sebelum bermula di IRONMAN 70.3 ITALY, saya melakukan sesuatu yang tidak akan dilakukan oleh atlet yang munasabah. Saya memutuskan untuk menguji diri saya dan berlari dengan kadar yang tidak dapat dibayangkan ke dewan Ibu Tanah Air di Kiev. Sesuatu telah berlaku dan mula menarik buku lali kaki kanan di bahagian dalam. Kemudian saya berlari lagi 10 kilometer dan di rumah saya berakhir dengan bengkak kaki. Keesokan harinya saya tidak boleh berjalan. Saya mempunyai 9 hari untuk pergi ke IM, dan saya terpaksa melakukan perjalanan yang panjang dalam seminggu. Panik bermula. Saya tidak ingat berapa ramai orang di Internet dan dalam kehidupan sebenar yang menawarkan diri untuk membantu saya. Diagnosis utama adalah keradangan periosteal. Atlet berpengalaman dan juara dalam larian dan triatlon dinasihatkan untuk menggunakan losyen daripada larutan Dimexide dan larutan garam - satu bahagian Dimexide dan 9 bahagian garam. Jadi saya pergi seminggu sebelum permulaan. Losyen perlu dilakukan dengan kerap, dan oleh itu saya terpaksa membawa bulu kapas, pembalut elastik dan picagari untuk menggunakan semua ini.

Anda sepatutnya melihat mata orang Itali di kereta api Rom - Pescara (pertandingan sedang berlangsung di sini), apabila mereka melihat seorang penumpang dengan picagari dan bulu kapas, mengunyah sesuatu di kakinya:)

Kelakar sampai menangis. Kepada air mata yang pahit. Secara umum, saya mempunyai keseluruhan peti pertolongan cemas seperti ini ↓

Perlu dikatakan bahawa berjalan sangat menyakitkan selama ini. Terutamanya, segala-galanya diburukkan oleh fakta bahawa ia perlu membawa beg galas dan kotak dengan basikal, kasut, pakaian seragam, pakaian selam dan peralatan lain. Untuk menyeret, kemudian berenang 1, 8 km, menunggang basikal 90 km dan, yang paling penting, berlari sejauh 21 km, tidak jelas di mana, dalam cuaca apa dan demi apa yang perlu menanggung semua ini.

Di sekeliling semua orang memberi nasihat - ais dan air panas, lebih kontras, sapukan dengan salap, jangan sapu dengan salap, ketatkannya dengan ketat, jangan ketatkan dalam apa cara sekalipun, lakukan urutan, jangan urut dalam apa jua cara, gunakan pita! Ia menjengkelkan.

Sehari sebelum permulaan, saya, seekor itik yang sedikit tempang, yang kelihatan dalam keadaan pulih, bertemu dengan saudara-saudara Shchedrovs, yang memaksa saya untuk menarik stoking mampatan secara literal secara paksa!

Melihat ke hadapan, saya akan mengatakan bahawa nampaknya inilah yang membolehkan saya menyelesaikan secara prinsip. Ini adalah sarung kaki paras lutut yang mengetatkan segala-galanya dengan ketat dan ia entah bagaimana membunuh kesakitan. Beginilah rupa mereka - sekeping cantik:

Saya tidak akan menerangkan keseluruhan perlumbaan, ia diterangkan di sini, tetapi larian itu adalah penyeksaan, dan oleh itu berlangsung lebih daripada 2 jam! Entah bagaimana ternyata jika anda cuba untuk tidak memuatkan kaki yang sakit, maka seluruh badan ketat, setiap bahagian kaki yang bertentangan - lutut dan tendon di bawah lutut sakit, kemudian paha dan kaki. Saya tidak pernah melihat mereka yang melepasi perlumbaan seperti itu menangis, tetapi saya boleh menjadi yang pertama. Hanya kegembiraan di MANA saya berada dan APA yang saya lakukan membantu. Di dalam ada tangisan kesakitan, di wajah kegembiraan yang tulus.

Selepas penamat, terdapat seram sebenar, yang sukar untuk dibincangkan. Saya terpaksa berfikir keras tentang ke mana hendak pergi, bagaimana hendak pergi dan sama ada ia berbaloi untuk dilakukan. Tidak, saya berjalan kaki selama dua hari di Rom, tetapi hanya keindahannya yang membantu saya mengalihkan perhatian saya dari sakit itu.

Kemudian terdapat Kiev dan doktor. Jika anda berfikir bahawa dengan akses kepada perubatan komersial, anda akan mencapai penyelesaian kepada masalah anda, maka anda tidak. Di sinilah saya berakhir untuk prosedur ke arah salah satu klinik terkenal di Ukraine. Ini adalah prosedur elektroforesis - 40-50 minit sehari selama 10 hari dan … tiada hasil.

Kemudian - doktor lain atas nasihat rakan atlet. X-ray dari klinik trauma yang menakutkan (di mana saya fikir saya telah terperangkap dalam gerhana Silent Hill bersama rombongan dan zombi bercapuk).

Dan di sini ia ditunjukkan dengan harga yang murah

X-ray diambil di sini

X-ray menunjukkan tiada periosteum yang meradang. Diagnosis doktor adalah - sesuatu neurologi dan ia memancar ke saraf di kaki. Tulang dalam foto masih utuh, tiada kecederaan, sendi OK, periosteum normal. Ia menjadi lebih menarik … Hanya dalam kes, mereka menetapkan beberapa salap yang sangat jahat Finalgon. Ia masih senang menggunakannya. Ia membakar neraka, merengsakan kulit, tidak dibasuh dengan air, tetapi hanya dengan zaitun atau minyak lain. Jika sebahagian kecil daripadanya masuk ke dalam mata atau hidung anda, anda akan menderita. Dia juga tidak membantu.

Kemudian saya dinasihatkan untuk "salap kuda". Ia sangat sejuk dan membawa peningkatan sementara, tetapi ia tidak menyelesaikan masalah. Salap ini, dengan cara, disapu pada kuda selepas perlumbaan untuk menenangkan kaki mereka yang tegang. Dijual oleh setengah liter: D

Yang tinggal hanyalah berenang dan menunggang basikal. Lucunya, apa yang menyakitkan semasa berlari tidak menghalang laluan di atas basikal atau di dalam air.

Pada 1 Jun 2013, saya mendapat sakit, pada 6 Januari 2014, saya menyedari bahawa hampir tiada kesan lagi. Saya sekali lagi menemui kebahagiaan berlari, yang tidak begitu dihargai oleh kita semua pada peringkat pertama keghairahan kita untuk berlari. Sehingga kini, saya tidak dapat mengatakan apa yang akan saya cadangkan kepada rakan-rakan yang ditimpa musibah - semuanya terlalu rumit untuk diberikan dalam bentuk nasihat.

Secara umum, seperti yang saya faham, kecederaan sukan, dan juga di kawasan kami, adalah sesuatu yang anda tinggalkan bersendirian dan ia hanya menunggu satu perkara, apabila anda tenang, matikan dengung, keluar dari Internet dan hanya mula mendengar sendiri. Hari ini kecederaan saya telah menjadi kawan saya. Tidak, kesakitan telah hilang, tetapi kebimbangan dan peringatan berterusan kekal. Ia bukan sakit, tidak. Sukar untuk dijelaskan … Ini adalah sejenis sensor tambahan pada kaki yang mengingatkan dirinya sepanjang masa. Dia bersama anda dan berkata: "Cukup untuk hari ini", "Berhati-hati semasa turun, jangan lupa tentang saya", "Adakah anda masih mahu berguling-guling selama setengah tahun ?!"

Pengajaran saya (mengambil iktibar)

1. Hargai kilometer anda … Adakah anda berlari lima dan mula berlari enam? Ini adalah pencapaian yang hebat. Adakah anda berlari lima dan melompat pada lapan pada doping endorphin? Anda bukan hero, anda bodoh. Hargai lima anda dan kembangkan di sini. Ingat bahawa anda tidak akan mempunyai tahun dan tahun jika anda meneruskan cara ini.
2. Teknik - ia paling penting. Hari ini larian saya bukan perlumbaan dengan diri saya sendiri, ia adalah usaha yang disengajakan di mana saya mengingati setiap langkah, setiap keputusan tentang gelongsor, penurunan. Saya masih ingat beratus-ratus kali kaki saya jatuh dan terhempas dari tanah. Ini adalah perkara yang paling menarik tentang berlari, bukan sisi, masa dan kemajuan. Berhenti menyerbu diri sendiri - ia akan berakhir dengan teruk, menyerbu teknik. Dalam kes saya, Pozny Run menunjukkan dirinya yang terbaik. Seperti yang saya nampak hari ini, masalahnya ialah, walaupun tidak berlari di atas tumit, saya mengetuk terlalu kuat di tanah dan tisu di sebelah kaki saya meradang akibat pukulan ini.
3. Hentikan penyiaran - dari sinilah motivasi anda datang dan apa yang mendorong anda ke dalam kebodohan. Apabila anda secara tidak dijangka melakukan separuh maraton pada peningkatan mental pada salah satu latihan, kemudian tergesa-gesa untuk menyiarkan dan dapatkan suka anda, komen seperti "Sejuk oooo!", "Wah, bagaimana ini boleh berlaku ?!" Jika anda memerlukan motivasi daripada kegembiraan mereka yang tidak dapat melakukan apa-apa sendiri, maka anda perlu melakukan sesuatu yang lain. Tutup akaun anda daripada orang yang tidak dikenali dan berlatih dengan tenang. Gunakan Puncak Latihan yang hebat, perkhidmatan Garmin atau latihan adidas micoach. Berlatih dengan tenang dan sengaja, dan siarkan hanya pencapaian sebenar - maraton, separuh maraton, triatlon bermula yang anda SEDIAKAN! Fahami bahawa anda perlu berhenti mengabaikan proses dan menghargai hasilnya. Motivasi anda bukanlah kegatalan berterusan orang malas di Facebook dan Twitter, tetapi perbuatan sebenar - pertandingan bandar atau permulaan komersial.
4. Anda tidak unik - mengakuinya. Anda bukan nugget yang telah anda gali lewat - tidak. Nugget sudah memakai pingat atau telah datang selama sedekad. Anda tidak akan dapat mengejar mereka yang terlibat dalam sukan kitaran dari 8 hingga 22 tahun. Anda berkemungkinan besar bangkai kapal dan tiada keajaiban akan berlaku kepada anda. Tidak perlu menyuburkan kekurangan kehidupan peribadi dan kerja buruk dengan pencapaian dalam sukan. Anda bukan seorang profesional dan anda tidak sepatutnya tidur dalam beberapa saat, kami memerlukan anda untuk sesuatu yang lain. Tendon anda rosak, sendi anda bukan kesegaran pertama, otot anda begitu-begitu. Anda tidak akan dapat melakukan segala-galanya dengan cepat dan tidak mengalami ini, anda akan sakit dan menderita dan ia akan menjadi lebih teruk daripada demam yang anda sendiri telah aturkan. Dan yang paling penting, tiada sesiapa di Facebook dan Twitter anda akan membantu anda dengan masalah achilles, lutut, kaki, belakang bawah dan belakang anda. Cuba untuk mengambil larian atau triatlon secara pantas adalah seperti minuman keras yang baik. Semua orang seronok dan semua orang sangat comel, tetapi pada waktu pagi anda bersendirian dengan kepala anda yang sakit.

cerita macam tu. Saya berharap dia akan memberi amaran kepada anda terhadap kesilapan saya dan kesilapan mereka yang bertenang dalam saat-saat trauma dan tidak menyiarkan positif tentang anda di rangkaian sosial. Ia tidak lagi menghiburkan anda dengan kejayaannya dan hanya menyeret secara senyap di sekitar klinik sampah, doktor sampah, mengimpikan kebahagiaan yang hilang oleh kebodohan. Kegembiraan untuk berlari.