Apa yang perlu dilakukan jika kaki anda terjepit. 3 helah yang menyelamatkan nyawa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua mudah ini akan berguna di laut atau di pendakian yang curam.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan kaki sekarang

Berikut ialah tiga rawatan kecemasan yang boleh membantu anda menguruskan kekejangan di mana-mana otot kaki anda dengan cepat. Pilih mana-mana atau gabungkan bergantung pada keadaan.

1. Muatkan kaki yang cedera

Berdiri di atas Cara Menghentikan Kekejangan Otot Kaki dan gulungkan berat badan anda dari hujung kaki ke tumit. Pilihan - melompat pada satu kaki. Ini akan membantu otot yang mengecut berehat.

2. Regangan

Kadang-kadang ia berlaku bahawa anda tidak boleh memuatkan kaki anda. Contohnya, anda sedang berenang atau di atas permukaan yang tidak rata, curam dan tidak stabil. Dalam kes ini, regangan kekejangan otot adalah pilihan bantu diri yang paling selamat.

• Jika kaviar, duduk, letakkan kaki anda lurus di hadapan anda dan dengan kedua-dua tangan tarik ibu jari kaki yang cedera ke arah anda. Jika anda berenang, cuba angkat jari kaki ke bahagian bawah kaki tanpa menggunakan tangan anda.
• Jika bahagian depan peha dirapatkan, berdiri, letakkan tangan anda pada sesuatu yang stabil, bengkokkan kaki yang cedera di lutut dan tarik stoking ke arah punggung. Semasa berenang, ambil lebih banyak udara dalam paru-paru anda supaya tidak takut untuk menyelam di bawah air, bengkokkan lutut anda dan cuba tarik stokin ke punggung dengan kedua-dua tangan.

Anda harus merasakan regangan otot yang sepadan. Dalam kes ini, kelegaan akan datang. Jika regangan sukar atas sebab tertentu, pergi ke pilihan ketiga.

3. Dapatkan urutan

Urut secara aktif otot yang terjejas dengan jari anda atau mana-mana tukang urut di tangan. Cubit pun boleh.

Tugas anda adalah untuk menyediakan aliran darah ke kawasan yang terjejas. Ini akan membantu melegakan kekejangan.

Nenek juga mengira pecutan peredaran darah, menasihati untuk menyematkan pin pada batang renang dan mencucuknya ke dalam otot dengan kekejangan di dalam air. Ini juga sejenis urut. Cuma, secara ringkasnya, tidak bersih. Lagipun, tidak diketahui jenis jangkitan yang terapung di sekeliling anda. Oleh itu, menggunakan kaedah ini hanya mungkin dalam kes yang melampau.

Mengapa ia membawa kaki

Kejang jarang berlaku. Kebanyakan orang menemui mereka secara literal beberapa kali dalam hidup mereka. Jika ini tidak berlaku dan kekejangan otot datang secara tetap, adalah penting untuk mengetahui apa yang mencetuskannya.

1. Anda terlalu panjang

Ketegangan otot sering dikaitkan dengan microtraumas - kecederaan kecil dan juga pecah gentian otot. Penyembuhan kecederaan sedemikian disertai dengan biasa kepada banyak dyspnea, dan kadang-kadang sawan.

Di samping itu, senaman yang sengit menyebabkan terlalu teruja.13 Punca Kejang Kaki – dan Cara Menghentikannya daripada gentian saraf yang mengalir dari otot ke saraf tunjang dan otak. Dan ini membawa kepada kekejangan yang tidak disengajakan.

2. Anda mempunyai kasut yang tidak selesa

Kasut itu menghancurkan, mereka tidak mempunyai yang terakhir untuk kaki anda, atau, sebagai contoh, saiz yang salah, kerana itu anda terpaksa "memegang" kasut dengan jari kaki anda. Semua ini, pertama, menjejaskan peredaran darah di kaki, dan kedua, menjadikan otot secara tidak wajar dan sentiasa tegang. Akibatnya, apabila "boot Sepanyol" akhirnya dikeluarkan, otot tidak percaya pada kebahagiaannya dan tidak boleh berehat - ia kekejangan.

3. Anda terlalu sejuk

Perbezaan suhu yang besar antara persekitaran dan badan menyebabkan kekejangan vaskular. Dan peredaran terjejas yang berkaitan boleh menyebabkan pengecutan otot yang menyakitkan.

Perbezaan suhu ini sering berlaku semasa berenang. Di samping itu, perenang, sebagai peraturan, juga aktif, iaitu, overvoltage ditumpangkan pada vasospasme.

4. Anda kekurangan magnesium, kalium dan unsur surih lain

Magnesium, kalium, natrium, kalsium adalah elektrolit penting, kekurangannya menjejaskan pengaliran isyarat saraf dalam gentian otot dan boleh menyebabkan kekejangan otot.

5. Anda mempunyai urat varikos

Nah, atau penyakit itu baru mula berkembang. Disebabkan oleh gangguan dalam kerja saluran darah, otot kaki mungkin kekurangan nutrien.

6. Anda mengandung

Kekejangan otot betis adalah kerap menemani trimester kehamilan kedua dan ketiga. Sebab kejadian mereka dalam kes ini tidak sepenuhnya jelas. Apakah yang menyebabkan kekejangan kaki semasa kehamilan, dan bolehkah ia dicegah? …

7. Anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk sawan

Selalunya berlakunya kekejangan dikaitkan dengan "tetapan" individu sistem saraf. Seseorang tidak mengalami sawan sama sekali, tetapi mereka mengejar seseorang selepas setiap perjalanan sengit ke gim atau, sebagai contoh, semasa berenang.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kekejangan kaki daripada berulang

Untuk tidak menghadapi perasaan buruk, sudah cukup untuk mengikuti peraturan mudah.

1. Jangan bersemangat dengan aktiviti fizikal, ketahui norma anda.
2. Pilih kasut yang selesa.
3. Pastikan diet anda mengandungi makanan yang mengandungi magnesium, kalium, kalsium, natrium. Ini adalah pisang, kacang, daging tanpa lemak, susu dan produk tenusu, buah sitrus, epal, pear, lobak merah …
4. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk kekejangan, cuba fikirkan faktor-faktor yang mencetuskan kekejangan otot. Pada masa hadapan, sama ada mengelakkannya atau mengambil langkah berjaga-jaga. Contohnya, semasa berenang, jangan berenang jauh dari pantai atau berenang bersendirian.
5. Sebelum melakukan apa yang biasanya berakhir dengan kekejangan, minum segelas air halia dan kayu manis. Minuman ini akan mengurangkan risiko kekejangan. Adalah lebih baik untuk menyediakan minuman terlebih dahulu. Tuangkan 3 sudu teh akar halia parut dan 1 sudu teh kayu manis dengan satu liter air mendidih dan biarkan ia diseduh selama 2-3 jam. Anda boleh menambah sedikit madu untuk rasa.
6. Dapatkan nasihat doktor atau ahli phlebolog tentang kemungkinan vena varikos dan ikut cadangan pakar.

Apabila sawan adalah sebab untuk pergi ke doktor

Walaupun anda terdedah kepada sawan, ia harus berlaku hanya dari semasa ke semasa, hanya sebagai tindak balas kepada faktor yang memprovokasi tertentu.

Jika kaki anda bersatu beberapa kali sehari atau beberapa hari berturut-turut, ini adalah sebab yang serius untuk menghubungi ahli terapi atau doktor lain yang memerhati anda. Peningkatan kekerapan mungkin dikaitkan dengan perkembangan gangguan dalam kerja sistem saraf dan organ lain.