Bagaimana untuk membalas budi hati selepas cuti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ingat: berhenti alkohol, hirup udara segar dan minum kopi.

Hati adalah organ yang kita uji kekuatan secara literal setiap hari. Shawarma, makanan berlemak, alkohol, penghilang sakit dan sebagainya.

Di bawah keadaan sedemikian, satu lagi badan akan mengisytiharkan mogok sejak dahulu lagi, terutamanya selepas cuti panjang. Tetapi hati mampu memulihkan Penjanaan Semula Hati walaupun selepas beban yang serius dan kerosakan yang memusnahkan sebahagian yang baik daripadanya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa sumber tidak berkesudahan.

Lifehacker telah mengumpulkan cara yang benar-benar berkesan untuk Menyahtoksin Hati Anda: Fakta Berbanding Fiksyen untuk membantu hati pulih dengan lebih cepat selepas terlalu banyak cuti.

1. Berhenti alkohol

sama sekali. Sekurang-kurangnya untuk seketika.

Alkohol dan Hati - Bagaimana Alkohol Merosakkan Hati ialah salah satu pemusnah hati yang paling berkuasa. Jika anda minum terlalu banyak, etanol memusnahkan sel-sel hati, dan sebagai gantinya, kawasan yang mempunyai tisu parut terbentuk. Beginilah sirosis bermula.

Oleh itu, adalah sangat penting, pertama, untuk minum tidak lebih daripada norma yang sihat secara konvensional - supaya hati mempunyai masa untuk memproses alkohol tanpa dimusnahkan. Dan kedua - untuk memberi rehat badan yang letih, menolak alkohol sama sekali selama sekurang-kurangnya beberapa hari. Ini adalah perlu untuk memulakan proses pembaikan sel.

Sebaik-baiknya, alkohol harus ditinggalkan sama sekali. Mari kita ingatkan: tiada dos alkohol yang benar-benar selamat. Walaupun jumlah yang sedikit berbahaya kepada kesihatan anda.

2. Makan makanan yang seimbang

Pakar dari Yayasan Hati Amerika mengesyorkan 13 Cara untuk Hati yang Sihat untuk melepaskan makanan dalam tin, makanan segera, daging salai, jeruk, daging berlemak, nasi putih, roti putih, mufin dan gula-gula. Sebaik-baiknya, sekali lagi, selama-lamanya. Jika anda tidak mampu kepahlawanan jangka panjang, ikuti diet yang sihat untuk hati sekurang-kurangnya 5-7 hari.

Diet harus termasuk:

• serat: buah-buahan segar, sayur-sayuran, roti bijirin penuh dan bijirin, bijirin;
• daging tanpa lemak, sebaiknya tidak merah;
• produk tenusu, termasuk susu rendah lemak dan keju;
• kacang dan biji;
• ikan;
• minyak sayuran.

3. Kekal terhidrat

Air diperlukan untuk mempercepatkan pemulihan hati. Biasanya, Pengambilan Rujukan Pemakanan: Air, Kalium, Natrium, Klorida dan Sulfat hendaklah dimakan setiap hari:

• kira-kira 3, 7 liter cecair - jika anda seorang lelaki;
• kira-kira 2, 7 liter - jika seorang wanita.

Adalah baik jika anda mendapat 80% daripada jumlah ini dengan mana-mana minuman, termasuk susu, jus buah-buahan, teh, sup cecair, dan 20% dalam bentuk makanan pepejal (sayur-sayuran atau buah-buahan berair).

4. Elakkan toksin

Jangan merokok dan cuba untuk tidak berada di kawasan berasap. Bau cat, klorin, pembersihan dan detergen juga merupakan isyarat yang jelas tentang Cara Tidak Memusnahkan Hati Anda bahawa anda harus keluar atau mengudarakan bilik secepat mungkin.

5. Berjalan lebih banyak di luar rumah

Aktiviti fizikal meningkatkan proses metabolik dalam badan dan membantu hati pulih lebih cepat.

6. Masuk untuk bersukan

Ini akan membantu menormalkan berat badan, mengelakkan obesiti dan penyakit hati yang berkaitan dengannya. Sebagai contoh, senaman boleh menghalang anda daripada mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD), salah satu diagnosis yang paling biasa dalam hepatologi.

7. Analisis ubat-ubatan yang akan anda ambil

Ubat penurun kolesterol tertentu dan ubat penahan sakit yang dijual bebas boleh menjadi toksik kepada hati. Pastikan anda membaca arahan, terutamanya mengenai kontraindikasi dan kesan sampingan.

Jika ubat itu ditetapkan oleh doktor, berunding dengannya tambahan, menekankan bahawa anda ingin mengurangkan beban pada hati. Mungkin doktor akan mencadangkan anda ubat yang lebih lembut.

8. Lihat lebih dekat pada milk thistle dan suplemen kunyit

Terdapat bukti terhad daripada Menyahtoksin Hati Anda: Fakta Berbanding Fiksyen bahawa milk thistle boleh mengurangkan keradangan dalam hati dan ekstrak kunyit melindungi organ daripada kerosakan.

Ujian klinikal yang mencukupi yang pasti akan mengesahkan manfaat suplemen makanan sedemikian untuk hati masih belum wujud. Tetapi anda boleh berunding dengan ahli terapi anda: mungkin, dalam kes anda, dia akan menyokong penerimaan dana tersebut.

9. Minum kopi

Tanpa diduga, tetapi benar: peminum kopi kurang berkemungkinan mengalami fibrosis, sirosis, penyakit hati berlemak bukan alkohol, dan juga kanser.

Doktor masih belum memutuskan berapa banyak kopi sehari anda perlu minum untuk mendapatkan kesan penyembuhan. Adalah diandaikan bahawa satu hingga tiga cawan adalah lebih daripada mencukupi.

Ya, kopi tidak disyorkan untuk semua orang. Bagi kanak-kanak, remaja, orang tua, dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, kafein boleh memudaratkan. Oleh itu, sebelum membuat keputusan mengenai "terapi kopi" dalam rangka pembersihan hati, berunding dengan doktor.