2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Akhirnya, semuanya menjadi membosankan. Berlari dan gim juga. Saya tahu apa yang perlu dilakukan dalam kes ini.
Saya fikir ramai, jika tidak semua, menghadapi masalah ini. Pada satu ketika, saya bosan melakukan perkara yang sama - dalam kes saya, ia adalah gim dan berlari - dan saya mahukan sesuatu yang baharu. Tidak mengecualikan hakikat bahawa saya hanya perlu menukar aktiviti untuk seketika untuk kembali kepada aktiviti lama dengan semangat yang diperbaharui, saya memutuskan untuk memilih sukan yang memenuhi semua pilihan saya.
Saya suka berlatih tanpa jurulatih, tanpa sekumpulan orang dan saya mahu berlatih apabila ia sesuai untuk saya, dan bukan apabila bahagian itu bermula. Memandangkan keperluan ini, pilihannya tidak begitu hebat.
Saya memutuskan untuk cuba berlatih dengan bantuan aplikasi khas, yang telah disemak. Pilihan jatuh pada kaedah senaman Atlet 12 Minit, tapak yang menawarkan senaman 12 minit dengan dan tanpa peralatan. Saya berlatih menggunakan aplikasi iPhone mereka.
Latihan jenis ini mempunyai kelebihannya:
- Kepelbagaian. Apabila anda bosan dengan sukan, anda hanya boleh menjaringkan gol, atau anda boleh mencuba sesuatu yang baharu untuk berehat dan kembali ke landasan yang betul.
- Tidak perlu membuang masa di jalan raya. Walaupun gim dan stadium berjarak 10 minit berjalan kaki dari rumah saya, tidak semua orang bernasib baik. Anda boleh melakukan kompleks senaman tanpa meninggalkan rumah anda.
- Muatan yang baik. Saya telah berada di gim dan berlari untuk masa yang lama, tetapi senaman 12 Minit Atlet masih berjaya mengejutkan otot saya. Mungkin anda perlu sentiasa mencuba pelbagai jenis beban untuk mengekalkan bentuk badan anda.
- Anda boleh belajar di antara kerja. Jika anda seorang pekerja bebas atau mampu bersenam semasa rehat dari kerja, mengapa tidak? Tetapi bersedia untuk berpeluh banyak dan rakan sekerja anda mungkin tidak menyukainya.:)
Walau bagaimanapun, latihan aplikasi mempunyai satu kelemahan besar. Kemungkinan besar, anda akan berlatih di rumah, dan sangat, sangat sukar untuk memaksa diri anda bersukan di rumah. Tidak begitu banyak jalan keluar: sama ada mengalahkan diri sendiri dan faham bahawa anda bukan kain buruk yang lemah semangat, atau pergi belajar di jalanan atau di stadium.
Walaupun kompleks sedemikian terhad dalam masa (12, 16 minit), tiada siapa yang mengganggu anda untuk melalui kompleks beberapa kali untuk bersenam lebih lama. Saya melakukan set 16 minit dan kemudian 12 minit, yang menambah sehingga setengah jam latihan. Tidak banyak, tetapi cukup untuk memastikan anda cergas.
Satu lagi kelebihan jenis senaman ini ialah kepelbagaian program latihan. Jika anda tidak menyukai program yang dicadangkan, anda hanya perlu menggoncang peranti (dalam kes Atlet 12 Minit) supaya ia mencadangkan program latihan baharu.
Alternatif ini bukan ubat penawar. Walau bagaimanapun, mempunyai aplikasi sedemikian dengan kompleks latihan di tangan adalah sangat, sangat keren. Pertama, jika anda mahukan kelainan, seperti yang saya lakukan, atau jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan senaman penuh. Harap teknik ini akan membantu anda menambah beberapa variasi pada senaman anda!
Aplikasi yang ditunjukkan hanyalah contoh. Jika anda menggunakan orang lain, sila beritahu kami tentang mereka!
Disyorkan:
Mengapa kaki kita letih lebih cepat daripada berhenti bernafas, dan apa yang perlu dilakukan mengenainya
Dalam artikel ini, kami akan memahami mengapa, dari masa ke masa, kaki pelari mula letih lebih cepat daripada alat pernafasan, dan kami mengingatkan anda tentang pemulihan daripada latihan
Bagaimana untuk memilih gim dan apa yang perlu dilakukan jika anda berada di sana buat kali pertama
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara memilih gim, selesa dengannya, dan juga memahami apa yang anda perlukan dan apa yang tidak boleh dilakukan dalam latihan
Apa yang perlu dilakukan jika anda datang ke gim selepas berehat panjang
Ketahui cara untuk kembali sihat dengan selamat. Lagipun, latihan intensif selepas lama tidak berada di gim penuh dengan kecederaan dan sakit otot yang teruk
Saya harap saya meninggal dunia semalam: apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan jika anda mengalami mabuk
Bagi mereka yang telah pergi terlalu jauh sehari sebelumnya dan ingin kembali hidup: beberapa petua tentang cara menghilangkan mabuk dan tidak mencederakan diri sendiri
Apa yang perlu dilakukan sebelum dron diharamkan dan apa yang perlu dilakukan selepas itu
Satu undang-undang akan mula berkuat kuasa, yang sebenarnya, akan mengharamkan dron seberat lebih daripada 250 gram. Adakah kawasan ini menarik? Mula membaca dan bertindak segera