Vitamin untuk rambut: yang mana untuk dipilih dan cara memohon

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Rambut gugur, kelemumur, rapuh, kusam - ini dan masalah lain dengan rambut boleh dicetuskan oleh kekurangan vitamin dalam badan. Yang mana, ketahui dari artikel ini.

Ramai orang mengaitkan masalah rambut dengan faktor luaran. Kering dan rapuh? Udara kering dan pengering rambut harian harus dipersalahkan. Kelemumur? Mungkin syampu tidak berfungsi. Adakah rambut anda kekal di sikat dan bantal? Ia tidak dapat dielakkan, ia adalah fenomena bermusim.

Tetapi rambut adalah salah satu penunjuk keadaan umum badan, dan masalah dengan mereka sering datang dari dalam. Apabila kosmetik tidak mengatasi, anda harus memikirkan sama ada rambut anda mempunyai vitamin yang mencukupi?

Mengapa rambut memerlukan vitamin

Rambut adalah terbitan epidermis, kulit luarnya ditutup dengan sisik keratin yang padat. Setiap rambut terdiri daripada batang dan akar. Apa yang kita sikat, basuh dan potong adalah bahagian luar garis rambut. Apa yang berada di bawah kulit dipanggil akar, atau folikel rambut. Mentol dikelilingi oleh folikel rambut.

Dalam folikel, proses biokimia yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesihatan rambut berlaku dan ia dipelihara. Bahan berguna dan oksigen dengan aliran darah mula-mula memasuki folikel rambut, dan kemudian diedarkan dari akar ke hujung.

Jika bekalan mantap, rambut kelihatan hebat. Walaupun rambut kusam, cepat kotor dan gugur menunjukkan bahawa proses biokimia dalam folikel tidak berfungsi. Serat rambut kebuluran tanpa mendapat jumlah nutrien yang betul. Sebab untuk ini mungkin kekurangan vitamin, kerana ia mengaktifkan metabolisme dalam sel.

Vitamin utama yang penting untuk rambut kita:

Vitamin A - untuk menguatkan rambut dan melawan kelemumur (hati, telur, mentega).
Vitamin B - untuk pertumbuhan, ketumpatan dan kecerahan (hati, kuning telur, kacang).
Vitamin E - untuk bersinar dan kelancaran (herba, kacang, minyak sayuran).
Vitamin C - untuk pemakanan dan pertumbuhan (buah sitrus, kiwi, buckthorn laut).

Vitamin A

Ramai orang biasa dengan vitamin A sebagai pelindung penglihatan. Sesungguhnya, dengan kekurangannya, pembasahan kornea mata terganggu, penglihatan merosot. Tetapi kekurangan vitamin ini juga membawa kepada kelemahan sistem imun dan pelbagai masalah kulit, termasuk di kepala.

Kekurangan vitamin A, kulit kepala kering - kelemumur muncul, rambut menjadi nipis, rapuh, bercabang. Untuk memulihkan keanjalan kepada mereka, untuk mengatasi kekeringan dan keguguran rambut, anda perlu memperkenalkan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin A ke dalam diet. Contohnya, hati, telur, mentega, minyak ikan, susu keseluruhan. Anda juga boleh makan lobak merah, labu, lada benggala dan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna oren yang lain. Mereka mengandungi beta-karotena, yang badan ditukar kepada vitamin A.

vitamin B

Ini adalah komponen terpenting untuk kecantikan dan kesihatan rambut. Vitamin B1, atau tiamin, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam bijirin dan bijirin, memberikan keriting bersinar dan menggalakkan pertumbuhannya.

B2 menyediakan aliran darah aktif ke folikel dan menormalkan proses metabolik antara sel. Dengan kekurangannya, rambut menjadi terlalu berminyak pada akar, dan pada hujungnya, sebaliknya, sangat kering. Riboflavin kaya dengan produk tenusu, telur dan hati.

Asid nikotinik, atau vitamin B3 (PP), bertanggungjawab untuk pertumbuhan pesat rambut serta pigmentasinya. Sekiranya badan menerimanya dalam kuantiti yang mencukupi, keriting yang tidak dicat benar-benar bersinar dan memanjang di hadapan mata kita. Untuk menambah rizab asid nikotinik, anda perlu makan roti rai, bit, soba, daging organ (hati, buah pinggang), serta nanas dan mangga.

Rambut, seperti organ lain, memerlukan oksigen. Vitamin B5, atau asid pantotenik, bertanggungjawab untuk ini. Ia meresap terus ke dalam folikel rambut, menjadikan akar kuat dan menghalang keguguran rambut. B5 didapati dalam jumlah besar dalam hazelnut, sayur-sayuran berdaun hijau, kembang kol, bawang putih, soba dan oat, dan kuning telur.

Sekiranya kulit kepala kering, mengalami gatal-gatal dan kelemumur yang berterusan, maka tubuh tidak menerima pyridoxine yang mencukupi - vitamin B6. Anda boleh membetulkan keadaan jika terdapat lebih banyak pisang, ikan laut, ayam dan kacang.

Faedah biotin (B7) untuk rambut adalah legenda. Di Web, anda akan menemui banyak artikel tentang bagaimana ia mempunyai kesan yang baik pada struktur rambut, membantu dalam memerangi keguguran rambut dan kelemumur. Biotin terdapat dalam susu, kacang, soya, dan pisang.

Asid folik (aka vitamin B9) mengaktifkan sintesis sel baru, dengan itu mengurangkan keguguran rambut dan pada masa yang sama merangsang pertumbuhan rambut. Ia juga dipercayai bahawa kekurangan vitamin B9 membawa kepada uban pramatang. Untuk menambah kekurangan asid folik, makan lebih banyak bayam, kubis dan kacang, bancuh teh rosehip.

B12 (cyanocobalamin, "vitamin merah") adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk tubuh secara umum dan untuk rambut khususnya. Ia menggalakkan pertumbuhan semula sel, terima kasih kepadanya, keriting tumbuh dengan cepat, kelihatan cantik dan sutera. Ia ditemui dalam sebilangan besar produk, terutamanya yang berasal dari haiwan: telur, keju, keju kotej, hati, makanan laut.

Vitamin dan sifatnya	Memperbaiki pertumbuhan rambut	Menguatkan akar dan mengurangkan keguguran rambut	Memberi bersinar dan bersinar	Memulihkan hujung rapuh dan bercabang	Membantu Melawan Kelemumur
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP, atau asid nikotinik)	+		+
B5 (asid pantotenat)		+
B6 (piridoksin)		+			+
B7 (H, atau biotin)		+		+
B9 (asid folik)	+	+		+
B12 (cyanocobalamin)	+	+	+	+

Vitamin E

Vitamin ini adalah imunomodulator dan antioksidan yang kuat yang menguatkan halangan pelindung badan. Ia juga meningkatkan peredaran darah dan merangsang pertumbuhan semula sel.

Kekurangan vitamin E ditunjukkan dalam keriting, kehilangan kilauan, keterlambatan pertumbuhan, kemerosotan struktur batang rambut. Di samping itu, vitamin E melindungi helai daripada kesan negatif sinaran ultraviolet dan melambatkan proses pembentukan rambut kelabu. Dengan kekurangannya, rambut kelihatan kusam dan tidak bermaya.

Vitamin E kaya dengan minyak sayuran, kacang, biji, serta herba, kekacang, brokoli dan bayam.

Vitamin C

Asid askorbik adalah salah satu bahan utama dalam diet manusia. Vitamin C diperlukan untuk fungsi normal tisu penghubung dan tulang, mengekalkan imuniti.

Kekurangan vitamin C menjejaskan keadaan kulit, kuku dan rambut. Yang terakhir menjadi lemah, mula jatuh dan praktikalnya tidak berkembang. Keadaan boleh diperbaiki jika terdapat lebih banyak buah sitrus, beri (currant, buckthorn laut, beri biru), kiwi dan epal.

Cara menggunakan vitamin dengan betul

Dalam kesedaran massa, vitamin tanpa syarat dikaitkan dengan faedah. Tetapi mereka juga boleh membahayakan jika dimakan tanpa ukuran dan tujuan tertentu. Terutama apabila ia berkaitan dengan kompleks vitamin dan mineral perubatan.

Terdapat banyak pilihan vitamin rambut dalam tablet di farmasi. Sebagai peraturan, sebagai tambahan kepada vitamin ini, kompleks ini juga termasuk protein yang diperlukan untuk rambut (keratin, kolagen), serta unsur surih (magnesium untuk merangsang pertumbuhan, zink untuk bersinar, dan sebagainya).

memang bagus. Tetapi lebih baik jika kompleks vitamin sedemikian dipilih dan ditetapkan oleh doktor yang pakar dalam trikologi. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke doktor, maka sekurang-kurangnya baca dengan teliti.

Di samping itu, penggunaan luaran vitamin untuk rambut kini sangat popular. Ramai gadis membelinya dalam ampul dan menambahnya ke syampu, membuat topeng kesihatan dengan mereka.

Tetapi di sini juga, terdapat beberapa nuansa yang perlu anda ketahui.

Sebelum membuat topeng dengan vitamin ini atau itu, ketahui jika anda alah kepadanya. Sebagai contoh, dengan membuat topeng aloe dan niasin yang "tidak berbahaya" untuk mengelakkan keguguran rambut, dermatitis kontak boleh menyebabkan kesan sebaliknya - rambut akan mula gugur dengan lebih banyak lagi.
Kaji kesan biokimia vitamin. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk tidak menggabungkan B6 dan B12 dalam topeng yang sama dengan B1, kerana tiamin, serta asid askorbik, meneutralkan kesannya. Dan vitamin A disyorkan untuk dicampur dengan minyak zaitun atau burdock, kerana ia larut lemak dengan sifatnya.
Anda tidak sepatutnya cuba menghilangkan semua masalah rambut sekaligus. Topeng rambut vitamin dibuat dalam kursus dan tidak memberikan kesan segera. Sebagai contoh, cuba kuatkan rambut anda dengan vitamin B dahulu, berehat, dan kemudian ambil kursus topeng vitamin E.

Jadi, vitamin adalah penting untuk fungsi normal folikel rambut. Mereka mengaktifkan (bersama-sama dengan unsur surih) proses biokimia pemakanan, pernafasan dan pertumbuhan rambut. Paling penting, keriting kita memerlukan vitamin A, vitamin B, vitamin E dan C. Kekurangannya boleh diisi semula dengan mengambil kompleks vitamin khas atau dengan memasukkan vitamin dalam ampul dalam penjagaan rambut. Tetapi biasanya, untuk menstabilkan keseimbangan vitamin, anda hanya perlu menyesuaikan sedikit diet anda.

Ada apa-apa nak tambah? Kongsi pengalaman anda dengan vitamin rambut dalam komen.