Buku Daya Tahan Kelajuan Kuasa - Ketahanan Terbaik, CrossFit dan Biohacking

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Selalunya, pelari dan atlet triatlet, walaupun nampaknya kemajuan olahraga mereka, sebenarnya adalah orang yang berat sebelah. Pada masa yang sama, mereka yang hanya berlatih di gim juga tidak boleh menaiki tangga tanpa tercungap-cungap atau sekadar hidup mengikut peraturan: "Kalau boleh duduk, jangan berdiri, kalau boleh baring, jangan duduk." Tiada bau kesihatan di sini juga. Pengarang kontroversi Brian Mackenzie menulis buku yang saya jatuh cinta selepas 50 halaman percuma pertama saya. Dalam komuniti dengan pencipta CrossFit dan Posture Running, dia cuba menggabungkan dunia sukan ketahanan, latihan berfungsi, dan cabaran masa yang betul-betul dimampatkan. Masa adalah matlamat utama setiap orang yang mengikut jejak langkah penulis.

Anda mungkin mahu berlari sejauh 100 km, yang merupakan matlamat yang hebat. Tetapi jika anda mengikuti laluan sains klasik larian, larian harian anda akan memakan masa berjam-jam yang mungkin akan anda ambil dari keluarga anda. Ini tidak akan membuat anda lebih bahagia. Jika anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri - IRONMAN, maka berlari akan ditambah dengan lawatan ke kolam renang (ia mengambil banyak masa, terutamanya pada musim sejuk) dan berbasikal (ini adalah BANYAK waktu larian!).

Penulis mencadangkan mengurangkan sedikit dengan CrossFit dan latihan jeda tinggi, sambil terus berlatih dalam berlari, berbasikal dan berenang.

Buku ini berstruktur seperti ini … Pertama, kita diajar untuk menjalankan postur berlari … Jika anda telah membaca Larian Pozny Romanov, jangan ragu untuk melangkaunya. Kemudian datang bab basikal … Kemudian berenang … Seterusnya, teori dan amalan latihan fungsional bermula. Saya gembira kerana penulis tidak berpura-pura, seperti kebanyakan rakan sekerjanya, bahawa terdapat juara yang mantap dalam beberapa sukan yang telah bersara di sekelilingnya, dan menceritakan segala-galanya dari awal lagi. Sebaliknya, dia merujuk kepada orang sayur-sayuran (ubi kentang). Kemudian datang teori crossfit, di mana anda akan memahami apa itu dan mengapa anda memerlukannya. Saya sangat menyukai bab pemakanan, yang bukan tentang apa sebenarnya yang patut atau tidak patut kita makan, tetapi tentang bagaimana sistem membekalkan tenaga yang diperlukan kepada badan yang bersenam secara intensif berfungsi. Jadi diri saya sendiri biohacking, jika anda mahu. Buku ini berakhir dengan fakta bahawa anda mengarang program anda sendiri dan melihat beberapa program siap sedia yang boleh anda gunakan untuk diri anda sendiri.

Satu-satunya kelemahan buku itu ialah susun atur salinan elektroniknya yang menjijikkan. Saya membeli kedua-duanya di Amazon dan Apple iBooks - di mana-mana meja pelik, dipotong antara halaman gambar. Lebih baik memesan kertas di Amazon dan tunggu ketibaannya.

Buku itu dibaca dengan mudah dan cepat. Tetapi hanya dengan satu syarat: anda membaca dan memahami bahasa Inggeris. Dalam terjemahan buku itu, sayangnya, tidak.

Beli di Amazon: kertas - $ 25, angka - $ 10.