5 petua untuk meningkatkan produktiviti dan kesihatan anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda membuang hari anda? Adakah anda tidak melakukan apa-apa daripada matlamat anda? Artikel ini akan membantu anda menjadi lebih produktif.

Setiap daripada kita akan bersetuju bahawa kehidupan boleh menjadi sangat sibuk. Tarikh akhir yang tidak berkesudahan, pinggan mangkuk bertimbun di sinki, menjaga adik lelaki anda. Kerana semua ini, dan bukan sahaja untuk anda, persoalan timbul: "Mengapa hanya ada 24 jam dalam sehari?"

Sebenarnya, tidak ramai di antara kita yang membuang masa dengan bijak. Kemungkinan besar, terlalu banyak masa dihabiskan untuk VKontakte, Facebook, Twitter atau beberapa rangkaian sosial lain. Dan saya pasti anda terganggu oleh artikel ini semasa anda bekerja. Itulah sebabnya saya menyediakan petua untuk membantu anda meningkatkan produktiviti dan kesihatan anda. Saya pasti anda semua akan mendapat manfaat daripada artikel ini. Jadi, berikut adalah 5 petua pengurusan masa untuk membantu anda 24 jam sehari.

1. Penggunaan

Bagi sesetengah orang, menggunakan senarai adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktiviti. Walau bagaimanapun, kebanyakan masa, orang membuat senarai secara umum. Memandangkan senarai tugasan boleh menjadi alat yang berguna, saya lebih suka menambahnya dengan beberapa lagi senarai tugasan (dipecahkan kepada bahagian). Berikut adalah beberapa contoh.

Senarai ""

Tuliskan 3 tugasan terpenting yang perlu diselesaikan. Saya lebih suka membahagikannya kepada 3 kategori berbeza: yang pertama adalah kerja, yang kedua adalah kesihatan, dan yang ketiga adalah semua tugas lain. Sebagai contoh, berikut ialah cara ia mungkin kelihatan:

1. Tulis draf pertama artikel
2. Buat 30 minit
3. Beli hadiah untuk Sarah

Matlamat di sini adalah untuk menyelesaikan 3 tugasan pada waktu petang, dan 2 tugasan harus diselesaikan sebelum waktu makan tengah hari. Menggunakan senarai semak ini akan memastikan bahawa walaupun tahap produktiviti anda sangat rendah, anda akan menyelesaikan 3 tugas paling penting dalam satu hari.

B. Jangan Buat Senarai

Senarai ini sangat mudah. Apa yang anda perlu lakukan ialah tuliskan 3 yang menghalang anda daripada menyelesaikan tugasan anda. Gantung helaian peringatan pada dinding atau komputer anda dan cuba untuk tidak mengikuti mana-mana tabiat anda dalam senarai. Contoh:

1. Saya tidak akan menyemak mel saya pada waktu pagi
2. Saya tidak akan pergi ke VKontakte semasa saya menulis artikel
3. Saya tidak akan bangun sehingga saya menyelesaikan kerja saya dalam masa 30 minit.

Perkara utama ialah anda perlu menetapkan masa tertentu untuk helaian ini. Dengan melakukan ini, anda mendapat gambaran yang jelas tentang keadaan anda. Ini akan meningkatkan produktiviti anda.

2. Matikan pemberitahuan pada telefon pintar dan tablet anda

Dengan kemunculan telefon pintar dan tablet, mengakses media sosial tidak pernah semudah ini. Walau bagaimanapun, kemudahan ini boleh. Bagi kebanyakan orang, sangat sukar untuk menumpukan perhatian kerana mereka. Mereka menerima pemberitahuan Facebook setiap 10 minit. Jika dibiarkan, anda mungkin terganggu. Jadi dengan mematikannya, anda tidak akan terganggu sehingga anda menyelesaikan kerja. Jika anda mahu, anda boleh melangkah lebih jauh dan menyahpasang apl media sosial daripada telefon anda.

3. Menggunakan program dan aplikasi tertentu

Walaupun apl media sosial berpotensi berbahaya kepada produktiviti, terdapat apl dan program yang boleh membantu anda mengurus masa anda. Kadang-kadang, walaupun anda mempunyai kemahuan besi, sukar untuk menahan kemas kini suapan berita anda secara berterusan. Jika ini adalah masalah anda, maka inilah penyelesaian yang mungkin.

A. (Menang) & (Mac)

Ini ialah program untuk komputer anda yang mengehadkan akses kepada rangkaian sosial popular yang mungkin mengalih perhatian anda. Terdapat juga fungsi yang membolehkan anda menambah tapak tertentu pada senarai putih atau, sebaliknya, menyekatnya. Keindahannya ialah jika anda bukan penggodam genius, maka hampir mustahil untuk memintas penyekatan. Dalam kes ini, anda mungkin perlu melakukan sesuatu daripada senarai tugasan.

B. Kawalan Kendiri (Android)

Aplikasi ini hanya membenarkan anda menggunakan aplikasi lain untuk tempoh masa yang telah anda pasang. Walaupun nama yang sama, aplikasi ini berbeza sama sekali daripada program Mac dengan nama yang sama.

C. Fokus @ Akan

Aplikasi ini memainkan muzik yang dipilih secara saintifik untuk membantu anda fokus. Ia pasti membantu saya. Dan muziknya sangat menenangkan. Terdapat juga versi percuma!

4. Ambil rehat

Pengurusan masa bukan hanya bermakna bekerja. … Malah, berehat antara kerja adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktiviti anda. Bekerja pada sesuatu terlalu lama bukanlah cara yang paling berkesan untuk menggunakan masa anda.

Daripada duduk dan menarik rambut anda, lebih baik berehat. Ini adalah cara yang baik untuk but semula. Saya berehat 10 minit setiap 50 minit bekerja. Semasa rehat, anda bebas melakukan apa sahaja

Melakukan senaman adalah idea yang baik. Anda boleh memunggah otak anda dengan menonton beberapa video lucu atau dengan membaca Twitter atau Facebook. Hanya lakukan apa yang akan membolehkan otak anda berehat. Ini akan membantu anda berjaga.

5. Tidur yang cukup

Tidur - apabila ia berkaitan dengan produktiviti dan kesihatan. Orang yang tidak cukup tidur lebih mudah mendapat obesiti atau pelbagai penyakit. Bukan cara terbaik untuk menjadi produktif. Kebenaran?

… Selain itu, tidur siang 20-30 minit adalah cara yang baik untuk mengelakkan keletihan. Mengoptimumkan tidur anda ialah cara paling mudah untuk mula menjalani kehidupan yang sihat dan produktif.

Oleh kerana ia sangat mudah, mula melakukannya sekarang!