Bagaimana untuk belajar untuk tidak jatuh sakit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berapa kali setahun anda jatuh sakit? Mungkin anda ingin belajar bagaimana untuk menahan penyakit? Artikel ini menyediakan garis panduan mudah untuk meningkatkan kesihatan anda.

Musim sejuk semakin hampir, yang bermaksud bahawa tidak lama lagi orang ramai akan mula membasmi selesema dan selsema secara beramai-ramai. Nampaknya kisah yang sama telah berulang selama bertahun-tahun: seseorang tahu apa yang perlu dilakukan agar tidak jatuh sakit, berpakaian hangat, secara profilaktik minum teh panas dengan lemon, tetapi tidak, tidak, dan dia diserang selsema..

Dan tidak mengapa jika masalah ini berlaku pada musim sejuk, tetapi apabila penyakit itu menimpa anda di suatu tempat pada musim panas, bercuti, ia menghina dua kali ganda. Ramai mungkin sudah terbiasa dengan idea bahawa sekurang-kurangnya beberapa kali setahun mereka perlu berbaring dengan demam dan hidung berair. Saya adalah salah seorang daripada mereka sehingga saya belajar untuk tidak sakit.

Dengan perkataan "penyakit" yang saya maksudkan adalah selsema atau selesema yang menghalang anda daripada bekerja / belajar secara normal. Kali terakhir saya sakit ialah pada 20 Januari 2012 iaitu hampir 2, 5 tahun lepas. Pada hari itu, saya membuat keputusan yang kuat untuk tidak sakit lagi. Saya bertahan setahun, kemudian satu lagi, dan tahun depan saya bersiap untuk bertemu tahun ketiga tanpa selesema dan selesema.

Untuk memahami cara menangani penyakit, pertimbangkan dahulu punca kejadiannya.

Mengapa kita jatuh sakit

1. Tekanan. Menurut statistik, cuti sakit paling banyak jatuh pada hari Isnin yang penuh tekanan. Paling tidak - pada hari Jumaat. Pada hari Jumaat, seseorang merasakan peningkatan emosi sebelum hujung minggu yang akan datang, tetapi pada hari Isnin dia merasakan keseluruhan berat minggu kerja yang akan datang - pada masa inilah kemungkinan untuk sakit meningkat. Lambat laun, tekanan yang berterusan akan memaksa seseorang itu mengambil cuti sakit.
2. Bantahan dalaman. Adakah anda penat bekerja atau tidak boleh pergi ke pasangan pada waktu pagi? Atau mungkin anda akhirnya mahu berehat, tetapi jauh dari percutian? Terdapat jalan keluar: minda bawah sedar sendiri akan menghidupkan mekanisme yang diperlukan supaya anda lebih kerap terdedah kepada angin, sejuk dan penghawa dingin dan dengan itu boleh jatuh sakit.
3. Kurang perhatian. Anda mahu orang di sekeliling anda mula memberi anda oren, memberi anda coldrex, berasa menyesal dan bertanya tentang kesihatan anda setiap hari. Ini menggembirakan semua orang, tetapi ia tidak lebih daripada kaedah manipulasi.
4. sejuk melampau. Sejuk semacam ini sukar untuk tidak disedari, kerana ia jelas dirasai oleh setiap sel badan. Keinginan pertama apabila anda berasa sangat sejuk adalah untuk memanaskan badan dengan segera.
5. Sejuk ringan. Contoh yang jelas ialah draf yang tidak mencolok atau muncung penghawa dingin yang berbahaya, yang secara senyap tetapi sistematik, minit demi minit mengambil haba anda - ini adalah salah satu jenis sejuk yang paling berbahaya.

Cara menangani punca penyakit di atas

1. Anda boleh menangani tekanan di tempat kerja sama ada dengan mempertimbangkan semula sikap anda untuk bekerja (untuk menjadi lebih mudah, tidak mengambil semua perkara di hati), atau dengan menukar pekerjaan.
2. Dalam kes protes dalaman, adalah wajar untuk mengepam diri anda dengan alasan yang baik untuk pergi bekerja (motivasi), atau, sekali lagi, menukar pekerjaan dan melakukan sesuatu yang lebih menyeronokkan. Selain itu, mungkin anda terpengaruh dengan rutin tersebut. Dalam kes ini, masuk akal untuk bercuti secara sedar sekurang-kurangnya beberapa hari dan bergembira secara emosi dengan bantuan perjalanan singkat dan komunikasi dengan orang yang menarik.
3. Jika anda kurang perhatian, maka anda tidak boleh mati syahid. Keluar dengan rakan ke acara akan menjadi lebih produktif: anda akan menghabiskan lebih sedikit masa dan mendapatkan dos modal sosial anda. Semakin kerap anda keluar berjumpa orang, semakin kurang anda ingin jatuh sakit. Dan jika anda jatuh cinta - lebih-lebih lagi.
4. Sejuk yang kuat dan ringan memerlukan pendekatan yang berbeza. Lebih mudah untuk mempersiapkan selesema yang kuat daripada yang ringan, kerana ia lebih ketara dan ketara. Tidak mustahil untuk merinduinya: apabila anda akan menggigil, dan gigi anda akan menari, anda akan segera mencari cara untuk memanaskan badan, atau membuat keputusan yang disengajakan untuk bertahan. Ini adalah rahsia untuk melawan sejuk melampau.
5. Sejuk ringan seperti katak yang direbus secara senyap dengan api yang perlahan. Ia memerlukan tahap kesedaran yang tinggi untuk tidak jatuh pada jenis sejuk yang paling berbahaya ini. Anda perlu belajar merasakan badan anda dan perhatikan sedikit pun manifestasi tidak selesa di sekeliling anda. Anda tidak sepatutnya menjadi seorang wira dan menanggung draf ringan atau selimut yang tidak cukup panas. Selsema ringan boleh menyebabkan anda tidak berjaga-jaga apabila anda sedang tidur dan tidak mempunyai kawalan ke atas keadaan tidur anda. Oleh itu, adalah masuk akal untuk membuat persediaan awal untuk kemungkinan senario sejuk tiba-tiba dan sediakan selimut tambahan atau bawa baju sejuk tambahan bersama anda. Lebih baik berpeluh daripada membeku. Untuk meningkatkan peluang anda dalam menghadapi sedikit selsema, anda bukan sahaja perlu melakukan "kerja rumah" anda untuk memanaskan badan dengan selimut-sweater, tetapi juga menambah peringatan kepada "cache" kepala anda bahawa angin sedang bertiup dan anda tidak boleh berehat. Iaitu, walaupun anda sedang duduk di suatu tempat di pejabat pada mesyuarat penting, anda perlu "menempah" pemikiran sejuk di kepala anda. Apabila anda mengingati tentang selsema dan menyedari hakikat bahawa ia adalah dan ia memberi kesan kepada anda, anda sudah meningkatkan peluang anda untuk tidak jatuh sakit sebanyak 50%.

Pencegahan akan menyelamatkan dunia

Adalah lebih mudah untuk tidak jatuh sakit jika anda sentiasa mengikuti langkah mudah tetapi berkesan:

• Marah diri sendiri. Walaupun beberapa minit air sejuk pada penghujung berenang pagi harian anda boleh memberi kesan yang menakjubkan.
• Berpakaian. Kawasan berisiko yang memerlukan perhatian terlebih dahulu: belakang, dada dan leher.
• tidur. Ini adalah perkara yang sangat penting, kerana kekurangan tidur membawa kepada kesihatan yang buruk dan imuniti yang berkurangan.
• Minum minuman panas. Tidak kira kopi, teh atau air masak sahaja. Segelas tambahan sesuatu yang hangat bukan sahaja akan mengingatkan badan anda bahawa ia sedang dijaga, tetapi juga akan membolehkan anda menentukan dengan lebih tepat sumber sejuk secara berbeza.
• Mandi air panas. Walaupun anda tidak sejuk. Ia tidak pernah berlebihan untuk memanaskan belakang dan leher anda.

Langkah-langkah kejutan: membalas dendam pada kesejukan

Kebetulan anda mendapati diri anda dalam keadaan beku yang teruk, sementara anda sedar tentang bahaya jatuh sakit, tetapi, seperti nasib, bukan satu joule panas. Dalam kes sedemikian, walaupun segelas teh panas tidak dapat menampung "kerosakan" yang disebabkan oleh sejuk. Dalam keadaan sedemikian, adalah perlu, seperti sebelumnya, untuk mengingati pemikiran sejuk. Tidak kira dia memenangi pertempuran, anda masih mempunyai kuasa untuk memenangi perang!

Balas dendam pada musim sejuk yang sengit dengan mengukus dengan baik di bilik mandi sambil menuang teh limau panas ke kerongkong anda. Pakai apa sahaja yang anda ada, selimutkan diri anda dengan semua selimut yang tersedia untuk anda, dan tidur. Dan tidur seberapa banyak yang anda mahu tanpa bangun untuk mendengar bunyi penggera. Lebih baik untuk bekerja berlebihan, tetapi sihat, daripada menjadi heroik di pejabat tepat pada masanya, tetapi dengan permulaan penyakit.

Dan untuk snek - resipi untuk kesihatan daripada guru yoga integral Sri Aurobindo

“Satu-satunya penyakit adalah kurang kesedaran. Pada peringkat kemudian, apabila kesunyian dalaman telah wujud dalam diri kita dan kita dapat melihat getaran mental dan penting walaupun di pinggir perios sedar kita, kita akan dapat merasakan getaran penyakit dengan cara yang sama dan mengalihkannya sebelum ia. boleh masuk kita. Jika anda sedar tentang 'Saya' anda di sekeliling ini, - tulis Sri Aurobindo kepada muridnya, - maka anda akan dapat memahami pemikiran, keghairahan, cadangan atau kuasa penyakit dan menghalang pencerobohan mereka ke dalam anda.

Apakah kaedah yang anda tahu yang membantu anda untuk tidak jatuh sakit?