S.U.M.O. - teknik khas untuk mencapai kejayaan dalam hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ramai yang melihat buku untuk meningkatkan motivasi dengan keraguan, tetapi peredaran kesusasteraan mengenai pembangunan diri membuktikan minat pembaca yang berterusan dalam topik ini. Konstantin Smygin, pengasas perkhidmatan buku perniagaan secara ringkas, berkongsi dengan pembaca Lifehacker idea-idea utama daripada motivator buku yang diterbitkan baru-baru ini “S. U. M. O. Diam dan buat! Paul McGee.

Perkara yang baik tentang buku ini ialah ia menggabungkan idea klasik tentang cara untuk menjadi lebih baik ke dalam sistem yang sangat mudah dan tidak dapat dilupakan, yang meningkatkan peluang untuk menggunakannya dalam kehidupan seharian.

Sudah tentu, bagi mereka yang biasa dengan idea-idea buku pembangunan diri, S. U. M. O. tidak akan membuka ufuk baharu. Namun begitu, ia cukup mampu membantu memulihkan keinginan yang hilang untuk bertindak kepada mereka yang hilang semangat juang.

Apakah S. U. M. O.?

Ini bukan tentang perjuangan kebangsaan Jepun. S. U. M. O. ialah singkatan kepada Shut Up. Move On, dicipta oleh Paul McGee. Ia boleh diterjemahkan sebagai "diam dan lakukan". Kata-kata ini menyatakan intipati tindakan yang perlu untuk mencapai kejayaan dan berasa gembira. Ia adalah perlu untuk "diam" - berhenti, melihat kehidupan anda dari luar dan mendengar fikiran dan perasaan anda. Dan lakukan apa yang perlu dilakukan.

Walaupun apa yang anda miliki pada masa lalu, anda boleh membuat masa depan berbeza. Pokok pangkalnya bukan untuk menjadi lembik, tidak mengasihani diri sendiri, tidak berlengah-lengah. Hanya diam dan ubah hidup anda.

Pengarang buku itu, Paul McGee, adalah ahli psikologi melalui latihan, pensyarah British yang popular, dan juga bekerja sebagai jurulatih yang bertanggungjawab untuk meningkatkan keberkesanan pemain di Manchester City, salah satu kelab terkemuka dalam Liga Perdana bola sepak Inggeris.

Apa yang S. U. M. O. perbezaan daripada sistem peningkatan kecekapan dan motivasi yang lain?

Tiada penemuan revolusioner dalam buku itu. Semua idea telah lama dikenali, tetapi biasanya orang tidak tergesa-gesa untuk menggunakannya. Kelebihan besar buku Paul McGee ialah segala-galanya dibentangkan di rak di dalamnya, yang menjadikannya lebih mudah untuk mempraktikkan idea.

Walaupun hakikat bahawa irama kehidupan berubah dan teknologi berkembang, idea tentang pembangunan diri akan sentiasa relevan, kerana keinginan untuk kejayaan dan kebahagiaan adalah wujud dalam sifat manusia.

Paul McGee mengenal pasti 7 faktor yang penting untuk kejayaan.

1. Renungan. Kita hidup dalam irama yang terburu-buru, dan dari semasa ke semasa kita perlu berhenti seketika untuk menganalisis kehidupan kita dan berfikir tentang apa yang kita lakukan dengan betul dan apa yang tidak.
2. Rekreasi. Perubahan berterusan dalam kehidupan dan ketersediaan berterusan tidak memberi kita rehat. Ramai yang mengadu keletihan mental dan insomnia. Rehat bukan bonus, tetapi satu keperluan.
3. Satu tanggungjawab. Dunia tidak berhutang apa-apa kepada kita. Untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita, hanya kita sendiri yang bertanggungjawab.
4. Kegigihan. Ada pasang surut dalam hidup. Perkara utama ialah bagaimana anda bertindak balas terhadap mereka.
5. Perhubungan. Kualiti hidup bergantung pada hubungan yang harmoni bukan sahaja dalam kehidupan peribadi, tetapi juga di tempat kerja. Perhubungan adalah asas kehidupan dan perlu diperbaiki.
6. Kepandaian. Ramai orang menghabiskan terlalu banyak masa dan tenaga memikirkan apa yang mereka kekurangan dan apa yang mereka mahu, dan bukannya memberi tumpuan kepada apa yang ada. Lihat diri anda bukan sebagai mangsa, tetapi sebagai seseorang yang boleh menumpukan perhatian dan mengembangkan kemahiran baru untuk menghadapi cabaran hidup.
7. Realiti. Anggap realiti sebagaimana adanya, bukan seperti yang anda mahukan.

Pengarang mengimbas kembali idea yang telah banyak dikatakan dan ditulis, tetapi masih relevan: kita memberi terlalu banyak perhatian kepada peristiwa, sementara ia sama sekali tidak menentukan apa yang menanti kita pada masa hadapan.

Apa yang menentukan masa depan?

Bukan peristiwa, tetapi reaksi kita terhadapnya yang menentukan akibatnya. Orang yang berbeza bertindak balas terhadap peristiwa yang sama dengan cara yang berbeza, masing-masing, dan akibat untuk mereka akan berbeza. Satu tindak balas boleh menyebabkan tekanan dan meningkatkan konflik, manakala yang lain akan membawa kepada hasil yang positif.

Tetapi tindak balas itu juga mempunyai sebab. Apakah yang mempengaruhi tindak balas?

Pertama sekali, tabiat: kita melihat dunia melalui penapis dan sering tidak mengetahuinya. Kebanyakan orang suka penyelesaian mudah. Otak kita membentuk laluan saraf tertentu untuk bertindak balas secara automatik untuk menjimatkan sumber. Kita boleh mengatakan bahawa tabiat kita direkodkan dalam otak kita.

Kami faham bahawa kami perlu melakukan secara berbeza, kami merancang untuk berubah, tetapi ini tidak melampaui janji kosong. Untuk mengubah tabiat anda, anda perlu melakukan usaha yang serius untuk melihat manfaat besar di dalamnya.

Tetapi tidak perlu menjadi hamba kepada tabiat, terutamanya yang mengganggu kehidupan: penangguhan, kerengsaan, kelewatan. Anda boleh menyalakan laluan saraf baharu dan menggantikan tabiat buruk lama dengan tabiat positif baharu. Anda perlu memahami bahawa ini memerlukan usaha yang serius, bahawa niat sahaja tidak mencukupi.

Apa lagi yang mempengaruhi tindak balas?

Refleks terkondisi. Selalunya orang bertindak balas secara automatik seperti anjing Pavlov. Ramai orang hidup seperti dalam mimpi dan tidak memikirkan tentang tingkah laku mereka dan bagaimana untuk mengubahnya. Tetapi dengan mengawal tingkah laku anda, anda boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Jika kita tidak berpuas hati dengan kehidupan, kita perlu mengubah sikap kita daripada negatif kepada positif.

Selain refleks, emosi mempengaruhi tindak balas. Kita sering menyesali apa yang kita lakukan dan katakan di bawah pengaruh emosi. Tetapi kami membenarkan diri kami dengan fakta bahawa kami tidak mempunyai pilihan lain. Dalam situasi kritikal, adalah wajar mengingatkan diri kita sendiri bahawa kita sendiri memilih cara untuk melihat peristiwa dan cara bertindak balas terhadapnya.

Dari luar, kami sentiasa lebih tahu apa yang perlu dilakukan. Dan kami menasihati rakan dan keluarga tentang perkara yang perlu dilakukan dan cara melakukannya. Tetapi mudah untuk bersikap objektif apabila ia bukan tentang kita secara peribadi. Semakin kita terlibat secara emosi dalam sesuatu situasi, semakin sukar untuk berfikir dengan bijak. Emosi menghalang cara membuat keputusan yang betul.

Kita melihat dunia bukan apa adanya, tetapi seperti kita. Penulis Anaïs Nin

Jadi apa yang anda lakukan?

Buku ini tidak menawarkan cara unik untuk mengubah diri anda. Nampaknya, semata-mata kerana satu-satunya cara yang betul ialah melakukan apa yang sudah diketahui oleh majoriti. Bina tabiat yang sihat. Fahami bahawa bukan keadaan, tetapi reaksi yang mempengaruhi akibatnya. Fahami bahawa sentiasa ada pilihan, dan bukan untuk bertindak secara automatik. Berhenti menjadi hamba kepada emosi anda.

Di mana untuk bermula?

Pertama sekali, anda perlu berhenti seketika, matikan autopilot dan menilai secara jujur kehidupan anda.

Tanya diri anda soalan:

1. Siapa yang telah membuat impak terbesar dalam hidup anda?
2. Siapa yang bertanggungjawab terhadap hakikat bahawa anda mendapati diri anda berada dalam situasi kehidupan sedemikian?
3. Nasihat siapa yang paling anda dengar?

Sebaik-baiknya, jawapannya hendaklah seperti ini: "Saya", "Saya", "kepada anda sendiri." Tetapi hanya sedikit orang yang bertanggungjawab sepenuhnya terhadap kehidupan mereka. Ramai yang terbiasa bermain permainan yang dipanggil "Salahkan Orang lain" dan berasa seperti mangsa. Mereka berfikir seperti ini: hidup tidak adil, saya tidak boleh dipersalahkan, saya tidak berbakat, saya tidak boleh mempengaruhi keadaan, berapa banyak peluang telah terlepas, orang lain dipersalahkan untuk segala-galanya.

Mangsa adalah mereka yang percaya bahawa mereka tidak mempunyai pilihan, yang mempunyai harga diri yang rendah, yang melakukannya kerana kebiasaan untuk melepaskan diri daripada tanggungjawab. Dan ada juga yang suka merasa seperti mangsa, kerana dengan cara itu mereka lebih bersimpati dan lebih diberi perhatian.

Bagaimana untuk berhenti berasa seperti mangsa?

Ini selalunya sukar kerana kedudukan mangsa mempunyai kelebihan tertentu. Adalah sangat mudah untuk tidak mengakui tanggungjawab anda dan menyalahkan keadaan dan orang lain untuk segala-galanya. Ini adalah tingkah laku yang merosakkan yang tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik. Cabarannya adalah untuk belajar berfikir secara berbeza, walaupun pada mulanya ia akan menjadi tidak selesa.

Tetapi bagaimana jika seseorang benar-benar menjadi mangsa beberapa peristiwa yang mengerikan? Dia tidak bertanggungjawab untuk mereka, bukan?

Nasihat berguna daripada Paul McGee: walaupun anda menjadi mangsa beberapa kejadian yang mengerikan, anda perlu bertukar daripada mangsa kepada yang terselamat. Walau apa pun, perkara yang sama berlaku di sini: anda perlu bertanggungjawab untuk bertindak balas terhadap peristiwa, belajar membuat pilihan yang berbeza dan bertindak secara berbeza.

Tetapi itu tidak bermakna anda perlu menerima layanan yang tidak adil. Anda mungkin menjadi mangsa sebenar, tetapi lihat diri anda sebagai seseorang yang ingin meneruskan dan tidak memikirkan masa lalu.

Apa sebenarnya yang anda perlu lakukan untuk berhenti berasa seperti mangsa?

Kuncinya adalah untuk mengikuti pendekatan proaktif. Daripada mengeluh tentang ketidakadilan hidup dan mencari yang bersalah, tumpukan perhatian pada mencari penyelesaian, keluar dari situasi itu, pada apa yang ada dalam kuasa anda. Lagipun, pemikiran kita menentukan tindakan kita.

Bagaimana?

Seperti yang dijelaskan oleh penulis, kehidupan ramai orang berubah menjadi lingkaran setan, kerana mereka berfikir mengikut skema yang sama: pemikiran tertentu membangkitkan emosi standard, yang memerlukan tindakan biasa, dan ini, seterusnya, membawa kepada hasil yang sama.. Untuk mendapatkan hasil yang berbeza, anda perlu memecahkan bulatan "pemikiran - emosi - tindakan - hasil" pada awalnya. Anda perlu mengajar diri anda untuk berfikir secara berbeza, dan kemudian anda akan mula berasa berbeza, bertindak balas secara berbeza dan mendapat hasil yang berbeza.

Perhatikan fikiran anda - ia menjadi kata-kata. Perhatikan kata-kata anda - ia menjadi tindakan. Perhatikan tindakan anda - ia menjadi tabiat. Perhatikan tabiat anda - ia menjadi watak. Tonton watak anda - ia menentukan nasib.

Apa yang bergantung kepada pemikiran dan bagaimana untuk mengubahnya?

Dalam banyak cara, pemikiran ditentukan oleh didikan. Jika seseorang dari kecil disuruh berkelakuan menahan diri dan tidak menonjol, dia tidak akan menjadi pemimpin dan tidak akan mengambil risiko.

Pengalaman terdahulu juga mempengaruhi pemikiran. Pengalaman yang baik memaksa anda untuk kembali dan mengulanginya berkali-kali, dan pengalaman yang tidak berjaya memaksa anda untuk berhati-hati dan mengelak daripada mengulanginya.

Mempengaruhi pemikiran dan persekitaran. Jika sudah menjadi kebiasaan dalam persekitaran anda untuk berasa seperti mangsa, kemungkinan besar anda akan merasakan perkara yang sama.

Media sosial dan media juga mempengaruhi cara kita berfikir. Adalah penting untuk memahami bahawa berita negatif dan skandal menarik kebanyakan orang. Tetapi mereka memutarbelitkan gambaran sebenar dunia.

Jangan lupa tentang keletihan mental dan fizikal. Kita tidak dapat berfikir secara membina apabila kita letih.

Adalah penting untuk dapat membezakan antara faktor-faktor ini, untuk menyedarinya dan tidak bertindak balas secara automatik. Paul McGee percaya bahawa tanpa mengira peristiwa luaran, kita secara peribadi bertanggungjawab terhadap pemikiran kita.

Bagaimana untuk mengenali pemikiran yang salah?

Paul McGhee memetik beberapa model pemikiran salah yang kebanyakan orang biasa.

• Pengkritik dalaman yang menjejaskan keyakinan diri. Ingatkan diri anda bahawa kita semua tidak sempurna, kesilapan berlaku, anda hanya perlu meneruskan.
• Berjalan dalam bulatan dengan fikiran negatif yang sama berlegar di kepala anda. Adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa ini tidak pernah memperbaiki keadaan atau menyelesaikan masalah.
• Seronok rasa tak sedap hati. Menjadi tidak berpuas hati adalah cara yang baik untuk memanipulasi orang lain.
• Berlebihan masalah yang memesongkan realiti.

Ada kemungkinan bahawa bukan keadaan yang perlu diubah, tetapi hanya sudut pandangan.

Ia juga penting untuk mempertimbangkan bahawa perasaan dan emosi primitif kita dihidupkan sebelum rasional.

Bagaimana untuk membolehkan rasional? Dan adakah emosi benar-benar teruk?

Orang berkelakuan tidak rasional jika mereka mengalami ketakutan, kebimbangan, keletihan, kelaparan. Mematuhi dorongan, mereka boleh lari dari masalah dengan panik. Kerana pemikiran emosi primitif berkembang pada manusia lebih awal daripada rasional.

Sudah tentu, bertindak di bawah pengaruh emosi bukanlah sesuatu yang buruk. Jika orang sentiasa berkelakuan munasabah, tidak akan ada keghairahan dan keseronokan. Dan ia akan menjadi lebih sukar untuk bertahan.

Tetapi alasan dan logik kami membantu mencari penyelesaian baharu dan menyingkirkan pemikiran yang salah.

Bagaimana untuk membolehkan pemikiran rasional? Bertanya pada diri sendiri. Sifat soalan menentukan kualiti jawapan. Jika anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya gagal?", Otak akan mencari jawapan yang mengesahkan ketidakberhargaan anda. Tetapi mengutarakan soalan dengan cara yang positif akan mengalihkan tumpuan anda. Contohnya: "Bagaimana saya boleh memperbaiki keadaan?", "Apa yang perlu dilakukan secara berbeza pada masa akan datang?"

Adakah kaedah S. U. M. O. sentiasa berkesan?

Jika sesuatu yang benar-benar serius atau dahsyat telah berlaku kepada seseorang, maka nasihat "diam dan lakukannya", tentu saja, akan menjadi tidak sesuai.

Apa nak buat? Anda boleh menjadi sedikit buntu dalam pemikiran anda. Paul McGee membandingkan keadaan ini dengan seekor kuda nil yang berbaring di dalam lumpur. Kami juga memerlukannya, kerana orang bukan robot, kita tidak boleh mematikan emosi, kadang-kadang kita perlu merasakannya sepenuhnya untuk meneruskan.

Di negeri ini, orang memerlukan sokongan orang lain, pemahaman. Tetapi adalah penting untuk tidak membiarkan ini berlarutan, kerana semakin lama seseorang berada dalam keadaan ini, semakin sukar untuk dia bergerak dan semakin dia berlengah-lengah.

Bagaimana untuk berhenti berlengah-lengah?

Orang ramai tidak mengambil tindakan kerana takut akan ketidakselesaan dan kegagalan, atau hanya kerana kekurangan disiplin.

Satu-satunya cara untuk mengatasi penangguhan adalah dengan mula melakukan sesuatu. Jangan risau tentang menyelesaikan keseluruhan tugas atau memenuhi tarikh akhir. Hanya mula melakukannya. Dalam proses itu, anda akan berasa bermotivasi dan gembira kerana anda telah mula. Hafalkan perasaan yang menyenangkan ini. Bayangkan dan rasai kejayaan, mulakan dengan yang paling tidak menyenangkan dan kemudian nikmati yang menyenangkan, beri ganjaran kepada diri sendiri untuk kejayaan, cari kumpulan sokongan.

Adakah buku ini berbaloi untuk dibaca?

Buku ini ditulis dalam bahasa yang mudah dan rancak. Berkat banyaknya cerita dari kehidupan penulis, ada perasaan perbualan satu lawan satu.

Idea buku itu sendiri bukanlah asli dan bukan baru, tetapi ia dikumpulkan di satu tempat dengan contoh dan penjelasan. Jika anda belum membaca mana-mana buku mengenai topik ini, S. U. M. O. akan menjadi motivasi yang baik untuk bertindak.

Sudah tentu, buku itu tidak akan mengatakan sesuatu yang baru kepada mereka yang arif dengan literatur pembangunan diri. Dan sudah tentu, tidak ada gunanya membaca buku ini untuk meyakinkan orang sinis atau orang yang yakin bahawa mereka mengetahui segala-galanya di dunia. Namun begitu, buku ini cukup mampu memulihkan motivasi dan sikap positif yang hilang.