Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan kedutan: 14 makanan sihat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lindungi kulit anda daripada kesan berbahaya, jadikan ia licin dan sihat dengan memasukkan makanan ini dalam diet anda.

1. Avokado

Penyelidikan menunjukkan bahawa alpukat boleh membantu mengawal berat badan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kulit. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam produk ini melindungi kulit daripada kerosakan UV. Digabungkan dengan asid lemak tak tepu, ini mengekalkan keanjalan kulit. Sesetengah penyelidik juga percaya bahawa alpukat mempunyai kesan penyembuhan luka.

Avokado mengandungi kalium, natrium, magnesium, vitamin C, E, K1, B6, asid folik, niasin, asid pantotenik, riboflavin, kolin. Oleh itu, sifat bermanfaatnya bukan sahaja untuk penampilan.

2. Ikan merah

Dengan usia, fungsi penghalang sel kulit berkurangan, permukaan muka secara intensif kehilangan kelembapan. Ini menjejaskan keupayaannya untuk pulih. Asid lemak tak tepu omega-3 dan omega-6 yang terkandung dalam ikan merah menguatkan membran sel epitelium.

Ini membantu mengekalkan kelembapan. Kulit menjadi lebih tegang, dan kedutan di atasnya tidak berubah menjadi kedutan. Di samping itu, omega-3 dan omega-6 mengurangkan kerosakan UV pada kulit, yang juga mempunyai kesan yang baik pada penampilannya.

3. Tomato

Tomato bukan sekadar bahan biasa dalam salad musim panas. Tomato mengandungi vitamin C, yang memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen untuk ketegasan kulit. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan kesan negatif sinaran UV.

Likopena pigmen karotenoid, yang bertanggungjawab untuk warna merah sayur-sayuran, juga menyumbang kepada perlindungan UV.

4. Lobak merah

Lobak merah adalah salah satu sumber terbaik retinol dan beta-karotena, yang melindungi kulit daripada kerosakan radikal bebas. Dalam kombinasi dengan vitamin D yang terkandung dalam sayuran akar, lobak merah menjadi antioksidan kuat yang menghalang penuaan kulit yang cepat.

5. Produk susu yang ditapai

Kulit yang sihat lebih anjal, jadi kedutan tidak terbentuk begitu cepat di atasnya. Probiotik membantu membawanya kembali ke keadaan itu. Mereka mampu mencegah pelbagai penyakit kulit, mengurangkan tindak balas alahan atau mengurangkan hipersensitiviti kulit.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandungi vitamin A, D dan E, yang semuanya baik untuk kulit. Retinol atau vitamin A melindungi kulit daripada penuaan foto. Vitamin D mengurangkan pendedahan kepada sinaran UV, mengurangkan keradangan. Vitamin E ialah antioksidan semulajadi yang menghalang peroksidasi lipid yang merosakkan kulit.

7. Teh hijau

Minuman itu mengandungi polifenol yang mempunyai sifat anti-radang dan anti-karsinogenik. Bahan tersebut menghalang kesan berbahaya sinaran UV, dan dalam kombinasi dengan pelindung matahari, ia boleh mencegah kanser kulit.

8. Kunyit

Rempah ini telah digunakan sebagai ubat sejak zaman dahulu. Curcumin, yang memberikannya warna kuning, mempunyai kesan anti-radang, antikarsinogenik, anti-jangkitan yang jelas dan bertindak sebagai antioksidan. Bahan tersebut mempercepatkan penyembuhan luka. Kulit tumbuh semula dengan lebih cepat dan kelihatan muda lebih lama.

9. Kiwi

Vitamin E dan C yang terkandung dalam buah ini menyahtoksik dan melindungi kulit daripada sinaran UV. Ini menghalang kerosakan dan memastikan wajah kelihatan muda.

10. Halia

Halia mampu melindungi daripada kanser kulit, membuang radikal bebas dari badan. Ia juga mempunyai kesan anti-radang.

11. Labu

Warna oren labu menunjukkan kehadiran beta-karotena antioksidan di dalamnya. Bersama-sama dengan vitamin C, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen, ia adalah pembantu yang sangat baik dalam hal kecantikan. Sebagai bonus tambahan, ia tinggi serat, yang membantu menormalkan fungsi usus, yang juga mempunyai kesan positif pada kulit yang sihat.

12. Kacang

Kebanyakan kacang mengandungi vitamin E. Ia banyak terdapat dalam hazelnut, badam dan walnut. Bahan ini bertanggungjawab untuk mengeluarkan toksin dan melindungi kulit daripada sinaran ultraungu. Kesannya dipertingkatkan oleh koenzim Q10. Kajian menunjukkan bahawa ia secara ketara mengurangkan kemerosotan bermusim dalam kualiti kulit, mengurangkan kedutan dan menjadikannya lebih licin.

13. Telur

Telur mengandungi asid amino glycine, proline dan lycine, yang penting untuk penghasilan kolagen dan elastin, yang membolehkan kulit meregangkan dan mendapatkan semula bentuknya. Kuning juga kaya dengan vitamin A, D dan E.

14. Coklat

Antioksidan flavonoid menghalang kesan negatif sinaran ultraungu dan menghalangnya daripada merosakkan komponen selular yang penting. Penyelidikan juga menunjukkan kesan anti-radang coklat. Tetapi untuk pencegahan penuaan, tidak ada bar yang sesuai, tetapi hanya coklat gelap dengan kandungan koko yang tinggi.