5 sebab untuk bekerja sambil berdiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Orang moden adalah tebusan gaya hidup yang tidak aktif, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan dan kesejahteraan. Dalam artikel itu, kami akan bercakap tentang cara kerja berdiri berguna, kami akan memberikan contoh tempat kerja yang ditukar.

Kehidupan Ernest Hemingway dipanggil "pemberontakan berterusan." Ini menunjukkan dirinya dalam segala-galanya: dalam kehidupan peribadinya, kreativiti dan juga kehidupan seharian. Hemingway tidur di atas katil keras dan bekerja sambil berdiri: dia meletakkan mesin taip di ambang tingkap dan menulis selama berjam-jam, beralih dari kaki ke kaki.

Tetapi pada pertengahan abad ke-20, masalah gaya hidup yang tidak aktif masih belum begitu meruncing. Hari ini, orang ramai menghabiskan sebahagian besar masa mereka duduk di depan komputer, di dalam kereta, di hadapan TV. Tidak aktif adalah momok pekerja pejabat, yang, mujurlah, boleh ditangani.

Berikut adalah lima sebab untuk bekerja sambil berdiri.

1. Berat badan berlebihan

Gaya hidup yang tidak aktif tidak dapat dielakkan membawa kepada berat badan tambahan. Pada masa yang sama, kajian baru-baru ini oleh saintis dari Universiti Chester (England), yang diketuai oleh Dr. John Buckley, menunjukkan bahawa berdiri setiap hari selama tiga jam menyediakan pembakaran 144 kilokalori. Oleh itu, jika anda mengubah gaya hidup anda dan menghabiskan tiga jam lebih lama daripada biasa pada kaki anda, anda boleh menyingkirkan tiga hingga empat kilogram dalam setahun. Perlu diperhatikan bahawa Dr. Buckley sendiri, seperti Hemingway, lebih suka bekerja sambil berdiri.

2. Jantung dan saluran darah

Peter Katzmarzyk, bersama-sama dengan rakan sekerja di Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington (AS), menganalisis gaya hidup lebih 17,000 rakyat Amerika dan membuat kesimpulan bahawa mereka yang duduk sepanjang hari mempunyai risiko serangan jantung dan penyakit jantung lain sebanyak 54% lebih tinggi… Di samping itu, menurut Profesor Katzmazhik, hobi pasif mengurangkan jangka hayat dengan purata dua tahun.

3. Sakit belakang dan leher

Gaya hidup yang tidak aktif juga membawa kepada osteochondrosis dan postur yang lemah, sakit yang menyiksa di bahagian belakang dan leher. Penggodam hayat telah memberitahu cara menangani mereka dengan bantuan itu. Tetapi ternyata anda boleh mengelakkan masalah dengan sistem muskuloskeletal jika anda membuang kerusi pejabat dan mula bekerja sambil berdiri. Sebagai contoh, ini dilakukan oleh penggodam hidup kehormat Gina Trapani, yang terpaksa menghabiskan 45 hingga 50 jam seminggu di komputer.

4. Buah pinggang

Terdapat berpuluh-puluh kajian menunjukkan bahawa orang yang menghabiskan banyak masa dalam posisi duduk berisiko mendapat pelbagai penyakit (termasuk diabetes dan beberapa jenis kanser).

Pada tahun 2012, Thomas Yates dari Universiti Leicester (England) mendapati bahawa gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu punca penyakit buah pinggang. Jadi, saintis mendapati bahawa wanita yang duduk kurang daripada tiga jam sehari mempunyai penyakit buah pinggang 30% kurang kerap daripada wanita yang menghabiskan lapan jam atau lebih dalam posisi duduk.

5. Produktiviti

Ahli psikologi sosial Amy Cuddy mengkaji bahasa badan dan itu. Dalam "kedudukan kuat" badan menghasilkan lebih banyak testosteron dan kurang kortisol ("hormon kematian"), yang menggalakkan aktiviti mental dan emosi. Kedudukan berdiri biasanya "pose kuat". Oleh itu, jika anda membuang kerusi anda dan memasang semula tempat kerja anda, aktiviti anda mungkin akan menjadi lebih produktif.

Contoh kedudukan berdiri:

Adakah anda cuba berdiri? Kongsi pengalaman anda dalam komen.