Pengalaman Peribadi: Bagaimana Puasa Boleh Menjejaskan Kesihatan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keputusan yang menarik dari percubaan kami tahun lepas.

Saya suka menyeksa diri saya dengan diet yang berbeza dan menguji badan saya untuk kekuatan. Oleh itu, apabila mendapat idea untuk membuat video tentang puasa, saya terus bersetuju. Kami tidak mahu menyentuh topik agama, tetapi hanya memutuskan untuk memeriksa apa yang berlaku kepada kesihatan seseorang semasa berpuasa.

Malangnya, saya tidak dapat meneruskan puasa dari awal, kerana saya mengalami sakit tekak. Tetapi saya fikir sebulan juga adalah masa yang sesuai untuk menjejaki perubahan.

Persediaan

Puasa adalah sejenis diet: selama tujuh minggu, anda mesti makan mengikut peraturan tertentu. Saya tahu bahawa daging, telur dan produk tenusu perlu disingkirkan daripada diet. Anda boleh makan ikan dua kali semasa berpuasa dan kaviar sekali. Saya bukan pakar stik dan potongan daging, jadi saya boleh melepaskan semua daging dan ikan untuk tempoh yang lebih lama, tetapi tanpa kefir, keju dan telur, hidup saya akan kehilangan warna asalnya. Jadi saya berfikir sehingga saya mengetahui bahawa siaran itu tidak hanya melakukan satu sekatan produk. Ternyata pada hari-hari tertentu seseorang harus makan dengan cara tertentu.

• Isnin, Rabu, Jumaat adalah hari kering, apabila semua makanan yang diproses secara termal dikecualikan.
• Selasa, Khamis adalah hari di mana anda boleh makan makanan yang dimasak tanpa minyak sayuran.
• Sabtu, Ahad - anda boleh makan makanan yang dimasak dengan minyak sayuran. Wain anggur juga dibenarkan.

Saya memutuskan bahawa adalah salah untuk hanya bergantung pada perasaan saya, dan untuk kesucian eksperimen saya membuat ujian darah biokimia, menimbang diri saya dan mengukur isipadu. Menurut keputusan ujian pertama, saya sudah mempunyai tahap rendah protein dalam darah, tetapi ini tidak menghalang saya, dan saya memutuskan untuk menyemak bagaimana ia akan berubah dalam sebulan. Rupa-rupanya, dia berharap dia akan bangkit. Selebihnya penunjuk adalah normal.

Berat pada permulaan eksperimen ialah 58.3 kg. Parameter kelihatan seperti ini:

• lilitan dada - 87.5 cm;
• lilitan pinggang - 70.5 cm;
• lilitan abdomen bawah - 86 cm;
• lilitan pinggul - 92.5 cm.

Minggu pertama

Saya makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sangat banyak. Akibatnya, disebabkan jumlah serat yang banyak memasuki badan, usus saya mula bekerja dengan lebih aktif, yang membawa kepada beberapa kesulitan. Tetapi perut saya hilang, dan ini adalah satu kelebihan yang besar.

Bubur "Persahabatan" dengan pisang dan kacang

Bubur soba dengan kembang kol

Smoothie: pisang, strawberi beku, kiwi

Kentang rebus dengan terung rebus

Oat dengan pisang dan kacang tanah

Oat dengan aprikot kering dan kurma

Smoothie: pisang, beri hitam beku

Sup labu

Smoothie: pisang, beri hitam beku, strawberi dan kiwi

Saya tidak mengalami gangguan, sakit kepala, dan itu sahaja. Saya berasa baik, mungkin lebih baik daripada sebelumnya.

Saya tidak tergesa-gesa untuk makan daging, tetapi saya melewati keju dengan sedikit kesedihan. Sejujurnya, saya makan sedikit salah, lagipun, jadual tidak benar-benar mengizinkan saya untuk memasak, saya makan secara monoton dan lebih daripada yang diperlukan. Saya menetapkan sendiri tugas untuk minggu hadapan - untuk mendisiplinkan diri dari segi pemakanan.

Minggu kedua

Saya mesti mengatakan dengan segera bahawa saya tidak membina semula makanan. Walaupun beberapa resipi baru masuk ke dalam simpanan, kebanyakannya salad. Pada pertengahan minggu, saya merasakan keletihan sejagat, tetapi menghapuskannya untuk banyak kerja. Tiada kerosakan.

Nasib baik, terdapat beberapa siri hari lahir di tempat kerja, dan semua orang memesan piza percutian. Rakan sekerja memujuk untuk makan sekeping atau dua, memastikan bahawa mereka tidak akan memberitahu sesiapa. Tetapi saya bertahan, kerana cabaran ini lebih untuk saya.

Keadaan umum adalah sangat baik (baik, kecuali untuk hari keletihan sejagat), tetapi saya perhatikan bahawa tangan dan kaki saya sentiasa berais dan membeku. Mak kata sebab puasa.

minggu ketiga

Sesuatu telah berlaku. Saya perasan bahawa saya mula makan lebih daripada biasa. Saya tidak boleh makan roti biasa, saya hanya makan roti pita dan saya boleh mengisar keseluruhan gulungan ini dalam sehari. Dan hari-hari apabila anda hanya perlu makan makanan mentah menjadi lebih baik. Saya tidak kenyang dengan makanan yang direbus dan direbus. Saya sentiasa mahu mengunyah sesuatu, sepanjang masa. Saya bertahan dengan sebaik mungkin. Tetapi sekali-sekala dia mengambil satu lagi roti.

Minat terhadap makanan haiwan telah timbul. Teman lelaki saya membuat sendiri telur dadar dengan sosej untuk sarapan pagi. Bau itu membuatkan saya terliur serta-merta, dan saya segera berlari ke tempat kerja. Dan saya tidak mahu ayam atau sekeping daging lembu. Saya mahu putih, sosej, sosej. Dan supaya semuanya digoreng.

Secara fizikal saya berasa baik. Tetapi dia mula melihat perubahan dalam moodnya. Dan yang paling penting, rakan sekerja mula menyedari perkara ini. Saya seorang yang sangat emosional, tetapi saya telah mengatasi diri saya minggu ini. Mood berubah setiap minit.

Minggu keempat

Minggu keempat sangat sibuk. Saya sentiasa lapar, tidak dapat menahan emosi dan sangat gementar. Pada pertengahan minggu saya pergi berniaga ke bandar lain dan diserang selsema. Jatuh dengan demam dan barli di mata. Saya memutuskan untuk dirawat dengan madu dan jem raspberi. Dia telah sembuh sepenuhnya. Akibatnya, dia pulih, tetapi mendapat taburan jerawat di seluruh mukanya. Satu lagi pengajaran kepada saya: selepas berpantang, anda perlu berhati-hati dengan gula-gula.

Pada penghujung minggu terdapat saat yang baik - pada 1 April, anda boleh makan ikan. Saya memutuskan bahawa masa ini tidak boleh dilepaskan, dan membeli satu yang sudah disediakan di kedai. Setelah makan sekeping, saya menyedari bahawa saya tidak merasa sama sekali dan tidak memahami rasanya. Kesal lagi. Saya makan lobak merah.

Siaran itu akan berakhir, jadi anda boleh menyentuh bahagian kewangan. Sejujurnya, bajet makanan saya tidak banyak berubah. Saya tidak makan makanan eksotik, saya juga tidak membeli mangga, quinoa atau susu soya. Saya makan makanan biasa, tidak termasuk makanan yang dilarang semasa berpuasa. Saya membeli lebih banyak sayur-sayuran segar, herba, buah-buahan. Saya tahu bahawa saya boleh menjimatkan wang jika saya makan jeruk dan pengawet. Tetapi mereka menjejaskan angka itu, dan saya tidak mahu itu. Akibatnya, wang yang saya belanjakan untuk daging dan susu sebelum puasa, saya belanjakan untuk membeli sayur-sayuran dan kacang semasa puasa.

Minggu kelima

Minggu terakhir puasa, seperti yang pertama, dianggap sebagai salah satu yang paling ketat. Pada hari Isnin, Selasa, Rabu, dan Khamis, hanya makanan mentah boleh dimakan. Walaupun sudah terbiasa, bukan mudah untuk saya mengharunginya. Tetapi hari-hari yang paling kejam telah datang. Pada hari Jumaat dan Sabtu, mereka terpaksa berlapar. Saya tidak bersedia sama ada secara fizikal atau mental untuk melepaskan makanan sepenuhnya, jadi saya memutuskan bahawa saya akan menghabiskan hari ini hanya dengan air dan roti. Untuk mengatakan bahawa ia adalah sukar untuk mengatakan apa-apa.

Pada hari Jumaat, otak sentiasa mengingatkan bahawa ia lapar, dan membayangkan bahawa jika kita makan secara rahsia, tiada siapa yang akan tahu. Tetapi saya cuba mengisi sepanjang hari dengan kerja, dan saya berjaya mengalahkan diri saya sendiri. Pada hari Sabtu, saya memutuskan untuk mencuba kelaparan. Sememangnya, dari semua bau makanan, saya tidak dapat menahan dan makan beberapa roti. Ia adalah pada waktu makan tengah hari, masa yang selebihnya terapung di atas air. Sepanjang hari saya melakukan sesuatu dan tidur awal untuk bangun dan akhirnya menamatkan seluruh mimpi ngeri ini.

Juga pada akhir minggu saya menderma darah untuk analisis biokimia sekali lagi. Rakan ahli terapi berkata keputusannya normal, selain serum urea. Ia tidak berbahaya dan boleh dipulihkan dengan mudah jika daging dikembalikan kepada diet.

Keputusan ujian sebelum berpuasa

Keputusan ujian selepas berpuasa

Paskah

Saya makan.

Bagaimanakah puasa mempengaruhi saya?

• Saya berasa ringan. Tidak ada rasa berat yang kekal di dalam perut, sakit kepala hilang di suatu tempat, dan secara umum saya berasa lebih bertenaga dan lebih selesa daripada biasa. Dia tidak menurunkan berat badan, tetapi tidak ada matlamat sedemikian.
• Saya menyedari bahawa saya boleh meninggalkan produk tenusu. Dan hakikat bahawa tidak ada telur dalam diet saya, saya hampir tidak perasan. Bulan ini telah menjelaskan kepada saya bahawa beberapa perkara yang lazat sangat mudah untuk disediakan. Dan tidak perlu membeli ikan bilis atau daging moose untuk ini.
• Dimantapkan disiplin diri. Sejak kebelakangan ini, saya tidak begitu banyak bersamanya, dan jawatan itu membantu saya. Sepanjang lima minggu ini, saya terlepas banyak cuti, termasuk hari lahir ibu dan teman lelaki saya. Saya hadir pada mereka, tetapi saya tidak dapat melepaskan diri sepenuhnya, membaca - makan. Ramai yang kesian dengan saya, saya buat-buat sedih sangat. Tetapi sebenarnya, saya bangga dengan diri saya sendiri. Saya berbangga kerana saya boleh melepaskan paha ayam yang rangup, sepotong pizza atau kek. Terima kasih kepada jawatan untuk itu.

Parameter saya selepas sebulan siaran kelihatan seperti ini:

• lilitan dada - 87 cm (-0.5 cm);
• lilitan pinggang - 69 cm (-1, 5 cm);
• lilitan bahagian bawah abdomen - 82 cm (–4 cm);
• lilitan pinggul - 92 cm (–0.5 cm).

Jawatan itu tidak mudah bagi saya. Minggu lepas saya terfikir bahawa saya letih, bahawa saya mahu makan seperti biasa. Saya mempunyai matlamat - hanya untuk menahan puasa. Saya terselamat, tetapi saya tidak akan membuat keputusan lagi.