Bolehkah otot benar-benar bertukar menjadi lemak?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mitos ini tidak timbul begitu sahaja.

Adalah dipercayai bahawa dengan mengepam otot dan meninggalkan latihan, anda boleh mendapat banyak berat badan berlebihan, atau malah mendapat obesiti sama sekali. Diandaikan bahawa ini adalah kerana otot ditukar kepada lemak. Dan kerana terdapat banyak otot, maka akan ada banyak lemak. Kenyataan ini tidak timbul dari awal, tetapi sebabnya sebenarnya agak berbeza.

Kenapa kenyataan ini satu pembohongan

Otot dan lemak adalah dua tisu yang berbeza secara asasnya, dan masing-masing mempunyai fungsi yang berbeza. Sel-sel otot menerima impuls saraf dan mengecut, membolehkan badan kita bergerak. Sel lemak menyimpan simpanan tenaga dalam bentuk lemak.

Mereka mempunyai struktur yang berbeza, dan tidak ada satu sel otot yang boleh bertukar menjadi lemak secara fizikal.

Dengan kejayaan yang sama, boleh diandaikan bahawa beberapa limfosit tiba-tiba akan menjadi neuron dan bukannya melindungi tubuh daripada virus, ia akan mula menghantar impuls saraf. Pada masa yang sama, senario dengan pengumpulan lemak selepas penamatan latihan masih mungkin, tetapi sebab di sini tidak sama sekali dalam penukaran tisu yang hebat.

Mengapa anda boleh berenang gemuk dengan menghentikan latihan

Membina otot membayangkan keseimbangan kalori yang positif - dengan kata lain, orang makan lebih banyak untuknya. Pada masa yang sama, sebahagian daripada tenaga yang digunakan dibelanjakan untuk aktiviti fizikal semasa latihan, dan sebahagian - untuk mengekalkan jisim otot yang meningkat.

Apabila seseorang berhenti bersenam, tetapi tidak mengubah diet, tenaga yang tidak digunakan disimpan dalam sel lemak. Pada masa yang sama, otot yang ditinggalkan tanpa beban berkurangan dalam jumlah.

Badan kita ditujukan kepada penjimatan tenaga, dan jika jisim otot tidak digunakan, badan tidak akan membazir kalori untuk mengekalkannya.

Proses ini perlahan - perubahan pertama bermula 3-4 minggu selepas anda berhenti latihan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak meneruskan aktiviti, badan secara beransur-ansur akan menyingkirkan beban otot yang berlebihan.

Tetapi sebelum otot mengecut dalam jumlah, mereka boleh bersembunyi di bawah lapisan lemak terkumpul, supaya fizikal atletik berubah menjadi sosok kabur dengan lipatan tidak estetik.

Adakah mungkin untuk mengelakkan perubahan ini

Anda boleh mengekalkan berat badan yang sihat dengan menyesuaikan diet anda ke tahap aktiviti fizikal yang baharu. Dalam kes ini, otot akan kehilangan sebahagian daripada jumlah, tetapi lemak berlebihan tidak akan terkumpul. Di samping itu, jika anda menukar jenis beban, sebagai contoh, bukannya latihan kekuatan, memperkenalkan latihan aerobik - berlari, triatlon, sesi kardio, anda tidak akan dapat memperoleh lemak berlebihan walaupun tanpa mengurangkan pengambilan kalori diet.

Jadi tidak ada gunanya takut dengan beban kuasa. Jika anda memantau diet anda dan menyesuaikannya dalam masa ke tahap aktiviti fizikal, latihan bebanan hanya akan memberi manfaat kepada anda.