Apa dan mengapa perlu ada dalam beg gim setiap atlet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tidak kira seberapa baik gim itu dilengkapi, setiap atlet harus mempunyai peralatan sukan sendiri yang digunakan untuk latihan. Ini, tentu saja, bukan mengenai cangkang, tetapi mengenai peralatan. Kami akan menyemak senarai barangan asas yang perlu ada dalam beg pelawat untuk kedua-dua kerusi goyang bawah tanah kecil dan pusat kecergasan yang serba lengkap. Kami akan bercakap tentang atlet amatur yang berlatih tanpa sokongan farmakologi.

Beg atau beg galas

Mari kita mulakan dengan borang, yang kemudiannya akan diisi dengan kandungan. Bergantung pada pilihan anda, anda boleh pergi ke gim dengan beg gim atau beg galas yang besar. Yang pertama sesuai untuk mereka yang tidak mematuhi kod pakaian yang ketat di tempat kerja - dengan saman, beg sukan kelihatan tidak masuk akal. Bagi beg galas: jika kehidupan sukan akan bersilang dengan perniagaan, sebaiknya pilih pilihan fabrik kulit atau laconic.

Keperluan utama apabila memilih beg atau beg galas adalah kelapangan: pakaian seragam sukan, kasut, produk kebersihan diri, bekas dengan makanan dan sebotol air harus diletakkan di sana.

Jika anda tidak tergesa-gesa untuk pergi ke gim atau selepas bersenam, anda boleh melangkau titik ini dengan memilih bagasi sukan biasa.

Diari senaman

Ia berbaloi untuk bermula dengan bukan perkara paling sukan: buku nota biasa dan pen untuk menulis. Walaupun fakta bahawa diari senaman telah lama digantikan oleh aplikasi mudah alih, anda mungkin mendapat idea asas. Kebanyakan atlet menyimpan diari di mana mereka menulis semua yang mereka lakukan di gim: bilangan pendekatan dan ulangan di dalamnya, berat bekerja, berat badan, masa rehat antara senaman, jumlah air yang mereka minum semasa latihan dan kandungan kalori makanan dimakan.

Dengan menyimpan diari latihan, anda akan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap tekanan dan arah mana yang anda perlu bergerak untuk mencapai matlamat anda dengan cepat.

Tali pinggang angkat berat

Lambat laun, anda perlu membeli tali pinggang angkat berat anda sendiri. Selalunya kanak-kanak perempuan dan lelaki mengabaikannya semasa latihan, yang boleh menyebabkan kecederaan. Senaman asas yang berat seperti deadlift atau jongkong paling baik dilakukan dengan peralatan tambahan. Ini sebahagiannya akan melegakan beban pada otot-otot punggung bawah dan otot perut, dengan kata lain, dengan ketara mengurangkan risiko hernia dan kecederaan lain yang tidak menyenangkan.

Cincin, sarung tangan, gelung, tali lompat, tali pinggang untuk pemberat tambahan

Sebagai tambahan kepada tali pinggang angkat berat, terdapat banyak variasi peralatan yang boleh anda bawa bersama anda: ini adalah gelung TRX, tali pinggang dengan rantai untuk memasang beban tambahan (untuk membuat tarikan atau celup pada palang yang tidak rata lebih sukar), sarung tangan, gelang sukan, penggelek untuk melatih otot perut dan peralatan lain yang anda perlukan untuk berlatih.

Walaupun dia berada di dalam dewan, adalah lebih baik untuk memiliki sendiri. Jika perkara yang anda perlukan dikongsi, kemungkinan besar apabila anda memerlukannya, seseorang akan menggunakannya.

Fon kepala sukan

Jika dalam kehidupan seharian anda memakai fon kepala yang menyusahkan untuk digunakan di gim, dapatkan model sukan, lebih baik tanpa wayar. Jika muzik senaman yang betul adalah motivator terbaik untuk anda, maka pelaburan ini akan membuahkan hasil selepas sesi pertama.

Magnesia atau kapur

Jika anda ambil perhatian, ramai atlet sering menabur serbuk putih pada tangan mereka. Ini adalah magnesia sukan atau cip kapur. Jika anda ingin mengembangkan kekuatan cengkaman anda, sarung tangan sukan hanya akan menghalang, menghalang berat daripada tergelincir keluar dari tangan anda.

Magnesia, sebaliknya, akan membantu menghilangkan tapak tangan yang berpeluh dan mengambil berat dengan cengkaman, bukannya peralatan tambahan.

Peti sejuk mudah alih

Perkara yang, pada pandangan pertama, boleh dipanggil perlu, boleh menjadi regangan. Walau bagaimanapun, jika anda sedang berdiet atau hanya mahukan shake sejuk selepas bersenam, peti sejuk mudah alih yang kecil berbaloi untuk anda dapatkan.

Biasanya atlet menggunakannya pada musim panas untuk menyimpan air dan campuran protein yang dicairkan, kerana susu, walaupun ia adalah sayuran, tidak bertolak ansur dengan haba dengan baik.

Jika anda mempunyai hubungan baik dengan pengurusan atau kakitangan kelab, sila minta mereka meletakkan makanan atau air anda di dalam peti sejuk pegun tempatan. Kemudian keperluan untuk mudah alih akan hilang.

Tunai

Satu lagi petua yang baik ialah membawa wang tunai di dalam beg gim anda supaya anda tidak meminjam wang dan berjalan pulang jika anda terlupa dompet anda semasa bergegas untuk bersenam. Tidak kira betapa luar biasa senario sebegitu, ingatlah bahawa lambat laun keletihan akan melanda dan beberapa kilometer perjalanan pulang dari gim, yang begitu mudah untuk dilalui dengan pengangkutan, akan kelihatan seperti jalan yang sukar diatasi.

Kit pertolongan cemas

Bekalan pertolongan cemas hendaklah (dan biasanya ada) di setiap gim. Walau bagaimanapun, apabila bercakap tentang kesihatan, adalah baik untuk bermain dengan selamat. Ambil beg plastik kecil atau bekas dan masukkan ammonia, beberapa plaster, validol, tablet yang diperlukan untuk rawatan gejala penyakit kronik anda (jika ada) dan bar coklat manis. Yang terakhir ini berguna jika, selepas senaman yang sengit, anda dibiarkan dengan kekuatan, dan tidak ada peluang untuk makan.

Produk kebersihan diri

Kategori yang sangat besar, kandungannya ditentukan oleh keperluan anda. Cukup bagi seseorang untuk membawa gel mandian dan deodoran bersama mereka ke dewan, sementara seseorang meletakkan set lengkap kosmetik dan aksesori untuk sauna di dalam beg, jika ada, sudah tentu, di dalam dewan. Berpandukan kepada keperluan anda dan saiz beg yang dipilih.

Selepas membaca artikel ini, nampaknya akan bersenam di tempat yang dilengkapi khas untuk ini, anda perlu membawa keseluruhan gim bersama anda di dalam beg anda. Pada umumnya, anda boleh memilih daripada senarai perkara yang anda perlukan, iaitu, minimum yang diperlukan, tetapi ingat: semakin selesa anda berlatih, semakin banyak keinginan anda akan kerap melawat gim dan semakin cepat anda akan mencapai matlamat anda.