2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Sudah tentu anda pergi tidur awal, tidur 8 jam yang ditetapkan, tetapi masih berasa buruk pada waktu pagi. Kami tahu bagaimana untuk menjadi.
Cabaran: Anda perlu bangun pada pukul 6:00 dan buat semula kerja yang banyak. Soalan: bagaimana untuk mengira masa supaya tidak tertekan pada waktu pagi?
Di Ayurveda, masa yang sesuai untuk tidur pemulihan adalah antara 22:00 dan tengah malam. Maksudnya, untuk segar di pagi hari, anda perlu tidur sebelum pukul 10 malam. Tetapi bagaimana jika kemewahan sedemikian tidak boleh diterima?
Anda hanya perlu mengira kalkulator khas.
Terdapat laman ajaib sleepyti.me yang akan membantu anda mengetahui masa terbaik untuk tidur jika anda perlu bangun pada waktu tertentu.
Contohnya, masa naik ialah pada pukul 6:00. Jadi lebih baik tidur pada pukul 9:00 malam, 10:30 malam, tengah malam atau 1:30 pagi. Penting: anda tidak boleh tidur sahaja pada masa ini. Untuk bangun seperti biasa pada waktu pagi, anda sepatutnya tidur sekarang.
Rata-rata orang dewasa mengambil masa 15 minit untuk tertidur, jadi masa ini dengan mengambil kira perkara itu.
Algoritma tapak adalah berdasarkan tempoh kitaran tidur dan selang antara mereka. Standard - 90 minit. Jika anda bangun pada pertengahan jam setengah itu, anda akan berasa jengkel. Jika anda bangun antara kitaran, peluang anda untuk memancarkan kebahagiaan dan tenaga akan meningkat.
Anda juga boleh mengira masa bangun jika anda tahu dengan tepat bila anda akan tidur. Sebagai contoh, dipercayai bahawa mustahil untuk tidur pada waktu petang selepas pukul 4, sejak itu sepanjang petang akan dihantui oleh perasaan lemah.
Sebenarnya, anda boleh, tetapi hanya dengan bijak. Jika keletihan melanda, dan masih ada pesta di hadapan, anda boleh berbaring pada pukul 18:20 dan bangun pada pukul 19:50.
Disyorkan:
Berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup
Para saintis telah mengetahui berapa banyak seseorang perlu tidur. Jumlah tidur yang optimum berbeza-beza mengikut umur, dan tidur berlebihan adalah sama berbahaya seperti tidak mendapat tidur yang cukup
Apa yang anda perlu tahu tentang tidur anda untuk mendapatkan tidur yang cukup
Adalah dipercayai secara meluas bahawa adalah mustahak untuk bangun awal. Tetapi bagaimana jika anda seekor burung hantu? Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berapa banyak tidur yang diperlukan oleh badan
6 cara untuk mengira peratusan amaun dengan dan tanpa kalkulator
Seorang penggodam hayat akan memberitahu anda cara mengira peratusan jumlah tersebut. Formula paling mudah akan membantu anda mengetahui sama ada diskaun menguntungkan dan tidak mengganggu bahagian resipi yang hebat
Sifat tidur: mengapa kita tidur dan bagaimana kekurangan tidur mempengaruhi kita
Sifat tidur masih kurang difahami. Kami memberitahu anda perkara yang telah ditemui oleh saintis sehingga kini dan harus dipelajari oleh kita semua
Kalkulator All-In-One - 75 kalkulator dan penukar dalam satu apl Android
Kalkulator All-In-One ialah pembantu universal dalam sebarang pengiraan, daripada fungsi matematik kepada penukaran mata wang