10 petunjuk kesihatan untuk dipantau secara berkala

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mungkin anda akan menyelamatkan diri anda daripada masalah masa depan atau menyelamatkan nyawa anda.

1. Tekanan darah

Tekanan 120/80 dan ke bawah dianggap normal. Jika penunjuk atas (tekanan sistolik) berada dalam julat dari 120 hingga 129, maka tekanannya tinggi. Dan anda harus berjaga-jaga, kerana ia sering berubah menjadi hipertensi, yang dikaitkan dengan risiko aterosklerosis, serangan jantung dan strok.

Pada peringkat awal hipertensi, tiada gejala, jadi adalah penting untuk sentiasa mengukur tekanan darah untuk melihat perubahan dalam masa. Jangan tangguhkan pergi ke doktor jika ia menjadi tinggi. Dan jika tekanan darah anda meningkat kepada 180/120 dan disertai dengan sakit dada, kesukaran bernafas, kebas, lemah, masalah penglihatan atau pertuturan, dapatkan rawatan perubatan segera.

Adalah wajar memberi perhatian kepada tekanan darah anda jika anda mempunyai kumpulan darah II, III atau IV. Kajian telah menunjukkan bahawa kumpulan ini dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Di samping itu, adalah penting untuk mengetahui ini dalam kes lain, sebagai contoh, jika pemindahan darah diperlukan.

2. Tahap kolestrol

Kolesterol diperlukan untuk penciptaan sel dalam badan dan proses penting lain, tetapi terlalu banyak adalah berbahaya. Plak kolesterol boleh mula terbentuk pada dinding arteri, yang seterusnya membawa kepada aterosklerosis.

Untuk memeriksa tahap kolesterol anda, dapatkan ujian sekali setahun. Perhatikan tahap kolesterol "buruk" (LDL) dan "baik" (HDL) anda. Yang pertama hendaklah tidak lebih daripada 2.6 mmol / L (100 mg / dL), dan yang kedua hendaklah sekurang-kurangnya 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Tahap trigliserida

Ini adalah faktor ketiga yang perlu dipertimbangkan semasa memantau risiko penyakit kardiovaskular. Trigliserida, seperti kolesterol "buruk", dikaitkan dengan risiko plak dalam arteri dan perkembangan aterosklerosis. Oleh itu, dapatkan ujian secara berkala dan dapatkan nasihat doktor anda.

Kebanyakannya dinasihatkan untuk melakukan ini setiap lima tahun, tetapi jika anda atau ahli keluarga anda menghidap diabetes atau masalah jantung, semak nombor ini dengan lebih kerap.

4. Tahap hormon tiroid

Mereka menjejaskan banyak sistem badan, termasuk metabolisme. Sekiranya tahap hormon tiroid rendah, pelbagai gejala yang tidak menyenangkan mungkin berlaku: kesukaran dengan penurunan berat badan, kehilangan kekuatan, kesedaran "berkabus", pelupa, menggigil.

Di samping itu, penurunan tahap hormon ini dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan risiko kematian secara umum. Oleh itu, semak mereka sekali setahun dan tunjukkan hasilnya kepada ahli terapi atau ahli endokrin anda.

5. Keadaan gigi

Bakteria plak telah dikaitkan dengan penyakit jantung koronari. Kehadiran mereka menyebabkan platelet dalam darah membentuk bekuan yang menghalang saluran darah dan boleh menyebabkan keradangan injap jantung.

Orang yang mempunyai penyakit periodontal (tisu yang mengelilingi gigi) lebih berkemungkinan mengalami serangan jantung dan strok. Terdapat juga bukti yang semakin meningkat bahawa periodontitis boleh memburukkan lagi diabetes, terutamanya pada mereka yang merokok.

Untuk mengurangkan pembentukan plak, ingatlah untuk memberus gigi anda dengan teliti dua kali sehari, gunakan ubat kumur dan flos, dan kunjungi doktor gigi anda sekali setahun. Jika anda menghidap diabetes, sebaiknya berjumpa setiap 3-6 bulan.

6. Warna dan bentuk tahi lalat

Lebih banyak tahi lalat yang anda miliki, lebih tinggi risiko anda mendapat tumor malignan pada salah satu daripadanya. Periksa diri anda sekali sebulan, perhatikan neoplasma, perubahan dalam warna atau bentuk tahi lalat, atau peningkatan saiznya.

Anda harus berjaga-jaga jika anda melihat kudis yang tidak sembuh dalam masa tiga minggu, atau ia sentiasa gatal, berkerak, atau berdarah. Jika anda perasan perkara seperti ini, berjumpa dengan pakar dermatologi segera.

7. Kelengkungan tulang belakang

Perlu diperiksa jika anda mempunyai kelengkungan. Ia mungkin kecil dan tidak selesa, tetapi lama kelamaan ia boleh menyebabkan sakit belakang kronik dan masalah mobiliti.

Minta seseorang yang rapat dengan anda memeriksa tulang belakang anda. Bengkok dan regangkan ke lantai, dan biarkan pemerhati memeriksa sama ada sebelah dada lebih tinggi, jika pinggul terletak secara simetri.

Dalam postur berdiri, perhatikan juga simetri: kedua-dua bahu dan kedua-dua bilah bahu harus berada pada tahap yang sama, dan bahagian belakang tidak boleh terlalu bulat.

Jika anda melihat tanda-tanda kelengkungan, berjumpa doktor anda. Dia akan menentukan tahap kecacatan tulang belakang dan memilih pilihan rawatan.

8. Keamatan sakit kepala

Sakit kepala berkisar daripada sedikit menjengkelkan kepada benar-benar tidak tertanggung. Jika disertai dengan gejala lain, ia boleh menandakan masalah serius, termasuk tumor otak, tekanan darah tinggi atau strok.

Mula memantau apabila ia berlaku dan bagaimana ia berlaku. Tulis dalam buku nota biasa atau dalam aplikasi khas kekerapan dan keamatan kesakitan, tempohnya, kawasan kepala mana yang sakit, apakah gejala yang disertai. Secara beransur-ansur, anda akan mula menyedari apa yang menyebabkan kesakitan, dan anda boleh membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangkan jumlah kesakitan.

Jika kepala anda sakit lebih daripada sekali seminggu, berjumpa doktor anda untuk mengetahui puncanya. Jika sakit kepala anda disertai dengan gejala seperti kehilangan penglihatan, lumpuh saraf muka, kelemahan pada lengan atau kaki, atau kehilangan keupayaan untuk bercakap atau memahami pertuturan, dapatkan rawatan perubatan segera.

9. Gula dalam darah

Gula darah tinggi (hiperglisemia) menyebabkan keradangan dalam badan dan merosakkan saluran darah. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan lain.

Penunjuk 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) dianggap normal. 11 mmol / L (200 mg / dL) dan ke atas sudah menjadi tanda diabetes jenis 2.

Semak gula darah anda sekali setahun jika anda mempunyai faktor risiko (umur lebih 45 tahun, gaya hidup tidak aktif, berat badan berlebihan, diabetes atau hipertensi dalam ahli keluarga), setiap tiga tahun sebaliknya.

Anda boleh menjalani ujian di klinik atau membeli meter glukosa darah dan memeriksa gula darah anda di rumah. Jika keputusan anda melebihi 6 mmol / L, pastikan anda berjumpa doktor anda. Ini terpakai kepada orang dari sebarang umur, termasuk kanak-kanak.

10. Keadaan payudara

Pertama sekali, ini penting untuk wanita, mereka harus memeriksa diri mereka sebulan sekali. Semua kelenjar susu mempunyai struktur yang sedikit berketul kerana lokasi unik tisu adipos dan berserabut, tisu penghasil susu dan saluran laktiferus. Mereka yang mempunyai lebih banyak lemak lebih lembut dan lebih seragam untuk disentuh. Mereka yang mempunyai lebih banyak tisu laktogenik dan kurang lemak adalah lebih padat dan tidak sekata.

Pada wanita dengan ketumpatan payudara yang tidak sekata atau kanser yang sangat padat, ia lebih sukar untuk dikenal pasti. Jika kanser disyaki, mereka harus menjalani diagnostik ultrasound sebagai tambahan kepada mamografi.

Pada pemeriksaan diri, beri perhatian kepada ketulan dan perubahan visual (warna, bentuk, lubang kulit, pelepasan). Jika tisu payudara telah berubah dalam apa jua cara, ingat peringkat kitaran haid dan tempat tertentu dalam payudara di mana sesuatu kelihatan pelik kepada anda, dan perhatikan minggu-minggu berikutnya. Tetapi jika anda melihat perubahan pesat (kulit kemerahan, penampilan kudis, puting ditarik ke dalam), jangan menangguhkan lawatan ke doktor.

Kanser payudara jarang berlaku pada lelaki, jadi anda tidak perlu memeriksa diri anda dengan kerap. Tetapi jika anda melihat tanda-tanda yang dinyatakan di atas (lubang pada kulit, kemerahan berterusan, indurasi, pelepasan puting), hubungi pakar untuk pemeriksaan.

Baca juga?

• Apakah peperiksaan yang perlu dilakukan selepas 30 tahun
• Mengapa ia menjadi gelap di mata dan mengapa ia berbahaya
• Mengapa kita perlu mencangkung lebih kerap dan mengapa kita hampir berhenti melakukannya