Gimnastik untuk urat varikos: apa yang mungkin dan apa yang tidak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Senaman untuk vena varikos adalah perlu: ia melegakan keletihan dan kesakitan di kaki dan memperbaiki penampilan. Tetapi adalah penting untuk mengetahui latihan popular mana yang harus dikecualikan supaya tidak membahayakan diri sendiri.

Dengan vena varikos pada bahagian bawah kaki, urat cetek diluaskan, fungsi injap dan aliran darah terjejas. Kaki sakit, bengkak pada waktu petang, kekejangan pada waktu malam. Kulit kaki menjadi gelap, urat labah-labah dan urat yang menonjol, anjing laut dan ulser trofik muncul.

Penyebab vena varikos adalah berbeza: kecenderungan keturunan, kekurangan pencegahan dan rawatan tepat pada masanya, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, memakai kasut yang ketat berpanjangan, berat badan berlebihan, kehamilan dan banyak lagi.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk mengatasi urat varikos hanya dengan bantuan gimnastik. Pastikan anda melawat ahli phlebolog: dia akan memilih rawatan dan ubat-ubatan.

Apakah senaman yang dilarang untuk vena varikos

Malangnya, banyak latihan dan jenis latihan yang popular dilarang dengan vena varikos. Ia tidak disyorkan untuk berlari, melompat, termasuk dengan tali skipping, secara aktif mencangkung, melangkah dan melakukan aerobik klasik.

Kecualikan juga senaman yang dilakukan sambil duduk di atas kerusi, tekanan kuasa dan senaman dengan barbel dan dumbbell - apa-apa yang memberi tekanan yang tidak perlu pada kaki.

Bagaimana untuk melakukannya dengan betul

Aktiviti fizikal berdos dalam kombinasi dengan urutan, air dan prosedur perubatan mengaktifkan bekalan darah ke bahagian bawah kaki.

Kompleks ini boleh dilakukan beberapa kali sehari. Lancar dan perlahan-lahan lakukan 4-5 ulangan setiap latihan. Secara beransur-ansur, bilangan ulangan boleh ditingkatkan kepada 10.

1. Tarik stokin ke arah anda dan kemudian menjauhi anda.
2. Pusingkan kaki ke kiri dan kanan.
3. Buat gerakan bulat dengan kaki anda.
4. Lakukan "basikal" atau "gunting" yang biasa.
5. Gulung dari hujung kaki ke tumit.
6. Berbaring telentang dan angkat kaki lurus. Anda boleh berselang-seli atau kedua-duanya sekali.
7. Selesaikan kompleks dengan sedikit regangan. Lakukan dengan berhati-hati, tanpa susah payah.

Jika anda tidak mahu hanya terhad kepada gimnastik ringan untuk kaki, tetapi masih bermimpi untuk menurunkan berat badan dan mengetatkan badan anda, mula berlatih mengikut program latihan dan pemakanan kami "Saya Boleh".

Anda akan melakukan kompleks latihan untuk tutorial video, tetapi anda sentiasa boleh berunding dengan jurulatih dan menjelaskan sama ada mungkin untuk melakukan ini atau senaman itu untuk vena varikos atau penyakit lain. Pakar pemakanan akan membantu anda membuat program pemakanan yang sesuai untuk anda.