Produk Penurunan Berat Badan: 8 Produk Penurunan Berat Badan yang Hebat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Produk Penurunan Berat Badan: Senarai makanan yang boleh membantu anda menurunkan berat badan tetapi boleh dinikmati dengan selamat tanpa rasa bersalah.

Umum mengetahui bahawa sekatan kalori menggalakkan penurunan berat badan. Tetapi yang lebih penting ialah APA yang kita makan. Jika anda sedang berdiet, makanan yang anda makan bukan sahaja berkhasiat, tetapi juga menggalakkan penurunan berat badan. Terdapat produk pelangsingan, perkara utama adalah untuk mengetahuinya.

Menurunkan berat badan boleh (dan harus!) Menjadi sihat dan berkesan. Jika anda memberi keutamaan kepada makanan dengan kandungan kalori yang rendah, tetapi nilai pemakanan yang tinggi (kehadiran karbohidrat, lemak, protein), maka anda boleh kehilangan sehingga 5 kilogram dalam 6 minggu dan merasakan peningkatan tenaga pada masa yang sama. Di bawah anda akan menemui senarai 8 makanan hebat yang boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi anda boleh menikmatinya dengan selamat tanpa rasa bersalah:

1. Brokoli

Sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Brokoli akan membuatkan anda berasa kenyang dan berfungsi sebagai tambahan lazat kepada salad dengan saus bijan.

2. Kobis

Tumbuhan sayuran ini kaya dengan antioksidan, termasuk vitamin C, dan memberikan sokongan imun yang sangat baik. Kubis sesuai dengan epal dan halia. Ia boleh berfungsi sebagai pengganti yang baik untuk salad (salad) - supaya anda mendapat hidangan rendah kalori, tetapi lebih sihat.

3. Kembang kol

Sayur salib ini mengandungi bahan khas yang membantu melawan sel kanser. Kaya dengan vitamin C dan folat, kembang kol menguatkan sistem imun badan. Ia amat berguna untuk wanita hamil. Memandangkan semasa tempoh melahirkan anak, kehadiran asid folik yang mencukupi dalam diet ibu mengandung adalah sangat penting. Kembang kol boleh ditambah kepada sup, contohnya, atau dimakan mentah untuk kecekapan yang lebih tinggi.

4. Grapefruit

Buah halia adalah khazanah nutrien untuk menyokong kesihatan jantung. Grapefoot memberikan manfaat yang luar biasa kepada sistem imun, dengan dos vitamin C, folat dan kalium yang tinggi. Selain itu, buahnya mengandungi pektin (mengurangkan kolesterol darah), serat pemakanan (pencegahan aterosklerosis), naringin (mempercepatkan metabolisme).

Buah-buahan dengan daging merah jambu atau merah delima mengandungi vitamin A dan likopena, antioksidan yang kuat, yang melindungi dinding arteri daripada kerosakan oksidatif dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Apabila memilih limau gedang, ambil bukan buah yang terbesar, tetapi agak berat untuk saiznya.

5. Salad (salada)

Salah satu produk makanan paling rendah kalori dan berpatutan: 100 gram mengandungi hanya 12 kilokalori. Sukar untuk mencari sumber vitamin B yang lebih kaya, folat dan mangan yang mengawal glukosa darah. Yang paling kaya dengan nutrien adalah daun berwarna hijau gelap. Walau bagaimanapun, mereka boleh ditambah dengan daun merah, perasa segala-galanya dengan sos kegemaran anda.

6. Lobak

Akar lobak sangat kaya dengan kalium. Sayuran merah dan merah jambu yang ceria ini penuh dengan folat, antioksidan dan sulfur, yang merupakan nutrien yang boleh meningkatkan selera makan dan penghadaman. Dan dengan cara ini, sayur-sayuran lobak mengandungi 6 (!) Kali lebih banyak vitamin C daripada sayur-sayuran akar itu sendiri.

7. Bayam

Daun bayam hijau kaya dengan asid folik, vitamin K, antioksidan, termasuk vitamin C, beta-karoten, lutein, yang melindungi daripada penyakit mata yang kompleks - degenerasi makula. Masukkan daun bayam ke dalam salad, telur hancur atau salad Yunani bersama-sama dengan feta dan tomato rendah lemak. Dan inilah sarapan pagi yang lazat dan sihat untuk anda!

8. Protein

Daging tanpa lemak, kekacang, dan bijirin (terutamanya quinoa) mengandungi protein untuk pertumbuhan otot. Makanan berprotein tinggi membuatkan anda berasa kenyang lama selepas anda makan. Protein menstabilkan dan juga meningkatkan mood anda, meningkatkan fungsi otak, dan kalori yang agak rendah. Setiap hidangan yang anda makan harus mengandungi sekurang-kurangnya satu sumber protein. Kemudian anda boleh makan seperti biasa dan elakkan makanan ringan.

Mendapatkan nutrien adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, sama ada anda sedang berdiet atau tidak. Makanan dari senarai di atas mempunyai nilai pemakanan yang tinggi tetapi rendah kalori. Dengan memperkenalkan mereka ke dalam diet anda, anda boleh mengharapkan untuk menurunkan berat badan dan, pada masa yang sama, meningkatkan daya hidup.