Mengapa kiub abs tidak sekata

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda bekerja abs anda untuk masa yang lama dan menjalani diet, tetapi apabila kiub muncul dari bawah lapisan lemak, ternyata mereka sama sekali tidak kelihatan seperti six pack yang ideal: hanya ada empat, bukan enam, mereka berperingkat atau bersudut. Penggodam hayat mengetahui mengapa abs tidak sentiasa sekata dan simetri dan sama ada ini menjejaskan kekuatan otot.

Saya mengepam akhbar, dan kiub entah bagaimana bengkok. kenapa?

Permukaan anterior otot rektus abdominis dilintasi oleh tiga hingga empat jambatan tendon, yang menyebabkan otot berbentuk kiub.

Dalam sesetengah orang, jambatan ini sedikit bergeser atau berperingkat, dan apabila otot bertambah dalam saiz, ini menjadi ketara.

Mengapa mereka berbeza?

Ia adalah sifat yang ditentukan secara genetik seperti warna mata atau struktur rambut. Selain itu, genetik menentukan bukan sahaja lokasi jambatan, tetapi juga bilangannya. Jadi, bagi sesetengah orang akhbar akan terdiri daripada hanya empat kiub, untuk yang lain - daripada enam, dan untuk sesetengah - malah daripada lapan.

Adakah ini mempunyai kesan ke atas prestasi?

Tidak. Lokasi dan bilangan jambatan tendon tidak menjejaskan kekuatan otot, jadi anda boleh melibatkan diri dalam sukan kekuatan dengan selamat - satu lagi bentuk abs tidak akan mengganggu anda sama sekali. Walau bagaimanapun, genetik boleh menjejaskan penampilan abs anda yang bergelombang.

Iaitu, seseorang tidak boleh berayun sama sekali, dan akhbar akan timbul?

Tidak pasti dengan cara itu. Dalam sesetengah orang, perut secara semula jadi lebih tebal. Otot dengan struktur ini akan kelihatan lebih menonjol, terutamanya jika seseorang itu mempunyai peratusan lemak badan yang rendah. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mendapatkan kiub yang segar tanpa latihan.

Mengapakah beberapa kiub berjauhan?

Ini semua tentang tendon yang melekatkan otot pada tulang. Sekiranya anda mempunyai tendon panjang dan perut otot pendek, jarak antara kiub akan lebih besar, jika sebaliknya, ia akan menjadi kurang. Pada orang yang mempunyai tendon pendek, potensi hipertrofi meningkat disebabkan oleh kawasan otot yang lebih besar.

Adakah mungkin untuk membetulkan penekan asimetri? Mungkin ada latihan khas?

Senaman tidak akan membantu anda mengubah struktur otot dan tendon yang ditentukan secara genetik. Tetapi tidak ada yang salah dengan itu. Ramai ahli bina badan dan atlet di seluruh dunia mempunyai struktur perut sedemikian, dan ini tidak menghalang mereka daripada melakukan apa yang mereka suka, kelihatan hebat dan memenangi pertandingan.