7 peretasan kehidupan yang akan membantu anda memahami orang dengan lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Idea yang tidak jelas, keberkesanannya telah dibuktikan oleh saintis.

Tidak, ini bukan tentang beberapa teknik perisikan rahsia, bukan tentang bahasa badan, NLP atau sesuatu yang serupa. Untuk membaca dengan lebih baik motif dan perasaan orang lain, anda perlu mengembangkan empati - keupayaan untuk berempati, disemai dengan emosi orang lain. Berikut adalah aktiviti yang menyumbang kepada ini.

1. Baca fiksyen

Saintis Amerika David Comer Kidd dan Emanuel Castano menjalankan eksperimen. Pesertanya terpaksa membaca serpihan teks yang telah disediakan sebelum ini selama beberapa minit. Kumpulan pertama mempunyai kesusasteraan klasik atau prosa tinggi moden, yang kedua mempunyai fiksyen, dan yang ketiga mempunyai bukan fiksyen. Kumpulan kawalan tidak membaca apa-apa. Selepas itu, semua subjek diberi ujian yang menentukan sejauh mana mereka mampu berempati dengan orang lain. Ternyata mereka yang membaca fiksyen, terutamanya klasik dan prosa tinggi, mempunyai kadar yang paling tinggi.

Guru penulisan Albert Wendland berpendapat penjelasannya mudah. Terjun ke dalam teks sastera, kita meletakkan diri kita di tempat pahlawan, membiarkan fikiran dan perasaannya melalui kita. Ini bermakna kita belajar memahami dan menerima emosi orang lain. Membaca buku klasik, kami menjumpai watak yang lebih rancak, kompleks dan pelbagai rupa, itulah sebabnya watak ini berfungsi paling baik sebagai jurulatih empati.

2. Renungkan

Meditasi membantu bukan sahaja melegakan tekanan dan menjadi lebih berhati-hati, tetapi juga mengembangkan belas kasihan dan empati. Para saintis dari Universiti Emory (AS) menjalankan eksperimen kecil. Para peserta berlatih senaman dan bermeditasi selama lapan minggu mengikut program yang direka khas. Kemudian mereka diminta mengira emosi orang daripada gambar. Ternyata lebih separuh daripada subjek selepas program itu sedikit meningkatkan keputusan mereka.

Adalah dipercayai bahawa meditasi mengaburkan sempadan antara "Saya" dan "mereka". Terutama apabila ia berkaitan dengan meditasi kebaikan kasih sayang, di mana seseorang nampaknya mengikuti orang lain dan cuba dengan tulus mendoakan kebahagiaan dan kesejahteraan mereka.

3. Tonton rancangan TV

Ya, kini anda boleh katakan anda bukan sahaja berseronok duduk di hadapan skrin pada malam Jumaat, tetapi mengembangkan empati. Sekurang-kurangnya pakar dari Universiti Oklahoma telah mendapati bahawa drama televisyen sangat sesuai untuk ini. Peserta yang menonton rancangan TV seperti Mad Men, The West Wing, The Good Wife, dan Lost lebih mampu membaca emosi daripada foto berbanding mereka yang ditayangkan dokumentari atau tidak ditunjukkan apa-apa.

Lakonan yang baik, skrip yang difikirkan dengan baik, hasil kerja pengendali yang berkualiti tinggi - semua ini melatih otak kita untuk mentafsir ekspresi muka, intonasi dan gerak isyarat yang berbeza.

4. Menyanyi dalam koir

Atau mulakan kumpulan, kerana bermain muzik bersama meningkatkan empati. Para saintis dari Cambridge yakin akan hal ini. Mereka mengumpul 52 kanak-kanak berumur 8-11 dan membahagikan peserta kecil kepada dua kumpulan. Yang pertama terlibat dalam pelbagai permainan dan tugas muzik. Untuk yang kedua, mereka juga menjalankan kelas pembangunan, tetapi tanpa muzik. Hasilnya, kanak-kanak dalam kumpulan pertama menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian untuk menentukan kecerdasan emosi.

By the way, perkara yang sama berlaku untuk lakonan. Lagipun, ini adalah cara untuk mencuba perasaan, tingkah laku, mimik muka, keplastikan dan cara berfikir orang lain.

5. Bertemu orang baru

Para saintis Switzerland percaya bahawa ia juga membantu untuk mengepam empati. Terutama jika pengalaman komunikasi adalah positif. Oleh itu, adalah wajar bercakap dengan orang yang tidak dikenali lebih kerap, contohnya, di kelab hobi, melancong, di pesta, persidangan profesional.

6. Tonton orang lain

Tengok muka. Dengar dengan teliti cara orang bercakap. Cuba analisa ekspresi muka, gerak isyarat, intonasi mereka. Cuba teka apa mood mereka, apa yang mereka fikirkan. Jika anda memerhati seseorang yang rapat, anda juga berpeluang untuk mengetahui sama ada tekaan anda betul.

7. Simpan diari

Sukar untuk mengenal pasti emosi orang lain jika anda keliru dengan emosi anda sendiri. Oleh itu, adalah logik untuk memulakan latihan empati dengan pengetahuan diri. Ini adalah kerja berskala besar dan mendalam, yang kadang-kadang memerlukan bantuan ahli psikoterapi. Tetapi ada beberapa perkara yang anda boleh lakukan sendiri. Sebagai contoh, simpan diari di mana anda akan menerangkan secara terperinci perasaan anda, menganalisis reaksi dan perasaan anda.

Akibatnya, pemeriksaan diri sedemikian membantu bukan sahaja untuk membuang pengalaman negatif dan mengatasi tekanan, tetapi juga untuk belajar bagaimana untuk berinteraksi dengan lebih baik dengan orang lain, untuk membangunkan kemahiran kepimpinan.