5 sebab untuk bangun awal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ramai orang merasa sangat sukar untuk melatih diri untuk bangun awal pagi. Walau bagaimanapun, bangun awal mempunyai banyak faedah: daripada manfaat kepada badan kepada keupayaan untuk mengamalkan hobi kegemaran anda dan mengikuti segala-galanya.

Yang paling bermanfaat untuk tidur dianggap sebagai jurang hanya dua jam: dari 22:00 hingga 24:00. Jika anda tertidur sebelum pukul 10 malam dan tidak bangun sehingga pukul 12 pagi, anda boleh bangun pada pukul 5 pagi dengan mudah. Pengarang, burung hantu lazim, mengalami ini sendiri: dia mematuhi rejim sedemikian dan pada masa yang sama berasa hebat.

Sepanjang minggu di mana keluarga kami menyesuaikan diri dengan masa Kiev selepas dua bulan hidup "pada masa hadapan" (perbezaan dengan Kiev ialah +5 jam), bangun pada pukul 5 pagi dan tidur pada pukul 10 malam maksimum, saya berjaya lebih banyak lagi. daripada dalam bulan kehidupan "malam".

Kini kami sekeluarga telah kembali ke rutin biasa, tetapi saya serius memikirkan untuk bangun awal semula. Dan terdapat lebih daripada lima sebab untuk ini. Cuma perkara paling asas sesuai dengan lima ini.

1. Meningkatkan kesihatan

Seperti yang dinyatakan di atas, antara 22:00 dan 24:00 badan menerima tidur ajaib yang sama yang membolehkannya berehat sepenuhnya dan memperbaharui dirinya. Jika anda biasa tidur selepas tengah malam, anda tidak boleh mendapatkan rehat yang mencukupi, walaupun anda tidur 10 jam dan bukannya standard 7-8. Bilangan jam boleh berubah-ubah bergantung pada ciri fisiologi, tetapi anda masih terlepas masa yang sesuai.

Peralihan mendadak kepada bangun awal tidak akan memberi manfaat kepada anda jika anda terbiasa bangun tidak lebih awal daripada 10 pagi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengambil masa anda dan cuba bangun 10-15 minit lebih awal setiap pagi. Secara beransur-ansur, anda akan memasuki irama baharu.

2. Pengurusan masa

Apabila anda bangun awal, anda boleh melakukan banyak lagi. Mula-mula, anda boleh mandi semasa orang lain tidur dan tiada giliran untuk bilik mandi. Anda menjadi lebih fokus, anda boleh meluangkan masa anda untuk berfikir tentang hari yang akan datang dengan secawan kopi dan pergi bekerja dalam keadaan bersedia tempur sepenuhnya.

Perkara utama ialah mengecualikan sepenuhnya penggunaan butang Tunda dalam jam penggera.

3. Memenuhi keinginan

Setiap orang mempunyai sesuatu yang dia sangat suka lakukan, tetapi dia sentiasa tidak mempunyai masa yang cukup. Pagi adalah masa yang sesuai untuk melakukan ini. Sebagai contoh, baca buku atau pergi ke yoga: di banyak sekolah, kelas bermula cukup awal, supaya selepas itu anda boleh pergi bekerja tepat pada masanya. Dan jika anda berani berlari, maka anda akan mempunyai masa yang cukup untuk mandi dan meluangkan masa untuk sarapan pagi.

Anda juga boleh mula melukis, menulis blog, mengait, mengumpul model dan sebagainya. Waktu pagi adalah sama baik untuk hobi seperti waktu petang, dan kadangkala lebih baik, terutamanya jika anda mempunyai anak.

4. Anda tidak menangguhkan apa-apa sehingga esok

Di samping perkara yang menyenangkan, setiap daripada kami mempunyai tugas di rumah yang kami tidak mahu lakukan pada waktu petang selepas hari bekerja. Anda juga tidak selalu mahu menghabiskan waktu pagi untuk kerja rumah, tetapi kadang-kadang lebih baik untuk menanganinya lebih awal.

Cuba fikirkan, berapa kali anda memberitahu diri anda bahawa anda akan melakukannya esok, dan "esok" tidak pernah datang?

5. Semuanya penting

Beralih kepada rutin harian baharu, seperti menyemai tabiat baik yang lain, agak sukar, dan sesetengahnya memerlukan semacam galakan untuk ini. Walau bagaimanapun, dorongan itu juga harus membantu (bukan jam tambahan di atas katil pada pagi Ahad!). Sebagai contoh, anda boleh menyimpan diari anda bangun pada waktu pagi dan menulis semua yang anda ada masa untuk dilakukan pada waktu pagi dan sepanjang hari secara amnya. Lebih-lebih lagi, pada waktu pagi adalah wajar mengetepikan bahagian anda, supaya kemudian anda boleh menilai berapa banyak yang telah anda lakukan terima kasih kepada bangun awal.

Baca semula nota ini pada akhir setiap minggu (atau pada penghujung setiap hari), dan anda akan mendapat keseronokan yang besar daripada kesedaran bahawa kini anda mempunyai masa bukan sahaja untuk melakukan kerja anda, tetapi juga untuk melakukan apa yang anda benar-benar suka. dan yang tidak pernah dicapai oleh tanganmu sebelum ini - kerana kesuntukan masa.

Hasil

Apabila anda bangun awal, anda melakukan lebih banyak perkara daripada hari biasa anda. Anda menjadi lebih fokus, dan tenaga pagi cukup untuk sepanjang hari. Pada waktu petang, anda tidak berasa diperah seperti lemon: anda hanya mahu tidur, dan tidak pengsan dan lupa. Pada waktu pagi, anda berjaya melakukan perkara yang sebelum ini tidak sesuai dengan jadual anda.