Pencegahan vena varikos: 12 tabiat untuk urat yang sihat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua mudah ini akan menyelamatkan anda dari urat kembung.

Tidak seperti arteri, urat tidak boleh mengecut. Oleh itu, untuk memerangi daya graviti dan mengembalikan darah dari tisu dan organ ke jantung dan paru-paru, mereka memerlukan otot di sekeliling mereka dan injap garis panduan klinikal Rusia untuk diagnosis dan rawatan penyakit vena kronik di dalam.

Yang pertama sepatutnya berfungsi seperti pam. Yang kedua adalah sama dengan injap dalam beberapa paip yang mengepam air ke atas. Tugas mereka adalah untuk membuka ke satu arah dan biarkan cecair berlalu hanya ke hadapan, dan pada masa yang sama - untuk mengurangkan fisiologi Normal: buku teks / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - ed. ke-2, Disemak. dan tambah. 2010. pengaruh tekanan atmosfera pada darah dan dinding salur.

Apabila otot atau injap berhenti berfungsi dan urat meregang akibat tekanan darah yang berlebihan, vena varikos berlaku. Ini adalah penyakit yang menutupi kaki dengan nodul saluran membonjol melengkung dan boleh menyebabkan trombosis.

Urat varikos boleh berkembang pada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap mereka yang saudara-maranya sudah mempunyai masalah seperti itu, serta wanita selepas 45-50 tahun, menderita.

Masalah otot dan injap boleh bermula atas pelbagai sebab. Kita tidak boleh berjalan merangkak sepanjang masa dan mempengaruhi genetik, jantina dan umur. Tetapi mengubah cara hidup adalah nyata.

1. Masuk untuk bersukan

Apabila kita tidak banyak bergerak, duduk atau berdiri, otot-otot di kaki kita tidak mengecut, tidak berfungsi sebagai pam, dan darah terkumpul di dalam urat.

Oleh itu, hampir semua aktiviti fizikal membantu melindungi daripada vena varikos. Terutama membantu vena varikos berjalan, berenang, kecergasan dan sukan kompetitif dalam berbasikal dan berjoging patologi vena.

Tetapi sila berhati-hati. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk vena varikos, angkat berat, bola sepak, mendayung dan seni mempertahankan diri boleh menjejaskan urat dengan teruk dan menyebabkannya meregang.

2. Memanaskan badan setiap hari

Bersenam 2-3 kali seminggu tidak mencukupi jika baki masa anda perlu sentiasa duduk atau berdiri. Oleh itu, jangan lupa untuk menukar kedudukan anda secara berkala dan meregangkan vena Varikos anda. Anda hanya boleh berguling dari tumit ke kaki atau melakukan senaman mudah yang disarankan oleh Vena Varikos. Langkah-langkah pencegahan, pemakanan dan gimnastik, sebagai contoh, Akademi Perubatan Pendidikan Pasca Siswazah Belarus:

• Menaikkan Anak Lembu. Berdiri tegak dengan kaki dirapatkan. Naik dengan jari kaki anda dan turunkan diri anda ke posisi permulaan.
• Menaikkan dengan stokin dipisahkan. Berdiri tegak dengan tumit anda bersentuhan dan jari kaki anda terbentang. Naik dengan jari kaki anda dan turunkan seluruh kaki anda.
• Meningkat dengan tumit dipisahkan. Berdiri tegak, rapatkan stoking anda dan bentangkan tumit anda. Perlahan-lahan naik ke jari kaki anda dan turunkan diri anda ke posisi permulaan.
• Basikal. Berbaring telentang, bengkokkan kaki dan gerakkannya seolah-olah anda sedang mengayuh basikal. Adalah penting untuk meluruskan sepenuhnya setiap kaki.

Lakukan setiap senaman 20-30 kali.

3. Pilih kasut yang betul

Kancing menghiasi kaki, tetapi tidak menambah kesihatan. Kajian menunjukkan Kepentingan klinikal plethysmography udara dalam penilaian penyakit vena kronik bahawa wanita yang memakai kasut bertumit tinggi setiap hari mempunyai masalah otot dan genangan darah dalam urat mereka.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk membeli but dengan sedikit kenaikan atau beralih kepada kasut, dan biarkan tumit stiletto untuk majlis-majlis khas.

4. Pakai stoking mampatan dan seluar ketat

Satu ciri seluar dalam mampatan Q dan A Mayo Clinic: Petua untuk menggunakan stoking mampatan - jalinan benang khas yang menekan pada kaki dan membantu otot untuk menolak darah melalui urat.

Perlu memakai stoking dan seluar ketat semasa penerbangan jauh Stoking mampatan untuk pencegahan trombosis urat dalam (DVT) dalam penumpang udara dan persediaan untuk operasi besar Stoking mampatan dengan mampatan bergraduat untuk pencegahan trombosis vena dalam semasa tinggal di hospital.. Juga, wanita hamil tidak boleh melakukannya tanpa mereka,yang mempunyai kecenderungan untuk vena varikos atau urat labah-labah pertama muncul pada kulit.

5. Jangan preskripsikan hormon kepada diri sendiri

Dorongan untuk vena varikos selalunya adalah perubahan hormon. Sebagai contoh, apabila kandungan progesteron dalam darah meningkat semasa kehamilan, tisu penghubung menjadi longgar. Kesan hormon pada metabolisme kolagen pada wanita dengan dan tanpa displasia tisu penghubung menjadi longgar. Oleh itu, injap mudah rosak.

Keanjalan tisu penghubung juga terjejas dengan kekurangan estrogen, yang diperhatikan, sebagai contoh, dengan menopaus atau apabila mengambil ubat yang menghalang kerja ovari.

Kontraseptif oral menormalkan tahap hormon, tetapi Vena varikos boleh menyebabkan vena varikos, terutamanya apabila diambil secara tidak terkawal. Terdapat beberapa sebab untuk kesan phlebopathic kontraseptif oral gabungan dan pembetulan ubatnya. Pertama, ini adalah bagaimana hormon sintetik bertindak pada badan, mereka mengurangkan nada urat. Kedua, darah menjadi lebih pekat, bermakna lebih sukar bagi urat untuk menolaknya. Oleh itu, dari masa ke masa, bukan sahaja urat varikos, tetapi juga trombosis mungkin berlaku.

6. Jangan merokok dan kurangkan minum

Merokok dan penyalahgunaan alkohol juga menjadikan faktor Gaya Hidup dan vena varikos: adakah reka bentuk keratan rentas mengakibatkan memandang rendah risiko? injap longgar, tidak dapat ditutup dengan betul, dan kental darah.

7. Kawal berat badan anda

Jika tekanan intra-perut seseorang meningkat, beban pada urat meningkat. Sebagai contoh, ini berlaku dengan obesiti Patogenesis vena varikos - pelajaran dari biomekanik.

Untuk mengelakkan vena varikos, pastikan berat badan anda dalam had biasa. Gunakan kalkulator untuk mengira indeks jisim badan (BMI) anda.

8. Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan

Mereka boleh membantu melegakan sembelit. Apabila usus dipenuhi dengan najis, aliran keluar darah dari pelvis menjadi sukar. Dan apabila seseorang menolak, darah terkumpul cuba kembali ke kaki dan meregangkan urat. Vena varikos selalunya mengakibatkan vena varikos.

Oleh itu, adalah penting untuk makan lebih Sembelit - serat penjagaan diri. Ia banyak terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya dalam kubis, zucchini, jagung, pic, plum, aprikot. Tetapi tepung, makanan segera, sosej, sebaliknya, meningkatkan sembelit.

9. Cuba kurangkan makan garam

Ia mengekalkan cecair vena varikos dalam badan dan meningkatkan jumlah darah, yang akan menekan lebih kuat pada dinding vena.

10. Jangan silang kaki

Penyelidik mengatakan punca luar biasa vena varikos di bahagian bawah kaki: CT venografi dan penemuan Doppler AS Kerana itu, tekanan dalam urat meningkat dan injap menderita. Risiko meningkat jika terdapat kecenderungan untuk penyakit ini. Oleh itu, jangan menyilang kaki semasa duduk.

11. Jangan memakai pakaian yang ketat

Seluar jeans atau skirt kurus, seluar dalam yang terlalu ketat menekankan angka itu, tetapi berbahaya kepada kesihatan. Mereka juga memampatkan vena varikos pembuluh besar pangkal paha atau paha, yang bermaksud mereka meningkatkan tekanan dalam urat.

Jadi, lebih kerap, pakai pakaian yang tidak menghalang pergerakan anda.

12. Angkat kaki

Jika anda berdiri atau duduk lama pada waktu siang dan tidak memanaskan badan, urat akan melimpah dengan darah, ia akan kelihatan seperti kaki pecah dari dalam. Ia agak mudah untuk melegakan tekanan dalam urat dengan Vena Varikos. Pulang ke rumah selepas bekerja, baring di sofa, dan baling kaki ke belakang atau gunakan penggelek selimut, tetapi supaya tulang kering anda lebih tinggi daripada kepala anda. 20-30 minit sudah cukup untuk rasa ringan.