Isi kandungan:
- 1. Tekan tubi pemanah
- 2. Tekan tuil tuas
- 3. Tekan tubi pada sebelah tangan
- 4. Tekan tubi dengan kapas di belakang belakang
- 5. Tekan tubi lebar pada jari
- 6. Tekan tubi silang lengan bawah
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Tekan tubi menyasarkan hampir semua kumpulan otot, menjadikannya senaman yang hebat. Jika anda sudah bosan dengan pilihan standard, cuba tekan tubi yang melampau.
Anda telah pun mencuba tekan tubi condong, berlian, perlahan dan isometrik, serta tekan tubi berat, imbangan dan kelajuan. Sudah tiba masanya untuk mencuba versi baharu latihan ini.
1. Tekan tubi pemanah
Jika anda pernah melakukan atau berminat dengan Street Workout, anda mungkin pernah mendengar tentang elemen bar ini. Dengan tekan tubi, ia hampir sama. Rentangkan lengan anda lebar-lebar dan secara beransur-ansur alihkan berat badan anda ke satu atau lengan yang lain, manakala yang lain dipanjangkan ke sisi.
2. Tekan tuil tuas
Hulurkan satu tangan dan letakkan tapak tangan anda pada bola keranjang. Tangan sebelah lagi menaikkan dan menurunkan badan anda. Latihan ini dianggap membawa kepada tekan tubi satu tangan.
3. Tekan tubi pada sebelah tangan
Sedikit yang benar-benar tahu cara melakukannya dengan betul. Tetapi ini mungkin salah satu jenis tekan tubi yang paling berkesan. Jika anda masih tidak tahu cara melakukan latihan ini, maka anda mempunyai sesuatu untuk diusahakan.
4. Tekan tubi dengan kapas di belakang belakang
Tepuk tubi bukan gimik seperti itu. Tetapi cuba lakukan tepukan belakang. Tolak ke atas yang kuat, pergerakan pantas tangan di belakang belakang, mendarat. Pada mulanya nampaknya tidak ada yang rumit. Sebenarnya, semuanya tidak begitu mudah. Berhati-hati semasa melakukan senaman ini.
5. Tekan tubi lebar pada jari
Anda mungkin telah mencuba tekan tubi lebar, tetapi anda mungkin tidak mencubanya pada jari anda. Ini jauh lebih sukar. Anda akan melakukan set yang lebih dalam dan lebih berat, yang akan meningkatkan beban keseluruhan.
6. Tekan tubi silang lengan bawah
Ia mungkin tidak berfungsi pada mulanya. Tetapi perkara utama adalah amalan. Ikuti sahaja lelaki dalam video itu.
Tekan tubi adalah salah satu latihan senaman di rumah yang terbaik. Dan ia mengandungi lebih banyak potensi daripada yang biasa kita fikirkan.
Cabar diri sendiri. Cuba enam jenis tekan tubi ini.
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: 4 Jenis Tekan Tubi untuk Mengepam Lengan dan Dada Anda sepenuhnya
Kompleks ini akan memuatkan otot dada, trisep dan bahu dengan betul. Tekan tubi yang luar biasa akan mempercepatkan degupan jantung anda dan membuat anda berpeluh
Program tekan tubi untuk mereka yang ingin memiliki badan yang cantik
Penggodam hayat telah menyediakan program tekan tubi yang sesuai untuk semua peringkat kemahiran. Bersenam dan nikmati pantulan di cermin
Berapa banyak yang anda perlu lakukan tekan tubi untuk menjadi sihat: saintis telah menamakan nombor yang tepat
Kini sains pasti tahu betapa anda perlu melakukan tekan tubi untuk melindungi diri anda daripada masalah jantung dan hidup lebih lama. Sudah tiba masanya untuk menguasai latihan ini
Bagaimana untuk melakukan tekan tubi pada palang yang tidak rata untuk lengan dan dada yang cantik
Dalam artikel Lifehacker, anda akan menemui teknik tekan tubi pada bar yang tidak rata, serta pilihan untuk atlet pemula dan bagi mereka yang memerlukan peningkatan beban
6 pilihan tekan tubi untuk pertumbuhan otot dada yang cepat
Terdapat jenis tekan tubi yang menyasarkan kumpulan otot tertentu. Set latihan yang dibentangkan akan membantu anda mengepam otot dada anda dengan lebih cepat