10 tabiat orang dalam bentuk fizikal yang baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lara Hudson, seorang pengajar Pilates profesional, telah mengenal pasti 10 tabiat orang yang menjaga kesihatan mereka dan mengekalkan badan dalam keadaan baik. "Mengapa saya bangun pada pukul lima pagi dan berlari," Lara berkongsi, "mengapa saya pergi ke yoga dan bukan makan tengah hari, mengapa saya sentiasa mencari masa untuk bekerja sendiri, saya tidak memikirkan tentang ia…. Saya buat saja."

Saya cadangkan anda membiasakan diri dengan tabiat orang dalam bentuk fizikal yang baik untuk menjadi versi terbaik diri anda.

1. Mereka tahu bahawa pergerakan adalah kehidupan

Orang badan yang sihat memahami betapa pentingnya pergerakan. Senaman boleh meletihkan anda, tetapi jika slogan anda ialah "Lakukan atau menyerah," maka anda akan sentiasa melakukannya.

Yakinlah bahawa ketidakselesaan yang disebabkan oleh senaman yang melelahkan akan membuahkan hasil yang cemerlang pada masa hadapan. Jangan berputus asa dan ingat betapa pentingnya untuk memaksa diri anda untuk sentiasa bergerak.

2. Mereka merancang latihan mereka

Orang dalam bentuk fizikal yang baik tidak meninggalkan peluang. Mereka merancang latihan mereka dengan cara yang sama mereka merancang sebarang mesyuarat penting. Jika atas sebab tertentu mereka terlepas sekurang-kurangnya satu senaman, mereka pasti akan dapat menebusnya. Kehidupan tidak dapat diramalkan, tetapi rejimen latihan anda tidak semestinya begitu.

Perancangan adalah kunci untuk menjadikan senaman sebagai tabiat.

Dan sebaik sahaja sesuatu menjadi kebiasaan, perkara menjadi lebih mudah. Tidak kira sesibuk mana pun anda, anda sentiasa berpeluang meluangkan masa untuk sekurang-kurangnya senaman yang singkat.

3. Mereka gigih dalam perwatakan

Orang dalam bentuk fizikal yang baik telah membangunkan disiplin diri. Mereka berorientasikan masa depan dan memahami bahawa keputusan tidak datang dalam sekelip mata, mereka mesti sentiasa dan konsisten menuju ke matlamat yang dimaksudkan.

Ketabahan bermakna mereka bekerja keras walaupun sasaran latihan kelihatan di kejauhan.

4. Mereka benar dengan tabiat mereka

Ramai orang, disebabkan ketidakkonsistenan mereka, tidak dapat membiasakan diri mereka untuk berlatih dengan kerap, selalunya mereka tidak menamatkan latihan atau melompat dari satu sukan ke sukan yang lain tanpa melakukan satu dengan betul. Dan kemudian mereka tertanya-tanya mengapa mereka tidak mencapai keputusan yang dirancang. Mereka yang mengekalkan keadaan yang baik sentiasa membawa senaman ke penghujung, walaupun pada mulanya tidak berjaya.

5. Mereka tidak perlu bermegah-megah

Orang yang berada dalam keadaan fizikal yang baik tidak memerlukan pujian daripada orang lain. Mereka tidak bercakap besar tentang berapa banyak pound yang mereka hilang atau berapa banyak push-up yang boleh mereka lakukan.

Kesihatan yang sangat baik, kulit yang tegang, badan yang sihat dan mood yang cergas adalah ganjaran yang layak untuk kerja keras dan gigih pada diri sendiri.

6. Mereka tahu bahawa penting untuk melatih bukan sahaja badan tetapi juga minda

Hubungan antara minda dan badan sangat kuat. Seperti atlet Olimpik, orang yang sihat dari segi fizikal menyemak latihan mereka dan cuba memperbaikinya setiap hari.

Adakah anda mengagumi orang yang cergas yang anda lihat di gim? Mereka kelihatan seperti ini kerana mereka tidak berlatih secara sembarangan.

7. Mereka terbit bersama matahari

Kebanyakan orang cergas fizikal bersenam pada waktu pagi. Bangun awal juga membantu mereka menumpukan pada matlamat lain, berjaya dalam tugas harian dan membakar lebih banyak kalori.

Apabila anda berdiri dengan matahari, anda menyaksikan kelahiran hari baru, dan ini boleh mengisi anda dengan tenaga dan inspirasi.

8. Mereka menggemari makanan

Orang yang sihat tidak pernah berdiet. Mereka makan dengan baik, mengelakkan makanan yang boleh membahayakan tubuh mereka. Mereka menangani tekanan melalui senaman, bukannya merebutnya.

Orang yang sihat menikmati makan, menyedari bahawa makanan adalah hadiah yang berharga untuk tubuh dan jiwa.

9. Mereka tidak lupa kepentingan mendapat tidur yang cukup

Kurang tidur menimbulkan kelembapan dalam metabolisme, memburukkan mood dan keupayaan untuk berfikir dengan jelas.

Semasa latihan fizikal, orang ramai "membakar" tekanan dan emosi negatif yang selalunya menghalang ramai orang daripada tertidur. Jika orang yang sihat mengalami hari yang sukar, dia akan mandi air panas atau bekerja untuk menghilangkan tekanan. Orang yang cergas memahami bahawa rehat adalah sama pentingnya dengan senaman.

10. Mereka memanjakan diri

Mereka mampu berpesta dan makan berlebihan pada majlis-majlis khas. Hidup ini membosankan tanpa sedikit kemewahan! Tetapi orang dalam keadaan baik mempunyai satu perkara:

Daripada memberi ganjaran kepada diri mereka sendiri dengan makanan untuk usaha mereka, orang yang sihat memberi ganjaran kepada diri mereka sendiri dengan pengalaman.

Bagaimana pula dengan urutan atau percutian hujung minggu? Ini adalah ganjaran yang layak untuk kerja keras pada hari bekerja. Wanita boleh menikmati perjalanan ke salon kecantikan dan bukannya membeli ais krim sendiri.

Manjakan diri dengan pengalaman yang akan memberi tenaga kepada anda, meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan keyakinan diri anda.