Bagaimana untuk menyembuhkan selsema dalam sehari: nasihat pakar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tidak ada kos untuk diserang sejuk dalam cuaca sejuk. Lebih sukar untuk bangun semula dengan cepat. Profesor Ron Eccles dari Pusat Kajian Selesema Biasa di Universiti Cardiff menerangkan bagaimana anda boleh mengatasi penyakit dalam hanya satu hari.

7:00 pagi - mandi air panas

Apabila anda bangun dengan demam, anda mungkin tidak mahu terus ke bilik air. Walau bagaimanapun, mandi air panas sangat penting untuk pemulihan. Air panas akan meredakan gegaran, dan wap akan membantu membuka sinus anda.

8:00 pagi - makan bubur dengan buah beri untuk sarapan pagi

Pemakanan yang sihat adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan. Minum jus oren untuk menambah rizab vitamin C anda dan makan semangkuk besar bubur berperisa buah beri antioksidan.

10:00 - tarik nafas

Selsema boleh menghalang sinus anda, menyebabkan anda berasa sakit kepala berdenyut-denyut. Ubat-ubatan seperti aspirin dan parasetamol boleh membantu menghilangkannya. Jangan lupa tentang ubat batuk kerana ia menggalakkan air liur dan membantu melegakan ketidakselesaan di tekak. Anda juga boleh menahan kepala anda di atas wap air panas selama lima minit untuk melegakan kesakitan dan membersihkan saluran pernafasan anda.

12:00 - pergi berjalan-jalan

Anda mungkin tidak mahu berjalan-jalan dalam cuaca sejuk, tetapi berjalan kaki singkat sebelum makan tengah hari bukan sahaja akan meningkatkan mood anda, tetapi juga menguatkan sistem imun anda. Jangan risau akan menjadi lebih teruk. Anda juga boleh melakukan beberapa senaman fizikal jika simptom selsema anda tidak terlalu teruk.

13:00 - makan sesuatu yang berdaging untuk makan tengah hari

Protein terlibat dalam pembinaan sel-sel sistem imun dan mengaktifkan kerjanya. Orang yang memotong daging daripada diet mereka semasa selsema sentiasa sakit lebih lama.

15:00 - minum cecair yang berbeza

Teh herba dan cecair panas lain membantu membersihkan badan daripada jangkitan. Dan kesan positif jus oren akan muncul dalam masa seminggu, apabila anda pulih dari penyakit.

6:00 petang - makan kari

Makan dengan hidangan yang mengandungi kari atau cili. Halia, bawang putih dan lada juga terkenal dengan ciri antivirus dan antibakterianya. Rempah-rempah akan membantu anda menyingkirkan kuman dan membersihkan saluran pernafasan anda.

20:00 - mandi

Biarkan otot anda yang letih dan sakit berehat di dalam bilik mandi. Satu lagi bahagian wap panas akan membantu menghilangkan selsema.

22:00 - dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur

Badan anda memerlukan rehat untuk pulih. Tidur yang baik akan membantu dia mendapatkan semula kekuatan. Secara umum, tidur yang kerap diperlukan untuk sistem imun berfungsi dengan baik. Jangan minum minuman yang merangsang seperti kopi atau alkohol pada waktu malam, menonton TV untuk jangka masa yang lama, atau bekerja di atas katil.