7 cara untuk tidak tenggelam dalam negatif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lihat keadaan baru, berjalan-jalan atau kreatif untuk mengurangkan penderitaan.

1. Tukar bahasa badan anda

Beri perhatian kepada badan anda apabila anda diliputi oleh emosi negatif. Lihat muka anda: sudut mulut anda ke bawah, dahi anda berkerut. Bagaimana anda menjaga belakang anda? Lenguh?

Jika anda mempunyai sarang fikiran negatif di kepala anda, badan anda berkelakuan sewajarnya. Dan apabila pemikiran sedemikian menjadi berterusan, ia akan terbiasa dengan keadaan ini. Anda mungkin pernah melihat orang dengan topeng penghinaan atau kemarahan di wajah mereka, yang berterusan dalam apa jua keadaan.

Ini juga berfungsi dalam arah yang bertentangan: kedudukan badan yang sempit dan muka yang berkerut tidak menimbulkan mood yang terbaik. Jadi, langkah pertama anda untuk membuang fikiran buruk adalah mengubah postur dan ekspresi muka anda. Luruskan belakang anda dan luruskan bahu anda. Rasa di mana ketegangan telah terkumpul di dalam badan, dan berehat, tersenyum. Dalam beberapa saat anda akan merasakan bahawa latar belakang emosi berubah.

2. Bincangkan perasaan anda

Sesetengah orang memberitahu semua orang tentang masalah mereka dan juga menyukainya. Yang lain menyimpan segala-galanya untuk diri mereka sendiri hingga akhir, dan kemudian mereka mengalami gangguan saraf.

Jika anda masih mempunyai beberapa emosi negatif yang tidak pernah hilang, cuba beritahu orang yang anda sayangi mengenainya. Dengan meletakkan kerengsaan dalam kata-kata, anda membentuk emosi dan melihatnya dalam perspektif yang betul. Selepas perbualan, anda akan terkejut betapa bodohnya bimbang tentang peristiwa yang disuarakan, dan yang negatif akan hilang.

3. Hentikan aliran pemikiran

Jika seribu pemikiran bergegas di kepala anda dalam satu minit, sukar untuk memutuskan sesuatu untuk diri sendiri dan entah bagaimana mengawalnya. Jika anda terperangkap pada negatif, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa sama sekali selama satu minit. Memberi perhatian kepada apa yang berlaku di kepala dan pemikiran apa yang menguasai di sana, anda boleh mengubah keadaan.

4. Tukar perkataan

Sungguh mengagumkan bagaimana perubahan kecil dalam perkataan mengubah nada keseluruhan frasa atau pemikiran. Bandingkan: "Saya mempunyai tempoh yang sukar dalam hidup saya, saya mempunyai masalah" dan "Saya mempunyai tempoh perubahan dalam hidup saya, saya sedang mencari penyelesaian terbaik". Data asal tidak berubah, masalah hanya dipanggil perubahan. Tetapi siapa yang boleh mengatakan bahawa ini tidak benar?

5. Menjadi kreatif

Apabila fikiran negatif menyerang anda, anda boleh meluangkan sedikit masa untuk mencipta. Ia berfungsi dengan cara yang sama seperti perbualan, dengan pengecualian bahawa anda tidak perlu mengganggu sesiapa pun dengan masalah anda. Anda boleh melakukan apa sahaja: menulis prosa atau puisi, lukis dengan pensil atau cat. Akhirnya menari.

Curahan emosi melalui kreativiti adalah sejenis terapi seni yang bukan sahaja memberikan kelonggaran, tetapi juga menaikkan semangat anda. Fikiran negatif akan melalui anda, terbentuk dan kekal di dalamnya, bukan di kepala anda.

6. Berjalan-jalan

Selalunya kelihatan bahawa kepala kita sendiri adalah satu-satunya sumber negatif. Selalunya ia berlaku, tetapi ia juga berlaku dengan cara yang berbeza. Jika anda berada di sekeliling orang toksik, seperti keluarga di mana semua orang bergaduh dan menyalahkan satu sama lain, atau di tempat kerja di mana semua orang gelisah, separuh daripada negatif itu mungkin disebabkan oleh mood mereka.

Jika anda bukan seorang guru, anda tidak mungkin dapat menghilangkan fikiran berat, berada dalam persekitaran sedemikian. Oleh itu, jika boleh, biarkan ia tenang. Pergi berjalan-jalan atau pergi ke suatu tempat: ke pameran, ke kafe kegemaran anda, ke filem - ini akan membantu untuk mencari ketenangan fikiran.

7. Buat senarai terima kasih

Kadang-kadang kita lupa tentang semua perkara yang baik dalam hidup kita. Nampaknya tiada jalan keluar dan kegagalan sepenuhnya dalam semua bidang. Oleh itu, duduk di sebuah apartmen yang selesa dan hangat, setelah datang dari pekerjaan kegemaran, seseorang mungkin berfikir bahawa hidupnya adalah kumbahan, dan dia adalah kegagalan sepenuhnya. Dan semuanya kerana kebetulan masalah kecil untuk hari itu atau projek yang tidak dapat diselesaikan tergantung di jiwa.

Untuk menghadapi keadaan ini, tuliskan semua perkara baik dalam hidup anda yang anda syukuri. Sebagai contoh: "Saya bersyukur dengan penampilan dan kesihatan saya", "Saya bersyukur kerana saudara-mara yang dikasihi dan dikasihi", "Saya bersyukur kerana kawan yang setia".

Lihat senarai yang terhasil dan lihat sendiri: masalah kecil tidak boleh mengatasinya.