7 tanda media sosial merosakkan kesihatan mental anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Loceng penggera yang membuatkan anda berfikir dan mengubah tingkah laku.

Menurut tinjauan global, 67.8 juta orang di Rusia mempunyai akaun media sosial. Kami sentiasa menatal melalui suapan Instagram, terganggu oleh pemberitahuan di Facebook, VKontakte atau Twitter. Mereka mempunyai banyak kelebihan: anda sentiasa berhubung, anda boleh berkomunikasi dengan orang tersayang yang berada ratusan kilometer jauhnya. Walau bagaimanapun, pakar percaya bahawa dalam beberapa kes, menggantung di media sosial boleh menjejaskan kesihatan mental kita secara negatif.

1. Anda tertakluk kepada sindrom kehilangan keuntungan

Sindrom kehilangan untung adalah fenomena psikologi, intipatinya adalah ketakutan kehilangan sesuatu yang penting dan menarik. Media sosial boleh menjadikannya lebih kuat.

Ketakutan untuk tidak mengetahui tentang trend terkini atau tidak cukup sosial boleh menjejaskan perasaan seseorang tentang nilai mereka sendiri.

Lauren Ramos Pakar Perubatan, Pekerja Sosial Klinikal Berlesen, Pengasas Pusat Psikologi She is Strong and Mindful

Sentiasa mengemas kini halaman dengan harapan untuk mengikuti kehidupan boleh menjadi petanda sindrom kehilangan keuntungan. Cuba teknik meditasi yang berbeza untuk menghilangkan obsesi anda.

2. Anda berhati-hati terhadap akaun yang menjejaskan harga diri anda secara negatif

Ia adalah tabiat buruk untuk mengikuti orang yang membuat kita berasa tidak selamat, kata pakar.

Sebagai contoh, akaun pengembara yang menginap di hotel mewah membuatkan anda ingin pergi ke sana juga. Dan badan pembina badan adalah iri hati.

Alanna Harvey Ketua Pegawai Pemasaran dan pengasas bersama Flipd, perkhidmatan digital yang membantu anda mengawal masa anda dalam dunia digital

Adalah lebih baik untuk melanggan bukan kepada orang tertentu, tetapi ke halaman yang berguna. Contohnya, dengan nasihat pemakanan atau arahan perjalanan.

3. Anda membandingkan diri anda dengan orang lain sepanjang masa

Apabila anda mengikuti kehidupan seseorang di media sosial, sukar untuk tidak tergoda untuk membandingkannya dengan kehidupan anda. Tetapi ini adalah tabiat yang tidak sihat.

Kecenderungan bawah sedar untuk membandingkan diri kita dengan orang lain membawa kepada rasa tidak puas hati dengan kehidupan atau pekerjaan harian dan sosial kita. Ini boleh menyebabkan rasa rendah diri, kesedihan dan tekanan.

Lauren Ramos

Adalah penting untuk diingat bahawa ramai orang menghabiskan banyak masa untuk mengedit siaran dan memilih sudut terbaik. Orang ramai menyiarkan tangkapan paling indah di Web, mengecilkan hidung atau meratakan warna kulit mereka - secara umum, mereka hanya meniru kehidupan yang indah. Jika anda mendapati diri anda lebih kerap membandingkan diri anda dengan orang lain, hentikan dan tutup halaman untuk berterima kasih kepada kehidupan atas apa yang anda miliki.

4. Anda bersumpah di rangkaian sosial

Mungkin ramai yang terlibat dalam pertelingkahan lisan, sebagai contoh, mempertahankan pendapat mereka dalam komen kepada siaran yang dibincangkan. Ia benar-benar menyeronokkan, tetapi anda perlu melawan pertempuran internet anda dengan bijak untuk mengekalkan kesihatan mental anda.

Walaupun anda tidak bertengkar dengan seseorang dalam talian, sebarang hubungan negatif dengan orang itu atau komen agresif mengenai topik yang menjengkelkan biasanya tidak berbaloi.

Alanna Harvey

Jika ia membantu anda meluahkan emosi anda, tulis sahaja mesej, tetapi jangan hantarnya. Anda akan melepaskan perasaan, tetapi elakkan akibat negatif. Dan anda tidak perlu lebih kecewa apabila seseorang menulis semula kepada anda.

5. Anda kecewa dengan berita buruk

Di Amerika, istilah gangguan tekanan tajuk adalah perkara biasa, yang boleh diterjemahkan sebagai "gangguan tekanan tajuk utama." Ia menandakan peningkatan kebimbangan yang dialami orang selepas membaca berita.

68% rakyat Amerika mengikuti berita melalui rangkaian sosial. Di Rusia, 56% orang muda (18 hingga 24 tahun) juga membaca berita di media sosial. Jumlah peratusan mereka yang mengikuti acara semasa dalam rangkaian sosial di Rusia ialah 39%.

Untuk mengelakkan tekanan daripada hidup anda, matikan pemberitahuan dan jangan baca berita 24/7.

6. Anda melanggan terlalu banyak akaun

Jika kerana ini anda menghabiskan berjam-jam menatal suapan berita, sudah tiba masanya untuk mengklik pada butang "Nyahlanggan".

Menonton ratusan halaman, anda mendapat aliran kandungan yang tidak berkesudahan. Tetapi kebanyakannya tidak relevan dengan kehidupan anda dan tidak penting sama sekali. Adakah penting untuk mengawasi orang yang pernah anda lihat di pesta? Kemungkinan besar tidak. Memerhati cara hidup orang lain tidak seharusnya menjadi keutamaan.

Alanna Harvey

7. Anda obses dengan suka

Berapa kali selepas anda menerbitkan foto atau siaran anda menyemak siapa yang menilainya? Jika anda taksub dengan bilangan suka, komen atau siaran semula siaran anda, ini bukan perkara biasa.

Sikap acuh tak acuh daripada pengguna lain boleh menjejaskan mood dan harga diri anda. Dan semakan halaman yang berterusan menghilangkan perhatian anda dan tidak membenarkan anda menikmati masa di sini dan sekarang.

Media sosial itu sendiri bukanlah bahaya kesihatan mental. Tetapi tingkah laku kita dalam mereka dan perasaan kita apabila menonton suapan berita boleh memainkan jenaka yang kejam. Perhatikan tabiat dan manfaat anda, bukan bahaya, daripada ciptaan manusia yang bijak - Internet.