Pengajaran daripada sami Buddha Tit Nat Khan untuk Membantu Anda Menjadi Lebih Bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tit Nat Khan adalah seorang yang unik. Pada tahun 1967, sami Vietnam ini telah dicalonkan untuk Hadiah Keamanan Nobel oleh Martin Luther King. Beliau juga merupakan salah seorang daripada tiga pemimpin rohani yang paling berpengaruh pada zaman kita. Dan bukunya "" disyorkan oleh Dalai Lama, kerana ia boleh mengubah kehidupan yang lebih baik bukan sahaja individu, tetapi juga seluruh masyarakat.

Renungkan

Vanity adalah virus yang memakan kita. Ia membawa kita tergesa-gesa. Kami memikirkan sesuatu sepanjang masa. Semasa sarapan pagi, di jalan raya, di tempat kerja, selepas bekerja, di kedai, bercuti … Kesibukan fikiran dan perbuatan mengetuk anda dari kaki anda, tetapi rentak tidak membenarkan anda berhenti. Kami berhenti melihat apa yang berlaku di bawah hidung kami. Dan kami sangat letih sehingga kami tidak berasa gembira.

Ingat kali terakhir ada kesunyian dalam kepala anda? Bilakah kali terakhir anda mendapati diri anda pada saat ini dan melihat ketawa kanak-kanak, muzik yang indah dari kafe berdekatan atau matahari terbenam?

Tit Nath Khan yakin bahawa terdapat hubungan yang mendalam antara kedamaian dalaman dan keharmonian setiap orang dan kedamaian di planet kita. Untuk mencari kedamaian dalaman dan pada masa yang sama mencapai kedamaian di sekeliling anda, anda perlu mengamalkan kesedaran, belajar bernafas dengan penuh kesedaran dan bermeditasi. Ya, meditasi setiap individu boleh membawa kepada keamanan dunia. Dalam bukunya Peace in Every Step, Titus menerangkan kira-kira 50 teknik meditasi dan kesedaran.

Senyum

Senyuman adalah perkara paling berharga yang kita miliki. Senyuman tidak ternilai, tetapi pada masa yang sama ia tidak berharga. Hanya orang yang mampu bahagia dan tenang jiwa boleh tersenyum dengan ikhlas. Dari senyumannya, ia menjadi lebih baik bukan sahaja untuk dirinya, tetapi juga untuk orang di sekelilingnya. Ingat apa yang anda rasa apabila melihat "Mona Lisa": hanya ada sedikit senyuman di wajah si cantik, tetapi ini boleh menenangkan anda.

Untuk menyambut hari baru dengan pemahaman dan kebaikan, mulakan dengan senyuman. Untuk membiasakan diri dengan ini, ingatkan diri anda: Gantungkan gambar atau sekeping kertas yang menggalakkan dengan kata-kata yang menggalakkan di tempat yang menonjol. Tidak lama kemudian, hanya satu kebangkitan, sinaran lembut matahari atau gemercik burung akan membuat anda tersenyum.

Titus Nat Khan

Seorang gadis, semasa latihan rohaninya, menghasilkan sebuah puisi:

Semoga senyuman saya hilang

Tetapi tidak perlu bersedih.

Lagipun, dia berada di dandelion.

Jika senyuman anda hilang, ketahui: segala-galanya di sekeliling, termasuk dandelion, boleh mengembalikannya. Anda hanya perlu perhatikan bahawa ia disimpan untuk anda.

Perhatikan nafas anda

Latihan pernafasan adalah kunci kepada kegembiraan dan ketenangan. Jika anda ingin belajar bernafas dengan penuh perhatian, anda boleh mulakan dengan teknik ini. Ia mudah dan anda boleh mengamalkannya di mana-mana sahaja.

Apabila anda menarik nafas, tumpukan perhatian padanya dan katakan kepada diri sendiri: "Bernafas masuk, saya faham bahawa saya bernafas masuk." Semasa menghembus nafas: "Semasa saya menghembus nafas, saya faham bahawa saya menghembus nafas." Semuanya.

Latihan ini membantu anda menyedari cara kita bernafas. Adakah anda masih ingat nasihat: "Untuk bertenang, perlahan-lahan mengira dari 1 hingga 10"? Pernafasan yang penuh perhatian bukan sahaja menyejukkan kemarahan, tetapi membawa ketenangan kepada jiwa kita.

Dalam irama dunia yang heboh, kita sering melakukan beberapa perkara pada masa yang sama. Kepala berfikir tentang satu perkara, tetapi lengan dan kaki melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza. Tindakan dan pemikiran tidak berkaitan. Gunakan pernafasan kesedaran untuk menghubungkan mereka. Ia membawa kita kembali ke masa sekarang dan membantu kita untuk memberi perhatian kepada apa yang berlaku di sekeliling kita.

Tanam benih yang sihat

Kesedaran manusia boleh diwakili sebagai dua peringkat: benih dan anak benihnya. Ibu bapa dan masyarakat menanam benih yang berbeza dalam diri kita: baik dan tidak begitu baik. Sekiranya anda mempunyai benih kemarahan dalam diri anda, maka ia boleh bertunas dalam keadaan yang betul dan menghalang benih yang baik daripada menjelmakan diri mereka. Ia akan membuat anda menderita.

Lebih kerap kemarahan memuncak, lebih banyak ia mencipta benih baru dalam fikiran anda. Jika anda membiarkan benih kegembiraan dan kebahagiaan bercambah lebih kerap, maka akan ada lebih banyak daripada mereka dalam kesedaran anda.

Apabila anda mengamalkan kesedaran dan kesedaran, anda memilih benih mana yang patut bercambah dan mana yang tidak. Tanam lebih banyak benih yang baik, sihat dan jangan biarkan yang buruk bercambah. Kemudian kebahagiaan dan kedamaian akan datang kepada anda.

Tanya diri anda soalan yang betul

Selalunya persoalan timbul di kepala kita: "Apa yang salah?" Beginilah timbulnya benih-benih rasa tidak puas hati dan keraguan dalam fikiran kita. Kita menderita dan menjadi tawar hati, mewujudkan lingkaran ganas negatif.

Bagaimana jika anda bertanya kepada diri sendiri: "Apa itu?" Pada masa ini, anda akan melihat sesuatu yang biasanya anda tidak ambil perhatian: cuaca yang indah, angin sepoi-sepoi dan perkara-perkara menarik yang lain.

Kita tidak biasa menghargai sesuatu sehingga kita kehilangannya. Sebagai contoh, kita mula menyedari nilai bernafas selepas serangan selsema atau asma. Tetapi untuk merasai keseronokan bernafas, seseorang tidak perlu berusaha untuk jatuh sakit.

Tanya diri anda lebih kerap apa yang berlaku sekarang, apa yang baik. Memperhatikan kegembiraan hidup yang sederhana adalah rahsia kebahagiaan sejati.

Belajar untuk memahami orang lain

Jika anda menanam salad dan ia tidak tumbuh, anda tidak menyalahkannya. Anda memahami sebab kegagalan: mungkin selada tidak mempunyai cukup matahari atau tanah tidak disenyawakan. Tetapi anda tidak pernah terfikir untuk menyalahkan salad itu sendiri.

Jadi mengapa, apabila anda mempunyai masalah dengan keluarga atau rakan, perkara pertama yang anda lakukan ialah menyalahkan mereka? Pendekatan ini tidak akan membawa hasil yang baik. Berhenti menyalahkan dan menyalahkan. Sebaliknya, belajar menjaga orang.

Lihatlah orang itu untuk melihat dan memahaminya. Apakah keperluannya, masalah? Apakah keinginan dan impiannya? Apabila anda memahami mengapa seseorang berkelakuan dalam satu cara atau yang lain, anda tidak boleh melepaskan emosi negatif. Lihatlah semua makhluk hidup dengan belas kasihan. Kemudian anda akan mengembangkan keupayaan untuk memahami orang lain, dan hubungan anda dengan orang lain akan bertambah baik.

Sehingga 19 Jun, pembaca Lifehacker boleh mendapat diskaun 35% untuk versi elektronik buku menggunakan kod promo PEACE.