7 alat untuk menjadikan senaman di rumah berkesan dan selesa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Gim dan taman kini ditutup, tetapi anda boleh kekal cergas di rumah.

1. Tali lompat pintar

Cardio bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan Hipertrofi Otot Rangka selepas Senaman Aerobik Melatih nada otot, menguatkan Membalikkan Kesan Jantung Penuaan Sedentari pada Zaman Pertengahan - Percubaan Terkawal Rawak sistem kardiovaskular dan pernafasan, memperbaiki keadaan kulit Kulit Lebih Muda Melalui Senaman dan mood Bersenam untuk berehat. Lompat tali merujuk kepada jenis aktiviti fizikal ini. Apa yang anda perlukan hanyalah ruang kosong dan, sebenarnya, lompat tali.

Model biasa bagus, tetapi model pintar akan menjadikan senaman anda lebih selesa dan menyeronokkan. Contohnya, tali lompat pintar mengira bilangan lompatan dan menggunakan LED untuk memaparkan hasil di udara di hadapan anda. Terima kasih kepada ini, anda tidak perlu mengira dalam fikiran anda. Jika anda tidak begitu berminat dengan nombor, lompat tali boleh menayangkan frasa yang memberi motivasi. Peranti disegerakkan dengan telefon pintar: ini membolehkan anda menyimpan data latihan dan menganalisis aktiviti anda.

2. Botol air pintar

Adalah penting untuk kekal terhidrat semasa bersenam. Botol pintar menjejaki jumlah yang anda minum dalam sehari dan menggunakan penunjuk untuk memaklumkan anda apabila anda telah mencapai 20, 50 dan 100% daripada keperluan cecair harian anda.

Untuk mengira keperluan individu untuk air, alat mesti disegerakkan dengan telefon pintar dan dimasukkan ke dalam parameter badan aplikasi, data mengenai matlamat dan tahap aktiviti fizikal. Botol pintar akan menghantar pemberitahuan apabila anda tidak cukup minum. Dengan cara ini, maklumat ini juga berguna untuk mereka yang tidak bermain sukan sama sekali - terima kasih kepadanya, anda akan dapat mengelakkan dehidrasi.

3. Fon kepala wayarles pintar

Bermain sukan dengan muzik adalah lebih menyenangkan dan menyeronokkan berbanding dalam keadaan senyap: trek yang bertenaga menetapkan irama yang betul dan mengekalkan mood yang baik. Tetapi jika anda tidak berlatih dengan seluruh keluarga, muzik akan mengganggu orang yang anda sayangi. Fon kepala berkualiti tinggi akan membantu menyelesaikan masalah. Paling mudah untuk menggunakan model wayarles: tiada risiko menangkap sesuatu semasa melakukan senaman.

Satu pilihan ialah fon kepala. Mereka dipasang dengan selamat pada aurikel dan tidak jatuh semasa latihan. Mereka juga menjejaki nadi, suhu badan, penggunaan oksigen dan parameter lain aktiviti fizikal. Alat ini disegerakkan dengan telefon pintar dan merekodkan semua data dalam aplikasi - alternatif yang menarik kepada penjejak kecergasan konvensional.

4. Penimbang pintar

Jika anda pergi bersukan, maka pastikan anda menjejaki berat badan anda. Tetapi berat bukanlah satu-satunya metrik yang perlu anda pertimbangkan untuk berlatih dengan berkesan. Ia juga penting untuk menjejaki nisbah lemak badan anda kepada otot dan cecair badan.

Skala pintar mengukur 12 penunjuk biometrik: jisim tulang, kandungan tisu otot, nisbah visceral kepada lemak badan, kadar metabolisme basal, umur metabolik dan lain-lain. Peranti juga boleh mengira indeks jisim badan. Paparan hanya menunjukkan berat, semua data lain direkodkan oleh program dalam aplikasi pada telefon pintar. Berat badan maksimum yang Picooc boleh tahan ialah 150 kilogram.

5. Basikal senaman pintar kanak-kanak

Kanak-kanak juga perlu aktif secara fizikal. Lebih-lebih lagi sekarang, apabila tiada peluang untuk berlari di jalanan atau pergi ke kelas di bahagian sukan. Perkara yang paling sukar dalam menganjurkan senaman di rumah adalah untuk menarik minat anak.

Basikal senaman boleh disambungkan ke tablet atau TV dengan fungsi TV Pintar. Kemudian perkara itu kecil: anda perlu memuat turun aplikasi dan pilih salah satu program latihan di dalamnya. Permainan dengan tugasan akan muncul pada skrin: pelaksanaan dan peralihannya ke peringkat seterusnya bergantung pada kelajuan mengayuh, jarak yang ditempuhi dan masa yang dihabiskan oleh kanak-kanak dalam aktiviti tersebut.

6. Jurulatih permainan papan

Sedikit gamifikasi tidak akan merugikan orang dewasa juga. Simulator interaktif akan membantu anda tidak bosan di bar - ia adalah platform mudah alih di mana telefon pintar dilampirkan. Sebelum memulakan senaman, anda perlu melancarkan aplikasi dengan permainan dan berdiri dalam kedudukan papan dengan sokongan pada platform.

Untuk melengkapkan permainan, anda perlu sentiasa menukar kedudukan badan dan simulator di angkasa. Platform boleh berputar atau condong ke arah yang berbeza - semuanya bergantung pada senario. Ini membolehkan anda tegang secara bergantian dan berehat sehingga 29 kumpulan otot. Simulator berfungsi dengan mana-mana model telefon pintar pada iOS dan Android.

7. Cincin mini pintar

Jika pengasingan diri dan ketidakpastian tentang masa depan memberi anda banyak emosi negatif, anda boleh membuangnya ke dalam cincin mini rumah anda untuk bertinju. Pada masa yang sama, perbaiki bentuk fizikal anda. Kompleks latihan terdiri daripada dua pasang sarung tangan tinju, gelang tangan, tikar dan beg tebukan.

Sarung tangan mempunyai penjejak terbina dalam yang mengira bilangan pukulan dan mengukur kekuatannya. Data dihantar ke aplikasi pada telefon pintar: selepas menganalisis keputusan, sistem menentukan tempoh yang disyorkan untuk latihan seterusnya. Set sarung tangan berganda membolehkan anda berlatih secara berpasangan. Anda boleh mengatur kejohanan di rumah: aplikasi akan mengira siapa yang telah melakukan pukulan yang paling menghancurkan kepada pir.