Sindrom kaki resah: apa yang perlu dilakukan jika tidur sukar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mungkin anda tidak mempunyai perkakasan yang mencukupi.

Terdapat bukti bahawa satu daripada sepuluh orang mengalami gangguan ini. Lembaran Fakta Sindrom Kaki Gelisah. Menderita, tetapi diam.

Alasannya mudah: orang ramai tidak menyedari bahawa ketidakselesaan di kaki, yang membuat mereka berkedut, adalah kegagalan neurologi biasa yang boleh dirawat.

Apakah sindrom kaki resah

Sindrom Kaki Resah (RLS, juga dikenali sebagai penyakit Willis-Ekbom) ialah keadaan Sindrom Kaki Resah, di mana gatal-gatal, kesemutan, berdenyut, terbakar, atau sensasi obsesif lain berlaku pada otot bahagian bawah kaki. Ketidakselesaan dikurangkan dengan menggerakkan kaki. Oleh itu, seseorang yang menghidap RLS mula menyentuh bahagian bawah kaki secara tidak sedar, menariknya.

Selalunya, ketidakselesaan berlaku semasa saat-saat berehat. Ini biasanya berlaku pada waktu petang atau malam. Anda pergi ke katil dan kaki anda mula bergerak.

Wanita mengalami sindrom kaki resah dua kali lebih kerap daripada lelaki.

Dari mana datangnya RLS, saintis belum benar-benar mengetahuinya. Ia hanya diandaikan bahawa ketidakselesaan pada kaki dikaitkan dengan ketidakseimbangan dopamin - salah satu neurotransmiter terpenting dalam otak yang terlibat dalam kawalan pergerakan otot.

Dengan cara ini, penyakit Parkinson juga dikaitkan dengan gangguan dalam pengeluaran dopamin, gejala yang paling popular adalah anggota badan yang berkedut. Jadi dalam erti kata lain, jenis demensia dan RLS ini adalah "saudara mara."

Apakah bahaya RLS

Sindrom kaki gelisah jarang dikaitkan dengan masalah perubatan yang serius. Lebih kerap daripada tidak, ia hanya membuatkan anda terjaga. Anda menggerakkan kaki anda, berputar, anda tidak boleh berehat sepenuhnya. Akibatnya, anda berasa mengantuk dan letih pada siang hari.

Kekurangan tidur yang berterusan disebabkan oleh sindrom kaki resah boleh menyebabkan sindrom keletihan kronik atau kemurungan.

Mengantuk kronik itu sendiri adalah hadiah. Kerana ini, anda kehilangan produktiviti, anda tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk kerjaya atau hubungan. Tetapi sindrom kaki resah boleh menjadi tanda lebih banyak masalah. Kadang-kadang dia mengiringi keadaan Semua yang anda perlu tahu tentang sindrom kaki resah, seperti:

• Neuropati periferal. Ini adalah nama untuk kerosakan saraf di lengan dan kaki. Punca punca ini mungkin diabetes atau alkoholisme.
• Kekurangan zat besi dalam badan.
• Kegagalan buah pinggang
• Artritis reumatoid.
• beberapa lesi pada saraf tunjang.

Oleh itu, sindrom kaki resah tidak boleh diabaikan.

Bagaimana untuk mengenali sindrom kaki resah

Terdapat empat simptom utama. Jika anda mempunyai kesemuanya, maka, dengan kebarangkalian yang tinggi, kita bercakap tentang RLS.

• Sensasi yang tidak menyenangkan pada otot kaki berlaku apabila anda kekal tidak bergerak untuk masa yang lama. Contohnya, baring di atas katil atau duduk di dalam kereta, kapal terbang atau pawagam.
• Satu-satunya cara untuk menghilangkan ketidakselesaan adalah dengan menggerakkan kaki anda atau meregangkan otot anda.
• Sensasi menjadi lebih akut pada waktu petang dan pada waktu malam. Pada waktu pagi dan siang hari, anda mungkin tidak menyedarinya.
• Semasa anda tertidur dan tidur, kaki anda berkedut.

Biasanya, gejala menjejaskan kedua-dua anggota bawah. Tetapi kadang-kadang hanya satu daripada mereka yang terlibat atau ketidakselesaan ditambah di tangan.

Perkara yang perlu dilakukan jika anda mengesyaki anda mempunyai RLS

Pastikan anda berbincang dengan ahli terapi anda tentang perkara ini. Sekali lagi, RLS tidak boleh diabaikan, kerana ia boleh menjadi tanda penyakit serius.

Bagaimana untuk merawat sindrom kaki resah

Katakan segera: adalah perlu untuk membetulkan gangguan ini. Jika anda tidak melakukannya, sindrom kaki resah boleh bersama anda seumur hidup. Dan ia pasti akan merosakkannya.

Ahli terapi anda akan bertanya kepada anda tentang gejala anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan menawarkan ujian darah untuk memeriksa kemungkinan kekurangan zat besi. Terapi lanjut akan ditetapkan bergantung kepada keputusan peperiksaan.

Sekiranya terdapat kekurangan mineral ini dalam darah anda, doktor anda akan menetapkan suplemen zat besi - dalam bentuk tablet atau suntikan. Sekiranya ahli terapi menganggap kehadiran penyakit bersamaan, maka pertama sekali perlu untuk menyembuhkannya - selepas itu, sindrom kaki gelisah akan hilang dengan sendirinya.

Dalam kes apabila terdapat RLS, dan doktor tidak memahami sebab-sebabnya (by the way, ini berlaku paling kerap), anda akan dinasihatkan untuk membuat beberapa perubahan kepada Semua yang anda perlu tahu tentang sindrom kaki resah dalam gaya hidup anda:

• Nikmati mandian kaki hangat dan urutan ringan setiap malam. Ini akan memperbaiki keadaan otot dan membantu mereka belajar untuk berehat tanpa "kesan khas" yang sibuk.
• Amalkan kebersihan tidur yang baik. Semakin anda penat, semakin banyak gejala RLS muncul. Oleh itu, lakukan segala-galanya untuk mendapatkan tidur yang cukup walaupun sindrom. Berjalan-jalan sebelum tidur di udara segar. Sediakan bilik tidur anda - ia sepatutnya tenang, gelap dan sejuk. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama.
• Jalani gaya hidup aktif. Berjalan lebih banyak, menunggang basikal anda, berenang - secara umum, sambungkan kaki anda. Tetapi pastikan bahawa beban adalah sederhana. Berlebihan boleh memburukkan gejala RLS.
• Amalkan yoga atau senaman pernafasan.
• Kurangkan kafein. Kadang-kadang penolakan daripada kopi, teh yang kuat, minuman tenaga, coklat boleh membatalkan sindrom. Jangan gunakan produk yang disenaraikan selama beberapa minggu dan pantau keadaan anda - tiba-tiba ini adalah pilihan anda untuk keselamatan.
• Sertakan makanan yang tinggi zat besi dalam diet anda (daging babi, daging merah, buah-buahan kering, makanan laut, sayur-sayuran berdaun hijau gelap). Anda juga memerlukan vitamin C (buah sitrus, currant, strawberi, sayur-sayuran berdaun) - ia membantu kelenjar diserap.
• Jika gejala berlaku, sapukan pad pemanas atau pek ais yang dibalut dengan kain nipis ke kaki anda.

Jika perubahan gaya hidup tidak berkesan, doktor anda mungkin memberi ubat. Selalunya, ubat preskripsi digunakan untuk sindrom kaki resah:

• ubat yang meningkatkan pengeluaran dopamin dalam otak;
• opiat;
• antikonvulsan;
• pelemas otot dan pil tidur.

Adalah mustahil untuk mengatakan terlebih dahulu cara mana yang sesuai untuk anda. Terdapat pilihan bahawa doktor akan membuat beberapa percubaan sebelum memilih ubat yang benar-benar berkesan. Tetapi kemudian anda akhirnya akan mula mendapat tidur yang cukup.