Bagaimana untuk mengubah gaya hidup anda tanpa membuli diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Empat langkah ini akan membantu anda menjadi lebih sihat dan lebih produktif tanpa penderitaan yang tidak perlu.

Anda mungkin perasan betapa sukarnya untuk menerapkan tabiat yang baik dalam diri anda. Tidur awal, kerap bersenam, dan makan makanan yang sihat. Minggu pertama biasanya berjalan lancar - kami mendorong diri kami untuk melakukan perkara yang betul - tetapi kemudian menjadi lebih sukar untuk mengekalkan gaya hidup itu. Selepas dua hingga tiga minggu, kebanyakannya berputus asa.

Pada masa yang sama, atas sebab tertentu, semua ini mudah untuk orang yang hidup dengan peraturan ini. Malah, mereka juga menikmati berjoging biasa, bangun awal dan smoothie buah-buahan untuk sarapan pagi.

Ramai yang percaya bahawa tingkah laku sedemikian memerlukan kemahuan yang luar biasa, dan jika seseorang tidak dapat mematuhi rejim, maka mereka tidak memilikinya. Tetapi sebenarnya, disiplin diri tidak semestinya menyakitkan.

Untuk menjadi sihat dan produktif, adalah lebih baik untuk tidak mengejek diri sendiri, tetapi, sebaliknya, melakukan apa yang anda suka.

Berikut ialah beberapa langkah untuk membantu anda sampai ke sana.

1. Lupakan tentang kemahuan

Dari segi sejarah, menafikan keseronokan diri anda dianggap sebagai satu kebajikan. Para bhikkhu bersumpah untuk berdiam diri, mengurung diri dalam sel selama bertahun-tahun, para askar bergegas ke pertempuran atas permintaan pertama raja. Pemikiran ini telah meresap ke dalam arena produktiviti juga. Ramai yang percaya bahawa disiplin diri mesti disertai dengan penderitaan, penafian emosi dan keinginan mereka dengan bantuan kemahuan besi. Konsep kehendak berkait rapat dengan akhlak. Kita pasti jika seseorang itu gagal memaksa dirinya melalui kesusahan, maka dia adalah orang yang jahat.

Pendekatan ini masuk akal pada Zaman Pertengahan: ia membantu mengawal masyarakat. Orang ramai mengawal diri mereka sekurang-kurangnya sedikit dan kurang berkemungkinan tunduk kepada naluri haiwan.

Tetapi pada zaman kita, sikap "disiplin diri = penderitaan" sudah lapuk dan hanya merugikan mereka yang ingin menjadi lebih baik. Ia membuatkan kita berasa malu dan berfikir bahawa jika kita memenuhi keinginan kita, daripada menafikan diri kita sendiri, maka kita adalah orang yang sangat jahat. Nampaknya, ideanya adalah bahawa pada satu ketika kita akan dipenuhi dengan kebencian diri sehingga mudah untuk mematuhi prinsip "betul". Tidak perlu dikatakan, ia tidak berfungsi.

2. Berhenti malu

Disiplin diri melalui rasa malu dan penindasan nafsu hanya dapat membuahkan hasil untuk masa yang sangat singkat. Kemudian ia menjadi bumerang - selalunya merosakkan.

Malu adalah tekanan. Pada satu ketika, dia mencapai titik kritikal, dan kemudian seseorang menghadapi pilihan. Pilihan pertama adalah untuk akhirnya tunduk kepada keinginan. Ia melembapkan tarikan, tetapi meningkatkan rasa malu. Pilihan kedua ialah meredakan konflik dalaman. Sesetengah menggunakan cara yang jelas: alkohol, pesta, dadah. Yang lain menonton TV 14 jam sehari. Ada lagi yang merebut ketegangan atau pergi ke tempat kerja.

Tetapi itu juga tidak berkesan, kerana malu tidak boleh dipendam. Ia hanya berubah bentuk dan menjadi lampiran yang tidak sihat. Orang ramai mula mengaitkan dengan kaedah gangguan yang dipilih hampir secara keagamaan, kehilangan kesihatan fizikal dan mental.

Disiplin diri melalui rasa malu membawa kepada kehancuran diri. Perubahan gaya hidup perlu didorong untuk jangka masa yang lama, dan hanya ada satu cara untuk melakukannya - menjadikan tabiat baharu itu menyeronokkan untuk diikuti. Anda perlu bekerjasama dengan emosi anda, bukan menentangnya.

3. Terima diri

Untuk mengubah tingkah laku anda, anda perlu berhenti membenci diri anda kerana tabiat buruk. Tidur pada pukul 1 pagi setiap hari, memesan piza setiap minggu, melangkau senaman atau menghabiskan banyak masa bermain permainan video tidak menjadikan anda seorang yang jahat.

Menerima diri sendiri bermakna menyedari bahawa anda mampu untuk berubah pada masa hadapan dan kemungkinan besar, anda kehilangan banyak masa pada masa lalu. Dan ini adalah penemuan yang sangat tidak menyenangkan.

Tetapi sebaik sahaja anda memisahkan emosi anda daripada pertimbangan moral, anda boleh memahami diri anda dan memahami masalah yang anda cuba larikan selama ini. Mengapa anda tertarik kepada makanan ringan? Mengapa anda tidak mahu melepaskan rokok? Apakah ketakutan yang anda cuba halang? Cari jawapan kepada soalan-soalan ini dan terima bahagian diri anda yang tidak sihat ini.

Keperluan untuk melarikan diri dari ketakutan akan hilang dan anda boleh mula menjaga diri sendiri. Lebih penting lagi, anda akan menikmati gaya hidup yang "betul".

4. Jaga diri

Jadi, anda berhenti menganggap diri anda seorang yang dahsyat dan menerima kewujudan sejenis rasa malu dan ketakutan dalam diri anda. Apa yang akan datang?

Anda akan mula merawat diri anda secara normal. Mungkin juga mencintai diri sendiri. Ini bermakna anda mungkin mahu menjaga diri anda, kerana orang biasa, tidak seperti orang jahat, berhak mendapat penjagaan. Kuasa tekad tidak lagi berguna kepada anda. Anda pasti mahu menjalani gaya hidup sihat semata-mata kerana ia berasa hebat.

Terdapat buah-buahan dan ia adalah menyenangkan untuk memahami bahawa badan anda menjadi lebih sihat. Mengekalkan badan anda dalam bentuk fizikal yang baik adalah menyenangkan. Tidak makan kerepek, minum alkohol, atau bermain permainan video juga bagus.

Anda tidak lagi cuba melarikan diri atau menekan ketakutan anda. Dan anda tidak perlu lagi mengejek diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang anda inginkan.