2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Penggodam kehidupan telah lebih daripada sekali membawa kepada penerbitan perhatian anda tentang senaman, jadi anda mungkin tahu bagaimana anda boleh (dan harus) berlatih di halaman anda, di rumah, di pejabat atau di hutan taiga yang dalam. Hari ini kita akan bercakap tentang perkara yang boleh membantu anda kekal di jalan yang betul. Dan ini bukan reka bentuk kasut revolusioner, bukan aplikasi mudah alih, tidak. Sebenarnya, kata-kata tidak dapat mengungkapkannya, kerana hari ini saya menjemput anda untuk memasukkan pilihan muzik kami. Pendek kata, ke hadapan ke bahagian atas bar mendatar!
Kami tidak akan terlibat dalam perbincangan tentang lagu yang akan membantu anda menangkap amplitud degupan jantung anda yang betul. Lebih-lebih lagi, kami tidak bermaksud berlari sama sekali, faedahnya didedikasikan untuk faedah yang berasingan di Lifehacker, yang mempunyai ramai peminat.
Pasti lebih seronok untuk keluar secara paksa atau berlepas di atas palang yang tidak rata, serta bergegas mengelilingi taman tempatan atau treadmill, sambil mendengar muzik. Jika anda percaya, muzik boleh mengalihkan perhatian kita daripada kesakitan dan keletihan, menggembirakan kita, menjadikan kita lebih tabah dan malah (lihatlah!) Mempercepatkan metabolisme.
Dengan mendengar muzik semasa bermain sukan, orang ramai boleh berlari, berenang atau berbasikal dalam jarak yang lebih jauh daripada dalam diam, kadangkala tanpa disedari.
(Costas Karageorghis), seorang felo di Brunel University London, dianggap sebagai salah seorang pakar terkemuka dalam psikologi sukan. Dia membandingkan muzik dengan sejenis psikostimulan undang-undang yang boleh meningkatkan ciri kelajuan dan kekuatan. Sukar untuk tidak bersetuju dengan Kostas: rentak atau riff yang disukai di hati anda benar-benar memotivasikan.
Walau bagaimanapun, kita mesti faham bahawa "Morning" oleh Edvard Grieg bukanlah apa yang kita perlukan sebagai runut bunyi untuk senaman. Karageorgis menyatakan bahawa untuk mencapai keputusan maksimum yang mungkin, kelas harus dijalankan dengan gubahan muzik pada kelajuan antara 120 dan 140 denyutan seminit.
Itu sahaja. Sebaliknya, bahagian saintifik penerbitan telah tamat. Sekarang saya menjemput anda untuk memakai set kepala kegemaran anda dan perintah diri anda: "Dari skru!"
P. S. Dengan cara ini, bukan kebetulan bahawa Ogos muncul dalam tajuk penerbitan.:) Atas bahaya dan risiko saya sendiri, saya memutuskan untuk menyerahkan kepada penghakiman anda komposisi yang paling popular, sering dibunyikan di udara stesen radio, tetapi … dalam pemprosesan yang lebih "bawah tanah". Ada kemungkinan anda hanya mahu menari - ini juga sejenis sukan.
Dapatkan cergas, dengar muzik dan baca Lifehacker!
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: 2 Superset dan Cabaran untuk Senaman Kaki yang Kuat
Menemui latihan dengan perkembangan - superset dan cabaran - yang sesuai untuk pemula dan atlet berpengalaman untuk mengepam kaki
Senaman Hari Ini: 4 Senaman untuk Sakit Pinggang
Latihan ini akan membantu mengembangkan mobiliti tulang belakang toraks, meregangkan fleksor pinggul, dan menguatkan glutes dan abs. Dan hilangkan sakit pinggang
Senaman Hari Ini: 8 Senaman untuk Perut Tegang
Lakukan senaman perut ini secara berselang-seli atau dalam format selang waktu, dan anda akan rasa badan telah menjadi ringan, kuat dan plastik
Senaman Hari Ini: Kompleks Sejuk untuk Pinggul Langsing dan Nipis
Kompleks ini sesuai untuk mengepam pinggul ke rumah tanpa sebarang peralatan. Latihan ini akan membantu anda membakar lebih banyak kalori berbanding semasa aktiviti tenang
Senaman Hari Ini: 9 Senaman untuk Perut Kuat dan Punggung yang Sihat
Senaman teras ini akan berfungsi bukan sahaja perut anda, tetapi fleksor pinggul, glute, extensor belakang, dan bahu anda juga. Lakukan pergerakan pada kadar yang selesa