4 Cara Mudah Kurangkan Tekanan Kerja

Isi kandungan:

1. Padamkan aplikasi yang anda lawati terlalu kerap
2. Tetapkan peringatan sebelum tidur
3. Sentiasa pastikan air dekat dengan tangan
4. Kurangkan duduk di tempat kerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk meningkatkan produktiviti dan mengurangkan keletihan, cukup untuk mengubah sedikit tabiat anda.

1. Padamkan aplikasi yang anda lawati terlalu kerap

Jika anda tidak dapat mengurangkan kerja, kurangkan masa yang anda luangkan untuk apl. Ini akan memberi anda beberapa minit percuma untuk berfikir, berehat, menghubungi seseorang kembali atau tidur awal.

Pergi ke beberapa aplikasi, anda kehilangan tumpuan. Anda menghabiskan tenaga mental yang anda perlukan untuk melakukan sesuatu, dan akibatnya, anda mengalami tekanan. Tentukan perkara yang mengganggu anda: Facebook, permainan, aplikasi temu janji atau sesuatu yang lain. Nyahpasang apl selama sekurang-kurangnya seminggu dan lihat perubahannya.

2. Tetapkan peringatan sebelum tidur

Contohnya, dengan perkataan "Kenapa awak masih berjaga?" Selepas membaca peringatan sedemikian pada waktu petang, pertimbangkan sama ada ia berbaloi untuk meneruskan kerja yang telah anda mulakan. Atau lebih baik tidur dan selesaikan esok.

Ia berbaloi untuk memecahkan rutin tidur anda hanya demi sesuatu yang sangat penting. Sudah tentu bukan kerana anda hanya duduk di Internet.

Sediakan "jam penggera" yang akan memberi amaran kepada anda bahawa sudah tiba masanya untuk bersiap untuk tidur, sejam sebelum anda mahu tidur. Dengan cara ini anda akan mempunyai masa untuk menyelesaikan sesuatu dan tidur tepat pada masanya.

3. Sentiasa pastikan air dekat dengan tangan

Minum banyak air akan meningkatkan keupayaan anda untuk bekerja dan memerlukan sedikit usaha di pihak anda. Bawa sebotol air bersama anda apabila anda meninggalkan rumah, simpan satu botol di dalam kereta anda dan satu lagi di atas meja anda.

Jika air sentiasa ada, anda akan minum lebih kerap.

4. Kurangkan duduk di tempat kerja

Tekanan selalunya bukan sahaja mempunyai punca psikologi tetapi juga fisiologi. Antaranya ialah kurang pergerakan.

Jangan mengharapkan untuk mengejar latihan anda malam ini. Aktifkan diri semasa hari bekerja anda. Luruskan belakang anda apabila duduk. Mengendalikan mesyuarat semasa dalam perjalanan. Beli meja untuk kerja berdiri. Dan semasa rehat, lakukan beberapa squat.