8 sebab untuk tidak makan gula yang tiada kaitan dengan penurunan berat badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat banyak sebab untuk berhenti menggunakan gula. Dan peluang untuk menurunkan beberapa kilogram bukanlah sebab utama untuk berhenti dengan gula-gula. Terdapat sekurang-kurangnya lapan sebab penting untuk mempertimbangkan untuk menghapuskan gula daripada diet anda.

Gula dianggap sebagai salah satu makanan yang paling berbahaya. Ia adalah satu perkara apabila kita menggunakannya dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ia adalah perkara lain sepenuhnya - tabiat makan gula halus atau gula-gula. Tidak kira anda makan sos tomato atau minum milkshake. Walau apa pun, gula dengan mudah dan tidak dapat dilihat menembusi diet harian kita.

Ramai orang cuba melepaskan gula. Setakat ini manfaat pertama tingkah laku ini yang terlintas di fikiran ialah penurunan berat badan. Malah, kesan positif mengelakkan gula-gula meluas lebih jauh daripada saiz badan anda. Terdapat sekurang-kurangnya lapan sebab untuk mempertimbangkan untuk menjalani kehidupan tanpa gula.

1. Anda akan lebih bahagia

Tahap gula yang tinggi secara langsung berkaitan dengan keputusasaan dan kemurungan. Anda biasanya berasa lebih baik selepas anda makan rasa manis. Tetapi dalam jangka masa panjang, gula menjejaskan keupayaan tubuh untuk melawan tekanan dan melepaskan bahan yang meningkatkan mood yang betul. Contohnya, dopamin.

Gula mengaktifkan semua proses keradangan dalam badan. Sekiranya badan melalui ujian sedemikian, orang itu segera tenggelam dalam kesedihan atau kemurungan. Ini terutama berlaku untuk wanita.

Oleh itu, daripada cepat menghilangkan keinginan anda untuk manisan, cuba bersabar dan makan lebih banyak makanan kaya tryptophan seperti ayam, telur dan kacang. Makanan ini membantu badan untuk aktif menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan.

2. Sistem imun anda akan berterima kasih kepada anda

Kami telah mengatakan bahawa gula adalah provokator utama perkembangan proses keradangan. Ini sangat menjejaskan sistem imun. Selain itu, jika gula darah anda tinggi, badan anda akan menjadi lemah dan tidak dapat melawan jangkitan. Hasilnya? Anda lebih kerap diserang selsema dan sekurang-kurangnya dijangkiti selesema. Gula juga meningkatkan tekanan darah, yang seterusnya menjejaskan sistem imun.

Untuk meningkatkan kesihatan anda, makan makanan yang kaya dengan antioksidan: salmon, badam, prun dan aprikot kering.

3. Keupayaan anda untuk menumpukan perhatian akan bertambah baik

yang dijalankan oleh saintis dari University of California, menunjukkan bahawa gula menjejaskan keupayaan mental kita dan hanya mengganggu pembelajaran. Gula-gula mencipta kesan berkabus dalam minda dan menghalang anda daripada menumpukan pada matlamat tertentu.

Belajar untuk bermeditasi dengan lebih baik untuk menumpukan perhatian anda. Ia menenangkan fikiran.

4. Anda akan mengurangkan pergantungan kepada gula

Keinginan untuk makan sesuatu yang manis adalah akibat daripada pengambilan gula untuk masa yang lama dari tahun ke tahun. Bahan ini serupa, dan dengan menyerapnya, lambat laun anda akan bergerak ke peringkat ketagihan. Ia juga buruk bahawa badan tidak tahu bagaimana untuk membezakan antara sumber gula yang diperolehi. Dia tidak kisah jika anda makan anggur atau bar coklat.

memaklumkan: lelaki harus mengambil tidak lebih daripada 70 g gula setiap hari. Bagi wanita, jumlah ini adalah 50 g. Sudah tentu, jumlah yang ditentukan berbeza-beza bergantung pada kulit dan keperluan tubuh manusia.

Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, kami boleh menasihati ini: hilangkan dahaga anda untuk gula dengan buah-buahan dan beri, di mana terdapat sangat sedikit daripadanya. Sebagai contoh, makan beberapa beri biru.

5. Kulit anda akan menjadi berseri

Berhenti gula tidak akan melakukan keajaiban atau memutar balik masa. Namun, ia mampu melambatkan proses penuaan. Gula menghasilkan yang baru yang menyerang serat kolagen dan elastin - yang menjadikan kulit anda tegang dan licin. Penyelidikan juga mencadangkan bahawa gula adalah salah satu punca jerawat.

Anda mesti mengakui bahawa berhenti gula adalah cara yang cukup mudah untuk kelihatan lebih muda dan lebih cantik. Untuk menyatukan kesannya, tambahkan makanan yang mengandungi vitamin C ke dalam diet anda.

6. Anda akan menjadi lebih bertenaga

Gula secara ringkas membuatkan kita berasa sangat bertenaga dan pantas. Tetapi seperti kafein, ia hanya memberikan kesan jangka pendek, selepas itu terdapat kegagalan dan keletihan yang lengkap. Badan membakar bahan yang terhasil dengan cepat, yang menyebabkan lompatan mood dan produktiviti ini diperolehi.

Untuk kekal bertenaga sepanjang masa, anda harus makan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam kekacang, pasta bijirin penuh dan bijirin.

7. Anda akan mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik

Tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh gula bukanlah satu-satunya akibat berbahaya daripada penggunaannya. Bahan ini juga boleh menurunkan tahap kolesterol "baik". Akibatnya, anda lebih terdedah kepada penyakit jantung, sawan dan serangan jantung.

Makan banyak gula-gula boleh menyebabkan diabetes. Dan kerana gula menjejaskan kebolehan kognitif kita, ia juga dikaitkan dengan risiko mengembangkan penyakit Alzheimer.

8. Anda akan tidur lebih lena

Tekanan dan keputusasaan, seperti yang telah kami katakan, adalah peneman wajib bagi gigi manis. Oleh itu, sangat sukar bagi mereka untuk tidur. Sesekali mereka berbolak-balik di atas katil dari sisi ke sisi, memikirkan semula kehidupan. Mengelakkan gula akan menjadikan anda lebih santai, yang bermaksud tidur yang lebih baik. Selain itu, anda akan cuba menambah rizab tenaga anda dengan makanan berkhasiat dan sihat, yang juga mempunyai kesan positif pada rehat malam anda.