Eksperimen. Adakah penjejak tidur berfungsi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penjejak tidur telah menjadi sangat popular. Ini adalah aplikasi yang membantu anda bangun dengan lebih mudah. Saya menguji mereka pada diri saya selama seminggu dan bersedia untuk bercakap tentang faedah mereka.

Saya telah lama berminat dengan penjejak tidur. Ini adalah aplikasi dan alat yang memantau cara anda tidur, menganalisis fasa tidur dan membangunkan anda dalam tidur REM, apabila badan paling bersedia untuk mengangkat. Apl seperti ini telah membanjiri App Store dan Google Play. apa yang Google Play berikan atas permintaan penjejak tidur. Berpuluh-puluh permohonan, dan tidak jelas sama ada ia berfungsi atau tidak.

Baru-baru ini saya melakukan percubaan dengan tidur, dan selepas beberapa ketika ia berakhir dengan kegagalan. Badan tidak mahu bangun begitu awal, dan saya tidak mahu melakukannya melalui paksaan. Jadi saya memutuskan untuk mencuba sesuatu yang baru.

Saya membeli apl Sleep Cycle yang sangat popular, yang merupakan perintis dalam pemantauan tidur, dan bangun dengannya selama seminggu. Inilah yang terhasil daripadanya.

Untuk Kitaran Tidur menjejak tidur anda, anda perlu meletakkannya betul-betul di sebelah anda. Kemudian dia akan menangkap semua keluhan anda, dengusan, berguling dan perjalanan malam ke tandas. Ya, masa depan telah pun tiba. Pembangun mencadangkan meletakkan telefon berhampiran kepala anda supaya mikrofon dapat menangkap semua bunyi.

Sekarang untuk tidur. Pada minggu itu, saya tidur pada waktu yang berbeza dari pukul 11 malam hingga 1 pagi, menetapkan penggera setiap kali pada pukul 7 pagi. Kesimpulannya ialah apl itu tidak membangunkan anda tepat pada pukul 7. Bergantung pada sama ada anda telah memasuki tidur REM atau tidak, ia akan cuba membangunkan anda dalam selang setengah jam. Ini betul-betul kerja dia.

Pada hari pertama, saya bangun dengan sangat ceria. Dengan gembira, saya fikir saya telah menyelesaikan masalah tidur yang lama dan kini kehidupan akan berubah sekali dan untuk selama-lamanya. Keesokan harinya saya mengalami kegagalan. Separuh tidur, saya mematikan penggera dan tidur selama satu setengah jam lagi. Nampaknya, kehidupan akan tetap sama.

Beberapa hari berikutnya berlalu dengan tahap kejayaan yang berbeza-beza. Saya sampai pada kesimpulan bahawa aplikasi masih berfungsi dan beberapa saat pertama bangun tidur berjalan dengan baik. Melodi yang berkembang dengan lancar juga menyumbang kepada ini. Terima kasih kepadanya, anda perlahan-lahan bangun dari tidur dan membuka mata anda. Bagaimanapun, tidak jelas apa yang perlu dilakukan seterusnya. Sensasinya hampir sama seperti sebelumnya: Saya pasti tidak mahu bangun dari katil. Dan apl yang membuatkan anda hangat dan bukannya pemanasan dimatikan belum lagi dicipta.

Paling teruk, telefon perlu dibiarkan terpasang semalaman. Saya cuba meninggalkan telefon tanpa mengecas beberapa kali. Ia mengambil masa 90% semalaman, iaitu, apabila telefon (iPhone 5) dicas secara maksimum, ia masih boleh menahan malam.

Hampir semua penjejak tidur juga menunjukkan graf tentang tempoh setiap fasa tidur berlangsung dan kualitinya. Terus terang saya katakan, saya tidak melihat apa-apa perbezaan dalam kesejahteraan selepas tidur berkualiti 97% dan tidur berkualiti rendah 69%.

Saya belum memutuskan sama ada saya akan terus menggunakan penjejak tidur. Di satu pihak, lebih mudah untuk bangun, tetapi agak sedikit. Mungkin dalam jangka panjang mereka akan lebih berguna. Ngomong-ngomong, pencinta "gelombang berbahaya" dari telefon juga akan tidak berpuas hati, kerana peranti itu perlu disimpan di dekat kepala sepanjang malam.

Sekiranya anda mencuba Sleep Cycle atau program lain yang serupa pada diri anda? Saya rasa betul. Pertama, kerana mereka membantu, walaupun hanya sedikit; kedua, kesannya boleh berbeza-beza, dan siapa tahu, mungkin anda akan merasakan manfaat yang luar biasa pada diri anda.

Mungkin saya terlepas sesuatu dan penjejak tidur masih lebih berguna? Jika ya, sila kongsi pengalaman anda dalam komen!