Senaman berfungsi dengan penggelek urut untuk otot dan fascia anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Trend fesyen semakin mendapat momentum, dan roller urut kini merupakan peralatan sukan 2-dalam-1: gabungan sempurna senaman aerobik dan penjanaan semula badan, yang dicetuskan oleh urutan.

Fascial Roller Training ialah inovasi oleh Dr. Robert Schleip. Schlaip mengetuai Kumpulan Penyelidikan Fascia di Universiti Ulm (Jerman) dan merupakan salah seorang pakar terkemuka dalam kajian sarung tisu penghubung yang meliputi organ, saluran darah, saraf dan membentuk sarung untuk otot. Pada tahun 2007, beliau menjadi tuan rumah bersama Kongres Antarabangsa Penyelidikan Fascia yang pertama di Boston.

Dengan kami, jenis latihan berfungsi ini baru mula mendapat momentum, jadi agak sukar untuk menilai keberkesanannya. Walau bagaimanapun, Schlaip percaya bahawa latihan ini sesuai untuk mereka yang mengalami sakit belakang yang berterusan, serta atlet yang memerlukan pemulihan cepat daripada latihan keras.

Kelebihan:

Dapatkan hasil yang ketara dengan cepat.
Mencapai prestasi maksimum dan pada masa yang sama pemulihan badan yang lebih cepat selepas latihan yang melelahkan melalui gabungan latihan berkesan yang menjejaskan bukan sahaja otot, tetapi juga fascia.
Mengurangkan atau menghilangkan sakit belakang dan membetulkan postur.
Gabungan latihan dan urut diri.

Mengapa patut memberi perhatian kepada fakta bahawa urutan ini bukan sahaja otot, tetapi juga fascia? Dr. Schlaip percaya bahawa fascia yang sihat boleh memberikan tahap kebolehgerakan yang lebih tinggi, membekalkan otot dengan nutrien yang diperlukan dan pemulihan yang cepat selepas bersenam. Di samping itu, prestasi sukan dipertingkatkan, terutamanya dengan pergerakan letupan seperti melompat atau berlari pecut.

Latihan fungsional ditambah dengan urutan diri melembutkan tisu penghubung, meredakan ketegangan otot dan menghilangkan lekatan fascia. Ini membolehkan anda mengembangkan julat pergerakan anda dan mengurangkan risiko kecederaan.