Bagaimana untuk menjadikan pagi anda sangat baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

6 petua mudah untuk membantu menjadikan pagi anda indah dan ceria.

Berbilion orang di planet kita melakukan ritual pagi yang sama setiap hari. Mereka bangun dalam keadaan panik, cepat-cepat mengaturkan diri mereka, makan snek semasa dalam perjalanan dan tergesa-gesa ke dalam pusaran perkara-perkara yang mendesak, dari mana, keletihan sepenuhnya, mereka muncul hanya pada waktu petang. Saya tahu saya pernah menjadi salah seorang daripada mereka juga.

Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, pagi boleh sama sekali berbeza. Tenang, sihat, bertenaga sepanjang hari. Sekarang saya akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan.

Bangun awal 20 minit

Tidak, lebih baik untuk sejam.

Buat matematik: Dengan bangun satu jam awal setiap hari, anda akan mendapat tambahan tujuh jam masa produktif setiap minggu! Dan anda boleh menumpukan masa ini hanya untuk diri sendiri, kepada kekasih anda, dan bukan kepada orang lain. Pergi bersukan, tulis diari dan novel, bermeditasi, dalam satu perkataan, perbaiki diri anda sebaik mungkin.

Ya, mungkin sukar untuk membiasakan diri. Tetapi ada satu rahsia mudah bagaimana untuk mencapai ini - hanya tidur sejam lebih awal. Hanya matikan komputer anda atau, maaf, TV, dan tidur.

Renungkan

Sepanjang hari kita menjawab panggilan, menekan butang, mendengar pesanan, menyelesaikan tugas … Pada masa yang sama, kita memberi tumpuan kepada dunia luar, bertindak balas dengan cara yang betul kepada rangsangan luar, cuba memenuhi jangkaan seseorang.

Pagi adalah masa terbaik untuk fokus pada diri sendiri, pada personaliti anda. Apabila otak belum sarat dengan masalah, apabila anda tidak ditarik oleh setiap minit gangguan, maka sudah tiba masanya untuk berfikir dengan tenang tentang siapa anda, di mana anda berada dan ke mana anda pergi. Sudah tiba masanya untuk berehat dan bermeditasi.

Minum segelas air lemon

Cuba mulakan hari anda dengan segelas air. Ini bukan sahaja akan memulihkan keseimbangan air anda, tetapi ia juga sangat bermanfaat untuk penghadaman. Air akan menyediakan perut anda untuk hari baru, membuang toksin, dan menormalkan metabolisme. Tambahan pula, ia hanya lazat!

Buat latihan

Anda boleh berhujah untuk masa yang lama tentang masa yang lebih baik untuk bersukan - pada waktu pagi atau petang. Ramai yang berpendapat bahawa badan masih tidur pada waktu pagi dan tidak bersedia untuk tekanan yang serius, yang lain membantah bahawa pada waktu petang, selepas hari yang sibuk, tidak ada kekuatan yang tersisa untuk latihan. Tetapi, dalam apa jua keadaan, tiada siapa yang akan berhujah bahawa pada waktu pagi adalah penting untuk melakukan sekurang-kurangnya pemanasan ringan, melakukan senaman regangan atau melakukan senaman. Ini bukan sahaja akan membangunkan otot dan ligamen anda, tetapi juga mengisi anda dengan tenaga sepanjang hari.

Sarapan pagi

Tidak ada yang lebih buruk daripada terbang keluar dari rumah dalam keadaan lapar, dengan harapan dapat meraih sesuatu semasa dalam perjalanan. Lambat laun, perut anda tidak akan menahan buli sebegitu dan akan membalas dendam dengan sejenis penyakit. Oleh itu, jangan pernah menafikan diri anda sarapan pagi yang lazat dan sihat, yang akan memberi anda kekuatan, mood yang baik, ketenangan fikiran.

Dengar muzik

Jangan sekali-kali, jangan sekali-kali menghidupkan TV atau radio anda pada waktu pagi. Berita merosakkan selera anda, iklan menyumbat otak anda, rancangan pagi bodoh mahu merosakkan selera anda. Televisyen secara amnya adalah perkara yang tidak menyenangkan, tetapi pada waktu pagi ia menjejaskan fikiran yang masih santai adalah merosakkan semata-mata.

Sebaliknya, mainkan melodi kegemaran anda yang memberi inspirasi kepada anda atau membawa kenangan indah. Ini akan memberi anda sikap positif dan membantu anda masuk ke dalam irama kerja anda secara organik.

Inilah cara anda harus memulakan hari anda supaya ia akan membawa anda keseronokan dari pagi. Apakah resipi untuk pagi yang sempurna anda?