Tahun yang Baik, atau Cara Mengubah Kehidupan Anda pada 2016

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk mengubah hidup anda pada tahun baru, anda perlu menetapkan matlamat yang betul dan membangunkan tabiat yang baik. Dalam artikel tetamu ini, pengurus PR dan blogger Alina Rodina menawarkan kaedah pembangunan diri yang menarik mengikut bulan. Anda boleh menggunakan rancangannya untuk 2016 atau dapatkan inspirasi dan buat rancangan anda sendiri.

Berapa kali anda membuat janji untuk mengubah hidup anda pada tahun baharu: belajar bahasa Inggeris, cari pekerjaan baharu, turunkan berat badan, mula makan dengan betul dan berlari pada waktu pagi, berhenti merokok, melakukan perjalanan, tertidur di bawah bintang?

Tetapi hakikatnya kebanyakan matlamat ini hanya merayau dari satu tahun ke tahun berikutnya, menunggu masa "yang tepat" mereka. Adakah anda mahu rancangan dan keinginan anda menjadi kenyataan pada tahun 2016? Saya juga! Itulah sebabnya saya bercadang untuk hidup tahun ini membangun dan menyemai kualiti berguna baru dalam diri saya setiap 30 hari.

Segala-galanya mudah di sini: anda membuat beberapa tugas untuk diri sendiri - bangun awal, membaca 50 muka surat buku, belajar 10 perkataan asing sehari - dan penuhinya selama sebulan.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa 30 hari adalah kira-kira tempoh masa yang diperlukan untuk mendapatkan tabiat baharu atau membuang tabiat lama. Apa tunggu lagi Anda mempunyai 12 bulan penuh untuk melatih 12 kemahiran berguna. Berikut ialah rancangan visual yang saya dapat.

Januari. Kemahiran merancang dan menetapkan matlamat

Ini mungkin tempoh terbaik untuk merumuskan, menganalisis tahun yang akan datang dan merancang untuk masa depan.

Tugas utama untuk bulan ini:

1. Tulis laporan terperinci untuk 2015, penemuan dan pengajaran anda. Analisis membantu untuk melihat peluang di mana orang lain hanya melihat halangan. Itulah sebabnya perkara ini sangat penting.
2. Merumus tugas / matlamat / keinginan baru dan trajektori pergerakan ke arahnya.
3. Belajar untuk menyimpan perancang mingguan dan merancang hari anda pada waktu petang.

Menetapkan matlamat, mengikut rancangan dan menyelesaikan sesuatu ialah proses yang membolehkan anda mempelajari tentang kebolehan dan sumber sebenar anda. Dalam pergerakan itulah jiwa kita berkembang.

Jika anda tidak mempunyai matlamat global atau anda tidak boleh membuat satu untuk diri sendiri, pilih sahaja dan mula berjalan. Hanya dalam proses pintu baru ini terbuka kepada kita, dan kesedaran kita bergerak ke tahap yang baru, di mana suara jiwa menjadi lebih jelas dan lebih jelas.

Februari. Perkembangan dan penyelarasan hemisfera kanan dan kiri otak

Saya akan menjadi kidal bulan ini.:)

Sudah lama saya berfikir mengapa kita semua diajar menulis dengan tangan kanan? Mengapa tidak kedua-duanya sekali? Dan di Internet, anda boleh menemui banyak maklumat bahawa hemisfera kanan otak bertanggungjawab untuk tidak rasional, keupayaan untuk berfikir secara kreatif dan … untuk tangan kiri.

Pernahkah anda mendengar tentang kuasa besar ambidextra (orang yang fasih menggunakan kedua-dua tangan)? Baiklah, mari kita uji teori ini. Tugas utama untuk bulan ini:

1. Berlatih menulis / melukis dengan tangan kiri anda setiap hari.
2. Gerakkan tetikus komputer ke kiri.
3. Lakukan semua perkara rutin dengan tangan kiri anda: memberus gigi, melayari Internet pada telefon pintar anda, dan juga menggaru diri anda.

Mac. Bulan bersukan dan mood yang baik

Gaya hidup yang tidak aktif adalah tidak baik untuk kesejahteraan anda. Sudah tiba masanya untuk membetulkan keadaan ini, dan bulan pertama musim bunga adalah masa terbaik untuk mula bersenam dan menurunkan berat badan. Lagipun, tidak lama lagi musim panas akan tiba! Rancang untuk bulan ini: bukan hari tanpa sukan dan berjalan kaki yang menarik.

Jadi sudah tiba masanya untuk memuat turun aplikasi pengukur langkah ke telefon bimbit anda dan cuba berjalan sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari, dan juga berhenti menggunakan lif dan biasakan diri anda dengan senaman pagi asas.

April. Adakah anda bercakap bahasa Inggeris? Kami mengepam bahasa Inggeris

Saya mesti mengatakan dengan segera bahawa bahasa Inggeris saya berada pada tahap yang baik: Saya bercakap, menulis, bercakap. Tetapi saya tidak akan berhenti di situ, matlamat saya adalah untuk menerbitkan artikel saya dalam edisi bahasa Inggeris. Apa yang akan saya lakukan:

1. Baca setiap hari dalam bahasa Inggeris (portal dalam talian, buku asal).
2. Dengar bahasa Inggeris. Di YouTube yang sama, anda boleh melanggan blogger Amerika atau British yang menyiarkan sebarang topik yang menarik minat anda: kecantikan, kesihatan, permainan dalam talian dan sebagainya. Di samping itu, tiada siapa yang telah membatalkan menonton filem dalam asal, dan baru-baru ini menemui filem-persembahan (projek "British Theatre in Cinema") dan teater berbahasa Inggeris sebenar, yang terletak di Kiev.
3. Bercakap dalam bahasa Inggeris. Selain melawat kelab perbualan cetek, anda boleh berpura-pura menjadi orang asing dan bercakap dengan "kami" dalam bahasa Inggeris. Saya sudah menulis tentang percubaan serupa sekali dalam artikel "". Dan, ternyata, menjadi orang asing selama beberapa hari adalah peluang yang baik untuk melihat diri anda dan mentaliti negara anda dari luar.

Mungkin. Masa untuk bangun awal dan mempunyai lebih banyak masa

Bangun awal adalah tabiat yang sangat sihat. Pertama, anda mula berasa lebih baik dan lebih ceria (tetapi hanya dengan syarat anda tidur sebelum 12 malam!), Dan kedua, pada waktu pagi, semasa semua orang masih tidur, anda boleh melakukan begitu banyak perkara yang berguna dan menarik.

Tugas untuk bulan ini: untuk bangun setiap hari pada pukul 5 pagi dan dengan itu mendapatkan masa lapang tambahan yang tidak ternilai. Masa ini boleh dihabiskan untuk kemahiran Mac dan April anda (sukan dan Bahasa Inggeris) yang sudah dipompa, serta untuk sebarang aktiviti lain yang anda mahu lakukan, tetapi tidak mempunyai masa yang mencukupi.

Jun. Kehidupan tanpa gula anti-tapis

Untuk akhirnya meletakkan badan anda dalam keadaan teratur dan mengikuti gelombang kesihatan dan positif, sudah tiba masanya untuk mengambil pendekatan yang lebih serius terhadap isu pemakanan yang betul.

Itulah sebabnya saya mahu hidup bulan ini tanpa barangan bakar dan produk yang mengandungi gula industri. Saya sudah mempunyai amalan ini, dan kali ini saya bercadang untuk bertahan sekurang-kurangnya 4 bulan, termasuk September.

Dan pada musim panas, mematuhi diet sedemikian adalah yang terbaik, kerana terdapat banyak buah-buahan segar, beri dan sayur-sayuran di sekelilingnya. Di samping itu, kehidupan bebas gula mempunyai nombor.

Pelan bulanan:

1. Gula dan gulung, selamat tinggal! Dan juga makanan ringan dan goreng-rebus!
2. Hidup sayur-sayuran segar, buah-buahan dan kacang - sekurang-kurangnya 5 hidangan makanan mentah sehari.

Julai. Sebulan mengembara dan menemui tempat baharu

Pernahkah anda mendengar tentang naluri raptor? Tidak? Dan anda mempunyainya.:) Ini adalah salah satu naluri manusia pertama - keperluan untuk pengakap.

Kebanyakan haiwan bergerak dengan mengkaji alam sekitar, ini adalah program tertua kami, hanya sedikit lebih rendah dari segi kepentingan naluri pemeliharaan diri dan pembiakan.

Jika anda membuat perarakan lima kilometer setiap hari, menukar laluan secara berkala dan melihat orang yang lalu lalang, kedai, dataran, padang atau kereta, cicak anda akan gembira.

Jika anda wujud dalam mod "rumah-kereta-pejabat-kereta-rumah", cicak akan mula mope, dan anda - bersama-sama dengannya. Saya rasa itulah sebabnya kita semua sangat suka mengembara.

Saya tidak tahu bagaimana keadaan percutian saya pada bulan Julai, tetapi sekurang-kurangnya saya boleh berjanji pada diri sendiri untuk berjalan setiap hari, berjalan sekurang-kurangnya 5 km dan melawat tempat baru.

Ogos. Tiada hari tanpa amal kebaikan

Bukan hanya orang miskin yang mendapat manfaat daripada kedermawanan. Dalam satu jurnal psikologi, saya terbaca teori “indirect reciprocity”.

Dia mengatakan bahawa dalam banyak spesies sosial terdapat prinsip: individu yang menduduki kedudukan tinggi dalam hierarki menunjukkan ini dengan menjaga mereka yang berada di bawahnya.

Iaitu, sebagai contoh, burung jalak yang menduduki kedudukan utama dalam kawanan akan memberi makan kepada mereka yang lebih lemah daripadanya. Tetapi jika jantan yang lemah cuba memasukkan belalang ke dalam paruh jantan alfa, maka selepas penghinaan sedemikian dia berisiko kehilangan bulu ekor.

Sesiapa yang lebih kuat daripada semua orang mengambil berat tentang semua orang - ini adalah timbal balik tidak langsung, yang telah menjadi strategi evolusi yang menang untuk spesies sosial. Apabila kita membantu orang lain, kita mula menilai kedudukan sosial kita lebih tinggi dan kita berasa lebih gembira.

Saya juga perhatikan bahawa setiap orang mempunyai bidang "pengkhususan" sendiri dalam isu perbuatan baik. Sebagai contoh, bagi sesetengah orang, membantu haiwan terbiar adalah lebih menggembirakan dan lebih responsif daripada sukarelawan hari Sabtu atau menderma wang untuk disleksia.

Oleh itu, bulan ini saya merancang untuk memikirkan sama ada perbuatan baik benar-benar boleh membuat seseorang lebih bahagia dan apa sebenarnya yang boleh saya lakukan untuk dunia ini.

September. Saya mengembangkan kemahiran komunikasi

Keupayaan untuk berkomunikasi dengan orang ramai adalah kemahiran yang akan membantu anda mencapai kejayaan dalam mana-mana bidang. Pada bulan September, musim perniagaan baru sahaja bermula, dan semua jenis persidangan serta mesyuarat perniagaan "mematuk" hampir setiap hari - dan di sinilah keupayaan untuk mempunyai, bertanya soalan yang betul dan menarik minat bakal rakan kongsi masa depan dengan persona anda. berguna.

Saya telah mengenal pasti 2 komponen untuk diri saya sendiri yang perlu saya usahakan:

1. Penyampaian maklumat ialah cara anda bercakap, menulis, frasa yang anda gunakan, seberapa baik suara anda disampaikan dan diksi anda diolah.
2. Psikologi komunikasi - untuk belajar untuk lebih memahami lawan bicara dalam proses komunikasi, untuk dapat menyesuaikan diri dengan keadaan emosi dan gaya komunikasinya, untuk mengikuti gerak isyarat, ekspresi muka, intonasi, pewarnaan emosi dari apa yang dikatakan.

Tugas untuk bulan ini adalah untuk mengenali sekurang-kurangnya satu teknik komunikasi yang berkesan setiap hari dan mengaplikasikannya dengan segera.

Oktober. Kepekatan maksimum dan peningkatan produktiviti buruh

Bekerja sekeras mungkin bukanlah jalan yang betul untuk berjaya. Kadangkala anda boleh mendapatkan hasil yang lebih baik dengan bekerja lebih sedikit.

Sebaik sahaja saya membaca bahawa semakin lama hari bekerja seseorang, semakin kurang cekap dia menggunakan masanya. Lagipun, jika anda sibuk dengan sesuatu, itu tidak bermakna anda produktif.

Menjadi produktif adalah kurang tentang dapat mengurus masa anda, tetapi tentang cara memperuntukkan tenaga dengan betul. Anda perlu belajar menghabiskan tenaga seminimum mungkin untuk mendapat manfaat sebanyak mungkin.

Rancangan untuk bulan ini:

1. Belajar untuk hidup pada masa ini.
2. Rancang perniagaan anda dengan betul dan berhenti bekerja lebih masa.
3. Belajar untuk menumpukan perhatian pada tugas semasa dan tidak terganggu oleh perkara-perkara kecil sehingga saya menyelesaikan tugas itu.

November. Celik kewangan

Oh, mungkin ini akan menjadi percubaan yang paling sukar bagi saya, kerana orang yang kreatif dan perancangan belanjawan adalah perkara yang tidak serasi. Tetapi untuk menguruskan wang, anda perlu tahu berapa banyak yang anda ada, dari mana ia datang dan ke mana ia pergi. Inilah yang kami akan menumpukan bulan November kami. Antara rancangan saya:

1. Buat diari kewangan dan jejaki kewangan peribadi.
2. Kurangkan pembelian impuls.
3. Anda juga perlu memikirkan cara ekonomi berfungsi dan mendaftar untuk kursus pendidikan seperti "Kewangan / Ekonomi untuk Dummies.":)

Disember. Keajaiban buat sendiri, atau Cara memasak kisah dongeng Tahun Baru

30 hari terakhir tahun 2016, saya ingin hidup mencipta kisah dongeng saya sendiri. Lagipun, kita semua di kedalaman jiwa kita mengharapkan keajaiban dari Tahun Baru, percutian yang tidak dapat dilupakan, dan kami percaya bahawa sesuatu yang baik pasti berlaku. Tetapi duduk dan menunggu Santa Claus adalah bodoh, jadi saya mencadangkan untuk mula bertindak sendiri.

Sebagai permulaan, anda boleh menghiasi rumah dengan kepingan salji dan lukisan buatan sendiri, tangerin "dicat", membuat hadiah yang luar biasa untuk orang tersayang dengan tangan anda sendiri, bermain permainan musim sejuk dengan seluruh keluarga - dan kemudian hari-hari terakhir tahun yang akan datang akan menjadi. diingati untuk masa yang lama, dan Malam Tahun Baru itu sendiri akan memberikan emosi yang jelas dan rangsangan semangat untuk sepanjang tahun!

Inilah cara saya merancang untuk hidup tahun ini. Saya mencuba teknik ini pada tahun 2015 dan menyedari bahawa jika anda benar-benar mahukan sesuatu, anda boleh melakukan apa sahaja dalam 30 hari. Ia juga merupakan cara terbaik untuk menjadi versi terbaik diri anda.

Saya juga memutuskan bahawa kerana manusia adalah makhluk sosial dan kita memerlukan sokongan bersama seperti ikan memerlukan air, adalah wajar untuk mewujudkan kumpulan khas untuk semua mereka yang ingin melalui jalan yang sama. Saya menamakannya "Tahun Baik!"

Di sini saya bercadang untuk menyimpan diari dalam talian mengenai kepatuhan saya kepada rancangan saya, serta menulis tentang penggodaman kehidupan dan idea inspirasi yang akan membantu mengembangkan "kemahiran bulan ini" ini atau itu.