Bagaimana untuk bercakap dengan anak anda tentang berat badan, supaya tidak berkembang kompleks

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ketaksuban untuk kurus boleh menjadi lebih berbahaya daripada obesiti.

Mengapa histeria obesiti tidak baik untuk anda

Pertubuhan Kesihatan Sedunia membunyikan penggera mengenai peningkatan obesiti kanak-kanak dan bahkan telah menubuhkan suruhanjaya untuk menghapuskannya. Menurut data beliau untuk 2016, berat badan berlebihan didapati pada 41 juta kanak-kanak di bawah umur lima tahun dan lebih daripada 340 juta kanak-kanak dan remaja berumur 5-19 tahun. Obesiti mengancam diabetes jenis 2, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular dan masalah emosi.

Tetapi ada yang besar dan menakutkan tetapi di sini. Obesiti adalah diagnosis perubatan. Dan berat badan berlebihan tidak begitu mudah, terutamanya apabila ia berkaitan dengan kanak-kanak. Di samping itu, walaupun berat badan yang sihat mempunyai sedikit kaitan dengan piawaian berkilat.

Kanak-kanak perempuan berada dalam zon risiko khas, kerana keperluan untuk penampilan wanita secara amnya lebih tinggi daripada untuk lelaki.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sudah dalam usia prasekolah, kanak-kanak tidak berpuas hati dengan badan mereka. Kanak-kanak perempuan mula menganggap kurus sebagai sesuatu yang baik walaupun sebelum umur tiga tahun, dan pada lima pertiga daripada mereka enggan makan untuk menjadi lebih langsing.

Pengenaan kurus yang tidak semulajadi meningkatkan risiko gangguan dan kekurangan zat makanan, menimbulkan rasa tidak puas hati dengan badan dan kemurungan, dan gangguan ini bermula pada usia 7-11 tahun.

Obesiti kanak-kanak adalah berbahaya, tetapi lebih ramai kanak-kanak mengalami gangguan pemakanan berbanding diabetes jenis 2. Dalam setiap pelajar sekolah menengah ketiga dan pelajar sekolah menengah keenam, gangguan ini agak serius dan memerlukan campur tangan perubatan.

Mengapa kilogram sama sekali tidak berlebihan

Masalah obesiti sangat berleluasa sehinggakan ibu bapa bersedia untuk memperjuangkan kesihatan fizikal anak-anak sehingga menjejaskan psikologi. Tetapi menjadi kurus tidak sinonim dengan kesihatan, dan berat badan berlebihan tidak semestinya bererti penyakit. Lebih-lebih lagi, ia tidak selalunya berlebihan.

Untuk menentukan norma berat pada orang dewasa, indeks jisim badan digunakan, yang dikira dengan formula:

BMI = berat (kg) / tinggi² (m)

Sebaik-baiknya, ia harus sama dengan 18, 5-24, 9. Ini bermakna bagi seseorang dengan ketinggian 170 sentimeter dan 54 kilogram, dan 71 kilogram adalah norma. Benar, terdapat nuansa yang telah dibincangkan oleh Lifehacker.

Lebih sukar dengan kanak-kanak. Selain BMI, piawaian berat untuk ketinggian dan jantina, sejarah perkembangan kanak-kanak dan fizikal ahli keluarga adalah penting.

Dalam beberapa kes, kita boleh bercakap tentang taburan umur lemak, yang kekal dalam julat normal. Atau kanak-kanak itu mungkin lebih besar daripada rakan sebayanya, hanya kerana dia berkembang pada kadar yang berbeza.

Oleh itu, jangan timbulkan kompleks untuk kanak-kanak dari awal jika anda tidak dapat mengatasi kebimbangan. Dan walaupun terdapat masalah, jangan lakukannya, kerana menggantikan penyakit berpotensi yang berkaitan dengan obesiti dengan gangguan kehidupan sebenar bukanlah kebimbangan.

Terbaik fikirkan ini: Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak obses terhadap berat badan menghalang penambahan berat badan. Ini kerana orang ramai meninggalkan diet dan tabiat pemakanan yang tidak sihat yang membawa kepada kerosakan dan masalah penambahan berat badan yang lain.

Bagaimana untuk membincangkan berat badan dengan anak anda

Jangan komen tentang berat anak anda

Walaupun kanak-kanak itu benar-benar tidak menyakitkan untuk menurunkan berat badan, ia tidak membina untuk bercakap secara langsung mengenainya. Jika seseorang mencatatkan bagaimana anda menjadi lebih baik, anda hampir tidak menganggapnya sebagai nasihat yang sesuai dengan penuh kebimbangan. Kanak-kanak bukanlah jenis orang istimewa yang boleh diberitahu apa sahaja yang mereka mahu.

Anak sudah tahu bahawa menjadi langsing adalah ideal yang penting. Televisyen, buku, filem, persekitaran terus mengulangi perkara ini. Sentiasa memaksakan kepentingan kehalusan boleh membuat kanak-kanak kurus pun malu, merendahkan harga diri, dan meningkatkan risiko kemurungan. Kritikan dan galakan penurunan berat badan mencetuskan persepsi negatif diri dan membawa kepada pemakanan yang buruk.

Jika anda bimbang tentang kesihatan anak anda, tidak perlu membina perbualan mengenai berat badan, dan lebih-lebih lagi untuk mengatur ghetto gastronomi untuknya, sementara saudara-maranya makan yang berlemak dan berkalori tinggi.

Jangan alihkan tanggungjawab kepada anak-anak, semuanya terletak pada ibu bapa. Untuk menormalkan berat badan, fikirkan menu seimbang untuk seisi keluarga, jaga kehadiran sayur-sayuran di rumah, dan aturkan berjalan kaki. Jika semua ini dilakukan demi kesihatan, maka katakanlah. Dan kesihatan yang baik tidak akan menyakiti anda berdua.

Beri perhatian lebih kepada fungsi badan daripada penampilan

Penghitungan berterusan merit luaran kanak-kanak menterjemahkan bahawa kualiti ini adalah yang paling berharga. Ini membawa kepada ketaksuban untuk memelihara aset penting tersebut. Tetapi anda tidak boleh mengelak sepenuhnya bercakap tentang penampilan. Tubuh wujud, dan ia boleh melakukan banyak perkara berguna: berlari pantas, menari, melukis. Secara umum, terdapat banyak nilai dalam diri seseorang, semuanya tidak terhad kepada penampilan.

Sebagai contoh, anak perempuan anda mengimpikan kerjaya peragaan. Anda boleh membincangkan perkara ini dalam konteks kurus dan kecantikan. Dan kita boleh bercakap tentang kepentingan pengetahuan bahasa asing, ketahanan dan kemahiran komunikasi.

Jadilah lebih baik kepada badan anda

Anda boleh berhati-hati dengan kanak-kanak itu, tetapi sentiasa berpusing di hadapan cermin dan memarahi diri sendiri untuk pinggul yang subur, pinggang yang tidak mencukupi, perut yang tergantung. Cuma, anda mungkin akan menggunakan kosa kata yang lebih kasar. Kanak-kanak mendengar ini dan mengetahui bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan badan mereka.

Suasana di mana kanak-kanak membesar adalah sangat penting. Jika anda memberitahu anak perempuan anda bahawa dia cantik dalam mana-mana berat badan dan ini bukan perkara utama, tetapi anda sendiri sentiasa menjalani diet dan bimbang bahawa anda tidak boleh memakai pakaian "pra-hamil", maka anak itu akan membaca dualiti dalam perkara ini dan berpandukan kepada tindakan anda, dan bukan perkataan. Bekerja dengan sensasi badan anda, terimalah. Jika anda boleh melakukan ini berkaitan dengan diri sendiri, maka bagi generasi muda ia akan menjadi contoh terbaik untuk diikuti.

Bercakap tentang kepelbagaian badan

Tidak membincangkan masalah fizikal dengan kanak-kanak seperti menjejakkan kepala di pasir apabila singa menghampiri. Bukan taktik terbaik. Banyak bergantung pada kedudukan yang anda ambil dalam perbualan.

Jelaskan bahawa badan adalah berbeza dan ini adalah perkara biasa. Masyarakat itu melebih-lebihkan kurus, dan manipulasi mengenai topik ini selalunya bertujuan untuk memperkayakan organisasi yang berjanji untuk menyelesaikan masalah yang tidak wujud. Sudah tentu, fokus pada umur lawan bicara dan dos maklumat supaya semuanya jelas.

Perbualan sebegini juga berguna untuk kanak-kanak yang tidak mempunyai sebarang masalah berat badan. Lebih mudah bagi mereka menilai seseorang bukan dari bentuk badannya.