5 bias kognitif biasa yang menghalang kita daripada hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kebahagiaan bergantung pada cara kita berfikir. Kesilapan dalam berfikir membuatkan kita melihat kehidupan secara negatif, tetapi ia boleh dikenali dan dielakkan.

Apakah herotan kognitif

Bias kognitif ialah cara minda untuk meyakinkan kita tentang sesuatu yang tidak sepenuhnya benar. Iaitu, ia bukan satu pembohongan, tetapi separuh kebenaran.

Pemikiran yang tidak tepat seperti itu menguatkan pemikiran dan emosi negatif. Kita seolah-olah mengatakan perkara yang rasional kepada diri kita sendiri, tetapi sebenarnya satu-satunya tujuan mereka adalah untuk membuatkan kita berasa tidak sihat.

Di bawah adalah lima kesilapan pemikiran yang paling biasa. Selepas mengetahui tentang setiap daripada mereka, tanya diri anda dua soalan:

• Adakah anda perasan jenis bias kognitif ini?
• Dan jika ya, bila?

Kecondongan kognitif biasa

1. Penapisan

Intipati kesilapan ini ialah hanya aspek negatif keadaan diambil kira. Yang positif langsung tidak diambil kira. Dalam keadaan ini, seseorang boleh digantung pada satu momen negatif, itulah sebabnya seluruh hidupnya dicat dengan warna yang membosankan.

2. Pemikiran hitam putih

Pemikiran terpolarisasi atau hitam-putih ialah seseorang itu berfikir secara melampau. Dia sama ada sempurna atau gagal sepenuhnya. Tiada yang ketiga.

Jika dia tidak melaksanakan tugas dengan sempurna, maka dia menganggapnya sebagai kegagalan sepenuhnya. Ralat kognitif yang serupa diaktifkan dalam sukan dan dalam perniagaan.

3. Penggeneralisasian yang berlebihan

Dengan berat sebelah kognitif ini, orang itu membuat kesimpulan umum berdasarkan hanya satu kejadian atau satu bukti. Jika sesuatu yang buruk berlaku sekali, dia menjangkakan ia akan berlaku lagi. Satu kejadian yang tidak menyenangkan dianggap sebagai sebahagian daripada rantaian kegagalan yang tidak berkesudahan.

Pemikiran jenis ini sering dimasukkan dalam hubungan romantis. Sebagai contoh, apabila, selepas satu tarikh yang gagal, seseorang memutuskan bahawa dia akan bersendirian selama-lamanya.

4. Kesimpulan yang tergesa-gesa

Kesilapan pemikiran ini ialah seseorang segera membuat kesimpulan tanpa mengumpul bukti yang mencukupi.

Jadi, dia boleh "memahami" sikap orang lain kepada dirinya sendiri terlebih dahulu, tanpa perlu bertanya kepada orang lain tentang pendapatnya sendiri. Situasi yang sama sering timbul dalam hubungan interpersonal dan dalam persahabatan.

Begitu juga dengan kerja dan projek baru. Seseorang boleh meyakinkan dirinya tentang kegagalan usaha baharu, walaupun tanpa memulakannya.

5. Malapetaka

Bias kognitif ini membuatkan seseorang berasa seperti malapetaka akan datang tanpa sebab. Dia sentiasa bertanya kepada dirinya sendiri "bagaimana jika" soalan. Bagaimana jika tragedi berlaku? Bagaimana jika ini berlaku kepada saya? Bagaimana jika saya kelaparan? Bagaimana jika saya mati?

Apabila kehidupan terbentuk daripada jangkaan yang obsesif seperti itu, kebahagiaan tidak menjadi persoalan.

Ralat ini juga dikaitkan dengan persepsi yang herot terhadap skala peristiwa. Dalam kes ini, insiden negatif kecil, contohnya, kesilapan sendiri, dilihat sebagai tragedi global. Dan magnitud peristiwa penting yang positif hanya diremehkan.

Jika anda mengalami mana-mana kecenderungan kognitif ini, tanya diri anda tiga soalan:

• Apa yang salah dengan corak pemikiran ini dalam hidup anda?
• Bagaimanakah tingkah laku anda kerananya?
• Apakah peranan yang dimainkan oleh semua ini dalam kehidupan seharian anda?

Mungkin kesedaran tentang kemudaratan tabiat berfikir akan menjadi pendorong untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka.