3 gejala komunikasi tidak sihat dalam pasangan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semak hubungan anda dan ketahui cara untuk membetulkannya.

Malah hubungan yang paling harmoni tidak boleh dilakukan tanpa konflik dan geseran. Bertengkar dan tersinggung adalah perkara biasa, ini tidak bermakna segala-galanya menjadi salah dalam pasangan. Tetapi supaya pertengkaran tidak memusnahkan kesatuan, adalah penting untuk mengukuhkan hubungan antara rakan kongsi, untuk membina komunikasi yang mencukupi dan jujur. Pakar psikologi menawarkan beberapa strategi untuk ini.

Apakah situasi yang menunjukkan masalah komunikasi

Sebelum mencari penyelesaian, adalah baik untuk memahami tindakan dan pernyataan yang membahayakan pemahaman bersama.

1. Keagresifan pasif

Daripada secara terbuka menunjukkan kemarahan dan rasa tidak puas hati dan mendedahkan apa yang membimbangkannya, orang yang pasif-agresif menyembunyikan perasaannya dan meluahkannya dalam bentuk tidak langsung, bertudung. Ini menunjukkan dirinya dalam cara yang berbeza. Contohnya, dalam jenaka yang menyinggung perasaan, sindiran dan kata-kata sarkastik. Kelucuan dan sindiran yang tidak sesuai boleh menyakiti pasangan anda jika mereka terdedah dan anda membincangkan topik sensitif.

Satu lagi manifestasi pencerobohan tersembunyi adalah kejahilan sepenuhnya dan kesunyian yang berat apabila seseorang cuba menghukum yang lain dengan "boikot".

Semua tindakan ini membawa kelegaan sementara dan melepaskan emosi negatif, tetapi dalam jangka masa panjang ia mengganggu komunikasi biasa dan bertindak terhadap anda.

2. Mengelakkan masalah

Walaupun konflik sedang berlaku dalam pasangan, orang hanya diam tentang perkara yang mereka tidak suka, takut untuk memulakan perbualan yang tidak menyenangkan. Hanya di sini masalah tidak hilang dari ini, tetapi sebaliknya, mereka boleh memperoleh perkadaran bencana.

Kadang-kadang nampaknya berdiam diri adalah cara untuk mengasingkan diri daripada pasangan anda dan menentukan sempadan anda. Tetapi mereka ditubuhkan dengan tepat melalui perbualan dan perbincangan. Dan berdiam diri membawa kepada salah faham.

Satu lagi taktik yang tidak sihat ialah menjauhkan diri di tengah-tengah perbualan atau konflik. Penerbangan membawa kepada fakta bahawa rakan kongsi bergerak menjauhi satu sama lain, dan masalahnya masih belum dapat diselesaikan. Jika anda merasakan bahawa anda penuh dengan emosi dan anda memerlukan masa rehat, katakan demikian, jangan pergi secara senyap.

3. Tingkah laku bermusuhan

Ia ditunjukkan oleh tuduhan, kritikan keras, percubaan untuk mengawal dan menindas pasangan dan tindakan lain, yang mana satu orang seolah-olah menyerang, dan yang lain terpaksa mempertahankan dirinya.

Tanda-tanda tingkah laku bermusuhan termasuk meninggikan suara anda. Menjerit adalah tidak sopan dan bukan cara paling berkesan untuk meluahkan kemarahan. Orang yang bercakap tertekan, marah, takut. Semua ini tidak baik untuk komunikasi.

Peringatan berterusan tentang kesilapan lama juga boleh dilihat sebagai tingkah laku bermusuhan. Ini tidak akan membina hubungan, tetapi hanya menanam rasa bersalah pada pasangan anda. Tidak masuk akal untuk menangguhkan konflik dan kelalaian yang sama tanpa henti.

Apakah teknik yang akan membantu mewujudkan komunikasi

1. Belajar mengenali dan menerima emosi anda

Sebelum anda bercakap dengan pasangan anda tentang masalah itu, lihat dalam diri anda, sedar tentang perasaan anda, dan alami emosi. Jika boleh, tunggu ribut di dalam reda sedikit. Jika anda memulakan perbualan apabila anda marah atau tersinggung, perbualan akan menjadi sangat tegang dan tidak mungkin konflik itu akan diselesaikan.

2. Pilih masa yang sesuai untuk bercakap

Jika keadaannya tidak begitu meruncing dan boleh bertolak ansur, mula-mula teliti dengan teliti apa yang ingin anda katakan. Tunggu sehingga anda dan pasangan mempunyai masa lapang yang mencukupi dan apabila anda berdua tenang dan santai. Beri amaran kepada anda bahawa anda bimbang tentang sesuatu dan anda ingin membincangkan situasi itu supaya orang yang anda sayangi tidak terlalu terharu.

3. Gunakan "I-Messages"

Selalunya kita meluahkan rungutan dan rasa tidak puas hati dengan cara menuduh: "Kamu selalu lewat!", "Kamu bercakap dengan saya secara kasar."Semua jelingan ini hanya menimbulkan kemarahan lawan bicara, membuatnya mempertahankan dirinya dan menyalahkan anda sebagai balasan. Dan ini jelas tidak menyumbang kepada keamanan dan persefahaman bersama dalam pasangan.

Untuk menyampaikan pemikiran anda dengan jelas dan benar-benar menyelesaikan konflik, lebih baik untuk bercakap bukan tentang pasangan anda dan kesilapannya, tetapi tentang perasaan yang anda rasa tentang ini. Ini adalah intipati teknik mesej diri.

Sebagai contoh, bukannya marah - "Semua pemikiran anda adalah tentang kerja, tetapi anda tidak memberi perhatian kepada saya!", Anda harus berkata: "Saya berasa sangat kesepian, saya merindui anda kebelakangan ini, kerana anda banyak bekerja".

4. Dengar

Berikan pasangan anda peluang untuk bercakap dan mendengar dengan teliti. Gunakan teknik mendengar aktif untuk menunjukkan bahawa anda bersimpati dengan apa yang dia katakan dan bersedia untuk berkongsi perasaannya.

Jangan jadikan perbualan sebagai pertandingan. Fokus pada membina hubungan. Matlamat anda harus menjadi kompromi, bukan keinginan untuk menegaskan diri anda dan membuktikan kepada pasangan anda bahawa dia salah. Maka akan lebih mudah untuk mencipta dan mengekalkan ikatan yang kuat.

5. Tetapkan sempadan

Mereka membantu mengelakkan salah faham dan berkomunikasi dengan bijak dan menghormati perasaan masing-masing. Sebagai contoh, jika wang dalam pasangan anda adalah sebab konflik, bersetuju bahawa sebelum membeli anda akan membincangkan sebarang perbelanjaan lebih daripada jumlah tertentu.

6. Berkomunikasi lebih kerap sepanjang hari

Tulis satu sama lain tentang apa yang berlaku kepada anda, bagaimana anda bertindak balas dan betapa kuatnya perasaan anda. Ini adalah peluang yang baik untuk menyuarakan emosi sebelum terkumpul dan membawa kepada letupan.