Bagaimana untuk membangunkan tabiat yang betul dan menjadi lebih bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kebanyakan kita tidak gembira dengan sesuatu dalam hidup kita. Dan saya mahu mengubahnya. Kami membuat rancangan, menetapkan matlamat dan memaksa diri untuk berubah. Tetapi anda boleh mengambil jalan yang berbeza dan menjadikan tindakan yang berguna untuk anda sebagai kebiasaan. Kami akan mengajar anda cara melakukan ini dan memberitahu anda tentang alat yang sesuai untuk ini.

Setiap hari kami menulis berpuluh-puluh artikel untuk anda, di mana kami bercakap tentang betapa bergunanya melakukan senaman pada waktu pagi, makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan sebagainya. Ramai orang mendengar nasihat kami dan menambah kepada senarai tugas mereka item "Lakukan latihan", "Baca buku selama 30 minit", "Senyum selama 10 minit" dan sebagainya. Dan sesetengahnya, mengikut nasihat kami, masih menyelesaikan semua tugasan dalam senarai mereka untuk hari itu.

Dan ini mungkin bagus. Tetapi ini sangat menjengkelkan. Anda memerlukan (!) Untuk menyelesaikan tugasan ini. Dalam amalan, proses ini berada di bawah tekanan. Adalah lebih baik jika kita melakukan tugas yang serupa (bersukan, membaca, belajar sendiri) begitu sahaja. Hanya kerana kami mahu melakukannya. Hanya kerana kita sudah biasa melakukannya.

Dan di sinilah persoalannya timbul. Bagaimanakah kita menjadikan sesuatu itu menjadi kebiasaan kita? Adakah mungkin? Dan kami mempunyai jawapan kepada soalan-soalan ini. Pertama, ya, ia mungkin. Anda boleh jadikan apa sahaja tabiat anda. Kedua, terdapat banyak alat untuk membantu anda melakukan ini.

Bagaimana untuk membangunkan tabiat

Secara umum, semuanya sangat mudah. Mengulangi tindakan yang sama secara tetap akan menjadikannya satu kebiasaan. Pengarang kami Sasha Murakhovsky percaya bahawa ia mengambil masa 21 hari untuk mengulangi tindakan itu. Iaitu, jika anda bangun setiap pagi selama 21 hari dan memaksa diri anda untuk melakukan senaman, maka pada hari ke-22 ia akan menjadi kebiasaan untuk anda. Dan kemudian anda tidak perlu lagi memaksa diri anda. Anda hanya akan melakukannya kerana anda sudah terbiasa dengannya.

Ia bukan fakta bahawa anda akan membangunkan tabiat dalam 21 hari. Anda mungkin perlu menyeksa diri lebih lama. Saya percaya pada nombor 60. Dalam dua bulan penuh, saya fikir, anda boleh membiasakan diri dengan apa sahaja. Dan adalah lebih berkesan untuk mengubah bukan semuanya sekaligus, tetapi melakukannya secara beransur-ansur. Mulakan dengan menambah sukan dalam hidup anda. Bersenam → berlari → gim. Sukan mempunyai beberapa kesan yang baik, yang membuatkan anda ingin makan makanan yang sihat, menjadi lebih aktif di tempat kerja, dan sebagainya.

Instrumen

Kemajuan anda perlu direkodkan. Ini akan membantu anda mengingati berapa lama anda telah membangunkan tabiat itu. Memvisualisasikan kemajuan anda juga akan mempengaruhi motivasi anda secara positif. Motivasi yang anda perlukan untuk mendorong diri anda setiap hari, seperti bersenam. Motivasi untuk membantu anda menjadi lebih baik. Motivasi untuk menjadikan hidup anda lebih mudah.

Sebagai alternatif, anda boleh mempunyai buku nota kertas biasa dan merekodkan kemajuan anda di sana. Atau hanya lukis jadual pada helaian A4, di mana garisan akan sepadan dengan kebiasaan, dan lajur akan sepadan dengan hari. Dan anda akan menanda atau menyeberang setiap hari apabila anda melakukan senaman anda. Tetapi ini bukan cara terbaik untuk merekodkan kemajuan anda. Lagipun, kita hidup dalam masa yang indah apabila terdapat aplikasi telefon pintar untuk setiap tugas. Dan tidak satu pun - terdapat berpuluh-puluh dan beratus-ratus daripadanya.

Kebanyakan apl membina tabiat yang hebat atas sebab tertentu dibuat secara eksklusif dalam bahasa Inggeris. Pembangun apl Android dan iOS, sila ambil perhatian. Ini bukan spam, tetapi peluang sebenar untuk menjana wang. Buat aplikasi yang cantik dan berguna, dan ia akan menemui pelanggannya.

Alat Android

Tabiat ()

Ini adalah aplikasi yang sangat mudah yang sebenarnya membolehkan anda memotong hari bukan pada kalendar kertas, tetapi dalam kalendar elektronik. Tugas anda adalah untuk mencipta rangkaian hari yang panjang di mana anda menyelesaikan tugasan yang ditetapkan untuk hari itu.

HabitBull ()

Aplikasi ini, seperti Habbits, tidak begitu berfungsi. Apabila menambah tabiat baharu, anda boleh memilih kekerapan tugasan itu akan diselesaikan. Juga dalam statistik aplikasi ini dipaparkan dengan sangat mudah.

Kebiasaan! ()

Aplikasi ini tersedia dalam bahasa Rusia, yang serta-merta menambah beberapa mata kepadanya. Dalam Hab It, anda mempunyai pilihan untuk menambah tabiat yang baik atau buruk. Di samping itu, terdapat senarai tabiat yang telah disediakan, di mana, mungkin, anda akan mendapati sesuatu yang berguna untuk diri sendiri. Di sini, sama seperti dalam Habbits, anda perlu mencipta rantai panjang dari hari-hari di mana anda mengatasi tugasan itu.

Alat IOS

Cara hidup ()

Apl ini benar-benar serupa dengan apl Hab It untuk Android. Tambah tabiat, raikan setiap hari dengan "ya" atau "tidak", kemudian kagumi kemajuan kami. Terdapat hanya tiga tabiat yang tersedia dalam versi percuma.

Setiap minggu ()

Aplikasi percuma dan pada masa yang sama cantik. Pada permulaan penggunaannya, anda akan ditunjukkan arahan yang akan membantu anda memahami semua fungsi dengan cepat. Bekerja dengan Mingguan adalah sangat mudah: kami menambah tugas, memilih kekerapan, meraikan setiap tugas dengan segelas champagne.

Jika anda tidak suka telefon pintar atau hanya tidak menggunakannya, anda boleh menggunakan perkhidmatan web. Pengarang kami Dmitry Gorchakov menyemaknya.

Jika anda mempunyai masalah dengan memilih tabiat, gunakan carian di laman web kami. Anda akan menemui banyak artikel mengenai tabiat buruk untuk dibuang. Tabiat baik yang akan mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Tentang tabiat orang berjaya.

Semoga anda berjaya mencapai tugas yang diberikan.