10 petua untuk menangani keletihan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Seseorang mengaitkan keletihan dengan kemurungan dan tekanan, seseorang yang mengalami sindrom burnout. Tetapi lambat laun dia melawat semua orang, jadi anda perlu tahu bagaimana untuk menentangnya.

Mengapa kita letih

Nampaknya kehidupan kita telah dipermudahkan sehingga mustahil, kita tahu banyak tentang diri kita dan bagaimana untuk menjadi lebih baik, lebih produktif, lebih bertahan, jadi kita tidak sepatutnya berasa letih. Tetapi ia muncul lagi dan lagi. kenapa?

• Mengambil terlalu banyak. Pembaziran, kerja yang tidak perlu, komitmen tambahan. Dan kadangkala anda perlu berehat walaupun dari tanggapan positif.
• Kami cuba melakukan segala-galanya. Dan apabila kita tidak mempunyai masa, kita menderita kerana ini. Kami cuba menyelesaikan semuanya secepat mungkin. Bersantai dalam lima minit, kurus dalam sebulan, belajar bahasa asing dalam satu semester. Irama perlumbaan tidak membayangkan jeda. Dan ini adalah satu lagi sebab untuk keletihan yang lambat laun kita rasa.
• Kami tidak mengutamakan. Selalunya kita tidak faham apa kebenaran itu penting dan apa yang boleh diabaikan. Apa yang perlu dilakukan dengan pendarahan hidung, dan apa yang boleh ditangguhkan sehingga tahun depan. Nampaknya segala-galanya perlu dan penting. Ini tidak benar.
• Kami tidak tahu bagaimana untuk berehat. Nampaknya segala-galanya telah jelas dengan ini untuk masa yang lama. Tetapi atas sebab tertentu kami tidak ingat bahawa menonton suapan di rangkaian sosial tidak akan menggantikan rehat yang baik, dan apa-apa jenis aktiviti tanpa kerja tidak akan menggantikan tidur yang sihat.
• Kami mengambil segala-galanya dalam hati. Walaupun ia tidak membimbangkan kami dan kami tidak boleh bimbang mengenainya. Kami tidak terkawal dan tidak jemu dalam mengejar kecemerlangan. Anda telah memahami bahawa yang terakhir adalah ilusi.

Cepat atau lambat anda akan bosan dengan segala-galanya. Dari kerja, kerja rumah, suasana di apartment, orang yang berdekatan. Pakar psikologi memanggilnya dengan pelbagai nama. Seseorang mengaitkan ini dengan kemurungan dan tekanan, seseorang yang mengalami sindrom burnout. Keletihan lambat laun melawat semua orang, jadi anda perlu tahu bagaimana untuk menahannya.

Menghadapi keletihan

1. Akui masalah

"Saya penat, saya perlu berehat." Walaupun kedengaran pelik, selepas kata-kata ini anda mungkin sudah berasa lebih baik. Ini adalah pengiktirafan diri dan isyarat sedar bahawa anda perlu berehat.

2. Bersara sementara

Ambil cuti atau hari cuti. Tinggalkan gaya hidup biasa anda buat sementara waktu. Keluar dari kitaran kerja rumah-rumah dan berehat. Keluar ke alam semula jadi, bersendirian, atau hanya berbaring di atas katil sepanjang hari.

3. Jangan salahkan diri sendiri

Adalah penting untuk memahami bahawa keletihan adalah perkara biasa. Hanya kerana anda bosan dengan segala-galanya tidak bermakna anda tidak menyayangi keluarga atau pekerjaan anda. Anda hanya perlukan masa untuk pulih.

4. Bersantai

Mandi lavender panas sebelum tidur, minum teh panas atau coklat, baca buku zaman kanak-kanak anda, atau lepak dengan orang tersayang dengan tenang. Selain itu, muzik atau filem kegemaran anda boleh membantu anda. Kita sering berfikir dan bercakap tentang perkara ini. Mereka sangat membantu.

5. Minta bantuan jika anda rasa memerlukannya

Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan. Anda mungkin memerlukan seseorang untuk berada di sana pada setiap masa untuk menghalang anda daripada bermula. Seseorang untuk hanya membantu di sekitar rumah atau menemani anda bercuti. Pada masa yang sama, tidak salah jika ingin bersendirian.

6. Bantu orang lain

Ini selalunya merupakan cara terbaik untuk mengalihkan fikiran anda daripada masalah anda sendiri dan mempelajari sesuatu yang baharu. Bantu rumah anak yatim, orang tua atau orang sakit. Cahaya kesyukuran di mata mereka akan membuat anda sedikit lebih bahagia, dan masalah anda sendiri akan kelihatan tidak penting berbanding dengan kesedihan mereka yang besar.

Secara aktif membantu rakan dan orang tersayang juga merupakan gangguan yang hebat.

7. Cari hobi baru

Pada mulanya ia kedengaran lucu: "Luangkan masa untuk memulakan pemodelan." Tetapi jika ia benar-benar membantu, mengapa tidak mencubanya. Anda boleh memilih mana-mana hobi, daripada sulaman dan kejuruteraan radio kepada kursus pengaturcaraan dan blog. Mungkin hobi ini bukan sahaja menghilangkan keletihan, tetapi juga akan kekal disayangi sepanjang hayat anda.

8. Cabar diri sendiri

Anda boleh dan mengetahui lebih lanjut mengenainya. Ini bukan tentang cuba meneruskan kehidupan biasa anda dalam keadaan keletihan. Cuba salurkan tenaga anda kepada sesuatu yang lain. Biarkan ia menjadi sukan baru atau perjalanan yang menarik, pelaksanaan idea lama, atau sesuatu yang anda tidak dapat memutuskan untuk masa yang lama. Awak boleh. Dan kesedaran bahawa anda berjaya dalam segala-galanya akan memberi anda kekuatan.

9. Biarkan diri anda lebih sedikit

Luangkan percutian kecil anda atau bermalas-malasan, manjakan diri anda dengan sesuka hati atau perkara yang biasanya anda tidak lakukan. Anda perlu bertenang dan kurang risau tentang semua yang anda tinggalkan untuk seketika. Perkara utama adalah bertindak mengikut sebab dan ingat bahawa tugas anda adalah untuk keluar dari krisis.

10. Hidup semula

Sebaik sahaja anda merasakan kekuatan yang cukup dalam diri anda, ingat apa yang dunia perlukan. Sudah tiba masanya untuk menutup percutian kecil anda dan menikmati setiap hari sekali lagi.

Keletihan tidak dapat dipulihkan. Dia akan muncul dari semasa ke semasa. Apabila anda merasakan bahawa segala-galanya telah menimpa anda dengan beban yang tidak dapat ditanggung, lebih baik berehat.

Jaga diri.