Mengapa kita menjadi seperti ibu bapa kita dan bagaimana untuk mengubahnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

"Saya tidak akan melakukan itu," kami fikir, tetapi genetik dan pengalaman zaman kanak-kanak lebih kuat.

Artikel ini adalah sebahagian daripada Projek Satu-satu. Di dalamnya kita bercakap tentang hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Jika topik itu dekat dengan anda, kongsi cerita atau pendapat anda dalam ulasan. Akan tunggu!

Kami agak seperti ibu bapa, sama ada kita suka atau tidak. Dan semakin kita berumur, semakin jelas ciri-ciri biasa.

Otak manusia matang sepenuhnya, antara 20 dan 30 tahun. Pada masa ini, kebanyakan tingkah laku ibu bapa mula kelihatan rasional dan patut ditiru. Tetapi ada pengecualian apabila kita menyalin apa yang kita kutuk dan tidak berniat untuk mengulanginya. Mari kita fikirkan mengapa ini berlaku dan sama ada mungkin untuk menghentikan transformasi ini.

Mengapa kita bertindak seperti ibu bapa kita

Kami mempunyai sistem saraf yang serupa

Keperibadian, watak dan tingkah laku kita bergantung pada ciri-ciri sistem saraf pusat (CNS). Hubungan antara neuron di kawasan otak yang berbeza meramalkan sama ada seseorang itu akan menjadi ekstrovert atau introvert, bersimpati atau acuh tak acuh, cuai atau cemas tentang masa depannya, berapa kerap dan kuat dia akan cemas dan marah. Sesetengah ciri ini diwarisi, jadi jika salah seorang ibu bapa sentiasa bimbang tentang perkara kecil atau cepat hilang sabar, maka anak itu mungkin akan mula melakukan ini juga.

Ciri-ciri genetik menentukan personaliti sebanyak 49%, selebihnya ditetapkan oleh persekitaran dan didikan.

Alam sekitar memainkan peranan yang sangat penting pada tahun-tahun awal kehidupan. Otak bayi sangat mudah menerima pengalaman, dan peristiwa pada tahun-tahun awal sebahagian besarnya menentukan cara ia berfungsi pada masa hadapan. Sebagai contoh, kekurangan penjagaan atau penyalahgunaan boleh menyebabkan kemurungan dan kebimbangan, serta pengurangan jumlah bahan kelabu dalam korteks dan hippocampus - kawasan otak yang bertanggungjawab untuk emosi, ingatan dan orientasi ruang..

Pada peringkat awal kanak-kanak, ibu bapa merupakan satu-satunya sumber maklumat dan teladan. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa sistem saraf manusia menyerupai sistem saraf pusat ibu dan bapanya, yang menerangkan sifat dan corak tingkah laku yang serupa.

Kami mengulangi skrip yang dipelajari

Setiap keluarga mempunyai skrip tertentu yang menetapkan cara yang boleh diterima untuk berkelakuan, bercakap, dan juga berfikir. Ini terpakai kepada segala-galanya daripada perkara kecil seperti membasuh pinggan hingga meluahkan emosi dan mengatasi kesukaran.

Senario secara konvensional boleh dibahagikan kepada tiga jenis:

• Boleh diulang - apa yang kita lakukan dengan cara yang sama seperti ibu bapa kita, secara sedar atau tidak. Biasanya ini adalah skrip tingkah laku yang dipelajari pada zaman kanak-kanak sebagai positif. Tetapi kadang-kadang kita mengulangi apa yang kita tidak suka. Mungkin sebagai keinginan bawah sedar untuk lebih dekat dengan ibu atau bapa.
• Pembetulan - apa yang kita sengaja buat berbeza dengan ibu bapa kita. Ini berlaku jika seseorang menafikan gaya hidup keluarganya dan cuba sedaya upaya untuk melarikan diri daripadanya: menukar bandar, agama, status ekonomi. Dalam kes ini, semua hubungan dengan saudara terdekat sering terputus, dan pilihan dibuat dalam konteks "perkara utama adalah tidak menjadi seperti mereka."
• Improvisasi - senario baru dan selalunya spontan yang tidak bergantung kepada ibu bapa dan timbul kerana keperluan atau rasa ingin tahu. Sebagai contoh, jika seseorang mula hidup dengan pasangan dan corak tingkah laku mereka bertembung, terdapat keperluan untuk mewujudkan peraturan dadakan yang sesuai dengan kedua-duanya.

Semakin lama kita mengikuti senario tertentu, semakin kuat sambungan saraf yang bertanggungjawab untuk pelaksanaannya, dan semakin sukar untuk berhenti berkelakuan seperti itu.

Adakah mungkin untuk mengubah apa yang anda tidak suka

Walaupun fakta bahawa banyak sambungan fungsi otak terbentuk pada zaman kanak-kanak dan remaja, mereka boleh berubah kemudian. Ini mungkin disebabkan oleh neuroplastisitas.

Otak manusia mengandungi lebih 100 bilion neuron, yang disambungkan oleh trilion sinaps - titik hubungan antara sel saraf. Neuroplastisitas ialah keupayaan untuk mengubah kekuatan sambungan sinaptik antara neuron. Semasa hidup, beberapa sambungan menjadi lebih kuat, yang lain lemah. Di samping itu, sinaps baru dan juga sel saraf baru boleh terbentuk pada sebarang umur.

Tidak mungkin seseorang dapat mengubah segala-galanya: beberapa sambungan berfungsi di otak agak stabil dan kekal tidak berubah sepanjang hayat. Tetapi walaupun kita tidak dapat membetulkan watak, adalah mungkin untuk membetulkan model tingkah laku dalam situasi yang berbeza. Sebagai contoh, jika seseorang telah mewarisi sistem saraf yang mudah teruja, dia boleh belajar untuk memperlahankan aliran emosi dalam masa.

Bagaimana tidak mengulangi kesilapan ibu bapa

Mengubah model yang dipelajari dari zaman kanak-kanak adalah proses yang panjang dan sukar. Seperti kebanyakan tugas lain, ia bermula dengan menetapkan matlamat.

Langkah 1. Senaraikan perkara yang anda tidak suka

Ekaterina Dombrovskaya pakar psikiatri, ahli psikoterapi, ahli Persatuan Psikiatri Rusia

Pertama sekali, anda perlu memahami bagaimana anda berkelakuan dan apa sebenarnya yang tidak sesuai dengan anda. Tidak cukup untuk mengatakan, "Saya tidak mahu menjadi seperti ibu atau bapa." Analisis terperinci diperlukan. Senaraikan setiap perkara yang serupa dan tentukan perkara yang anda ingin betulkan.

Untuk bermula, pilih satu perkara untuk memberi perhatian maksimum kepada pembentukan model baharu, dan teruskan ke langkah kedua.

Langkah 2. Fahami sebab tingkah laku anda

Sebarang tindak balas, sama ada kerengsaan, kemarahan atau ketakutan, mempunyai sebab. Dan ia tidak selalu jelas.

Berikut ialah contoh: "Saya tidak mahu menjerit kepada kanak-kanak itu, kerana ibu menjerit kepada saya." Kenapa saya menjerit? Kerana ia adalah tindak balas kepada pemikiran yang timbul akibat tingkah laku kanak-kanak. "Terlalu lama menggali, orang akan berfikir bahawa dia lambat akal" - kerengsaan - menjerit. Dalam contoh ini, orang itu mewarisi daripada ibu bapanya sistem saraf yang meletup dan bergantung pada pendapat orang lain.

Ekaterina Dombrovskaya

Fikirkan tentang apa yang mempengaruhi tingkah laku anda dalam situasi tertentu. Fikirkan kembali fikiran dan perasaan anda dan cuba cari apa yang mencetuskan tingkah laku yang tidak diingini.

Jika anda mempunyai peluang untuk bekerja dengan ahli psikoterapi pada peringkat ini, pastikan anda mencubanya. Kadang-kadang sukar untuk kita memahami diri kita sendiri: perkara yang jelas dalam kepala kita menjadi tidak jelas, dan hubungan sebab-akibat terputus. Pakar akan membantu anda melihat ketidakkonsistenan dan mencadangkan cara menjadikan tingkah laku lebih adaptif.

Langkah 3. Bina model tingkah laku baharu

Sebaik sahaja anda memahami sebabnya, anda boleh membentuk corak tindakan baharu. Jadi, wanita yang mempunyai anak dari contoh kami boleh mengesan kerengsaan yang berkelip dan berhenti sebelum ia berakhir dengan tangisan.

Tetapi ingat, kesedaran sahaja tidak cukup untuk mengukuhkan senario baharu. Anda perlu menjadikan tingkah laku itu sebagai kebiasaan, dan ini memerlukan kerja yang berterusan.

Jangan mengharapkan perubahan yang cepat. Corak tingkah laku anda telah berkembang selama bertahun-tahun, dan pada mulanya anda secara tidak sedar akan kembali kepadanya. Ini baik. Perkara utama adalah berhenti tepat pada masanya, untuk menindas cara berfikir yang biasa dan sengaja mengubahnya ke arah tetapan pilihan anda. Setiap kali anda berjaya melakukan ini, sambungan sinaptik yang bertanggungjawab untuk pemikiran atau tindakan yang tidak diingini akan menjadi sedikit lemah, dan yang diperlukan untuk tingkah laku penyesuaian baharu akan menjadi lebih kuat. Anggaplah ia sebagai satu lagi kemenangan kecil.