15 sebab untuk berjalan sekurang-kurangnya 15 minit sehari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berjalan kaki bukan sekadar cara untuk pergi dari titik A ke titik B. Ia boleh memberi anda lebih banyak lagi.

1. Bergembiralah

Berjalan meningkatkan semangat anda, terutamanya jika anda tidak berjalan di gim, tetapi di luar rumah. Lebih-lebih lagi, mereka telah membuktikan diri mereka dalam Manfaat Senaman untuk Kemurungan Klinikal sebagai ubat untuk kemurungan.

2. Akan membangkitkan kreativiti

Jika anda telah kehilangan inspirasi dan tidak tahu cara mendapatkannya kembali, atau cuba mengubah idea menjadi projek yang berdaya maju, lakukan persiaran yang bersemangat. Berjalan Meningkatkan Beri idea anda beberapa kaki: Kesan positif berjalan pada pemikiran kreatif pemikiran konvergen dan mencapah, kedua-duanya berkait rapat dengan kreativiti.

3. Ia akan membantu untuk melawan manifestasi alahan

Semasa musim alergi, anda ingin menghalang diri anda di rumah untuk melindungi diri anda daripada perengsa dan menghilangkan bersin, koyak, gatal-gatal. Walau bagaimanapun, saintis tidak menyokong strategi sedemikian. Menurut penyelidikan, berjalan dan berjalan dengan berkesan menghapuskan gejala-gejala dia kesan latihan intensiti lengkap dan sederhana akut pada rembesan sitokin hidung dan gejala klinikal dalam alahan pesakit rinitis alergi.

4. Mengurangkan risiko sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah kompleks masalah kesihatan yang merangkumi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan berat badan berlebihan. Dia adalah pertanda diabetes, penyakit sistem kardiovaskular, kematian awal. Sindrom metabolik berasal dari gaya hidup yang tidak aktif, tetapi terdapat latihan selang aerobik yang berkesan berbanding latihan. senaman sederhana berterusan sebagai rawatan untuk sindrom metabolik dan ubat percuma terhadapnya - senaman aerobik. Berjalan cergas adalah pilihan yang bagus untuk kesihatan anda.

5. Panjangkan umur

Senaman harian akan membantu memanjangkan Senaman Meningkatkan Jangka Hayat, Kajian Menemui hayat selama tujuh tahun. Dan terdapat peluang besar untuk anda menjalani tahun-tahun tambahan ini dengan keseronokan, kerana orang yang berjalan berasa lebih gembira. Aktiviti fizikal menghasilkan perasaan teruja, semangat.

6. Akan membantu anda menjimatkan wang

Keahlian kelab kecergasan dan kelas bimbingan boleh jadi mahal. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan untuk berjalan. Anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk membeli kasut istimewa, anda hanya perlu memilih pasangan yang paling selesa daripada yang sedia ada.

7. Memanjangkan awet muda

Latihan Ketahanan Jangka Panjang dan Panjang Telomere: Adakah Latihan Senaman Mempengaruhi Umur Biologi? Kajian Perintis menunjukkan bahawa orang yang kerap berjalan adalah lebih muda pada tahap sel berbanding rakan sebaya mereka yang malas. Senaman aerobik membantu memelihara dan memanjangkan kawasan telomerik kromosom, yang memendekkan dengan usia, dan mengurangkan usia biologi seseorang.

8. Menormalkan tidur

Orang yang kerap berjalan, mendapat tidur yang lebih lena dan lebih lena Bersenam dan tidur, kurang berkemungkinan mengalami insomnia, masalah tidur berpanjangan dan gangguan lain. Dan rehat yang baik adalah salah satu faktor utama dalam kehidupan yang panjang dan sihat.

9. Kurangkan tekanan

Tekanan bukanlah fenomena yang jarang berlaku di dunia moden, dan ia menyebabkan kerosakan serius kepada kesihatan fizikal dan mental. Berjalan adalah cara yang cepat dan berkesan untuk menenangkan diri. Senaman aerobik mengurangkan tahap tindak balas kardiovaskular dan sympathoadrenal terhadap tekanan mental dalam subjek tanpa bukti awal iskemia miokardium, ia membantu menormalkan tahap kortisol dan membersihkan minda.

10. Merangsang fungsi otak

Berjalan adalah baik bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk otak. Berjalan secara kerap meningkatkan Senaman yang kerap mengubah otak untuk meningkatkan ingatan, kemahiran berfikir, ingatan, kebolehan kognitif, kemahiran belajar, dan juga mengurangkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

11. Melegakan kesakitan

Perkara terakhir yang difikirkan oleh seseorang yang mengalami sakit kronik ialah berjalan kaki secara teratur. Walau bagaimanapun, saintis telah menemui Senaman Sederhana Membantu Pesakit Sakit Kronik bahawa berjalan boleh membantu dalam jangka pendek dan panjang. Walaupun berjalan tidak sepenuhnya melegakan kesakitan, ia akan memudahkan untuk mengatasinya.

12. Menguatkan tulang

Tisu tulang yang padat menjadikan tulang lebih kuat dan membantu mengelakkan osteoporosis, kecacatan tulang belakang dan masalah muskuloskeletal yang lain. Dan berjalan adalah salah satu daripada Senaman Riadah Sepanjang Hayat dan Osteoporosis Cara Kajian Rancho Bemardo untuk menguatkan tulang anda.

13. Memperbaiki penglihatan

Masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia lambat laun akan memberi kesan kepada semua orang. Tetapi senaman aerobik yang kerap, termasuk berjalan kaki, membantu Senaman Aerobik Melindungi Fungsi dan Struktur Retina daripada Degenerasi Retina Akibat Cahaya untuk memastikan mata anda sihat untuk masa yang lama. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap berjalan kaki kurang berkemungkinan mengalami degenerasi retina dan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia.

14. Galakkan orang ramai meluangkan masa bersama orang tersayang

Terdapat banyak faedah untuk berjalan bersendirian, tetapi lebih menyeronokkan untuk berjalan-jalan bersama syarikat. Ini ialah cara terbaik untuk berhubung dengan rakan dan keluarga sambil menghapuskan gangguan seperti komputer dan TV anda.

15. Mencegah penyakit

Aktiviti fizikal dipanggil pil ajaib yang boleh menghalang Ubat Ajaib Doc Ini? Senaman kanser, kencing manis, penyakit jantung dan paru-paru. Dan berjalan kaki, tidak seperti ubat sebenar, tidak mempunyai kesan sampingan, tiada preskripsi diperlukan.